Yoga Surprise 合田瑜珈館

人是各式各樣的。

無善的愛，自私的。
自私的愛要的是佔有、改變、配合、妥協。
只是要求做這些事的是別人非而自己。

偽善的愛，可怕的。
隱藏在笑臉的背後、謙虛的態度下。
冷酷的偷取別人的長處、迫切的據為己有、眼睛裡是長恨的。
對想接近的對象則偽為天真良樂的模樣、以達到自己的企圖。

 
餐廳裡焗烤得熱騰騰的起士義大利麵好好吃，可是當看到盤邊還在吱吱叫著冒泡的整層油時，實在是沒辦法放心就這樣心一橫吃下去。
那就自己做吧～想不到的簡單！！！

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 比外面的更香、更濃、更健康。
簡易程度：★★★★★ 實在不可以叫做難。
出力程度：★★★★★ 不覺得有出到什麼力耶？？？
省時程度：★★★★☆ 焗烤要一小下。
所花金錢：☆☆☆☆☆ 便宜的不得了，讓你想自己開義大利麵館。

 
台灣的泰國菜要不然就是貴的要命，要不然就是吃到飽那種可怕的酸辣鹹、完全不正宗。
除非家裡有個遠近親人是泰國人，或是請的保母幫手剛好是泰國人，否則要吃正宗泰國咖哩不太容易。

台灣的外國超市越開越多，花很少錢就可以享受不用出國也能品嚐的超超超級美味，何樂不為？
並且重點是：超健康、超美味。可以放入大量的蔬菜、甚至是本來不喜歡味道的健康蔬菜，放什麼一起煮都好吃～
還可以拌飯、加在麵裡、用麵包配著沾食、或就只是當道菜、甚至是當主食，變化超級多、愛怎麼吃就怎麼吃唷～

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 超極好吃。

有許多同學在勤奮的練習瑜珈下越做越好，柔軟度與力量也增加，很期待可以繼續深造並進入瑜珈老師的行列裡。
所以這裡來討論一下瑜珈老師的養成需要注意與準備哪些內容？

首先，瑜珈練習的好，姿勢做的正確，只能算是具備了入行的基本資格。
任何人都可以在勤奮的鍛鍊後，某段時間內，進步到一個夠柔軟也夠力的水準。
所以當然這是必要條件的。當姿勢做的正確也好，確實可以令學生更信賴、更有說服力。
但若教學上遇到自己無法完全做到最高難度或最標準的動作，也仍應該坦然誠實去面對，而非逃避、不教來規避掉犯錯，這樣對學生是不夠也不公平的。
相反的，應該要去與學生分享你自己在練習時遇到的問題與想法，供學生參考。

其次，當一個瑜珈練習者，與專業的瑜珈教練，從根本處的不同在於：

六月底的24號星期日，我們將舉辦一個免費的派對唷～～～

活動內容包括：

★健健美 - 免費的體適能檢測：(AM11:00-PM1:00)
免費針對本館會員執行一份相當完整的身體檢測。
內容包括用各種伸展姿勢去檢測身體的各部位詳細的肌肉狀態，與骨骼關節的正確位置。
還有標準體適能的檢測項目，包括肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度、體脂肪、血壓等等。
會做成一份詳盡的身體圖畫和表給大家帶回去，將來利用這張表可以個人量身建議適用的相關瑜珈動作以進行復健和療癒。
（非本館學生會酌收費用。）

這個問題隔一陣子就會有學生拿來問。
柔軟度不好，那麼喝醋可以讓身體變的更軟些嗎？

首先解釋一下身體的柔軟度。
骨頭是不應該要變軟的！！！骨頭就是該硬、骨質應該要夠密。假如骨頭能變軟了，那可糟糕！該支撐住身體的骨頭，卻可以彎曲或變形，絕對是慘事一件。

但身體可以前彎後仰，不是因為骨頭的原因嗎？
例如脊椎，是由很多節短短的脊椎骨組成，中間以椎間盤緩衝和串連。
其他的骨頭與骨頭中間，也都連著軟骨以及韌帶（連結骨與骨）。
這提供了骨頭少許的旋轉、扭折與避震功能。

書名：不可思議的瑜伽旅行
作者：阮淑英
出版社：城邦
ISBN：986-7140-65-6
定價：280元

這本書很棒～棒的原因不是因為有很多清楚或了不起的體位法。
它是一本平凡人接觸瑜珈的過程中，從環境、身體、心理、想法所產生的自己的問與答。

作者是一位可愛又年輕的空姐。原本就過著周遊列國也開心享受的生活。

 
這道素湯是一位素食界的食神教戰的，無法言喻想像的好喝。
完全無葷腥、幾乎沒有油脂、又非常可以養補身體、強壯器官，不說是素湯都猜不到的。

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 本人掛保證，無比好喝。
簡易程度：★★★★★ 丟進材料，煮！
出力程度：★★☆☆☆ 討厭的栗子要剝殼。
省時程度：☆☆☆☆☆ 要三至四小時的火候會更棒、更好喝。
所花金錢：★★☆☆☆ 栗子、香菇貴一滴滴。

發現了一篇很棒的文章，裡面的可愛阿Q生活觀很適合拿來抒解鬱悶和壓力～

There are at least two people in this world that you would die for. 
At least 15 people in this world love you in some way.
The only reason anyone would ever hate you is because they want to be just like you.（Ha~~）
A smile from you can bring happiness to anyone, even if they don't like you.
Every night someone thinks about you before they fall asleep.
You mean the world to someone.
You are special and unique.
Someone that you don't even know exists loves you.

 
水果除了可以拿來吃，也可以拿來煮湯喔～
特別是較寒涼或較燥熱的水果，經過燉煮後，可以把原本的極端屬性轉成為溫和的補益效果。
而水果的清香與甜美也可以增加湯裡獨特的風味。
並且可以保留水果的纖維質，方便想換換口味、不喜歡蔬菜的人。

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 今晚的學生都很愛耶～
簡易程度：★★★★★ 簡單到不知所措。
出力程度：★☆☆☆☆ 水果切塊而已。

 
哇～～ 一聽到淹水，大概很多學生的眼睛會亮了起來！
Why Why Why？？？
答應學生要來個Sarah講古的，好吧！幕後秘辛大公開了。

先說一下來龍去脈吧！！
館內的小辦公室裡裝了台洗衣機，方便用來清潔館內的各項布製品。
而由於洗衣機附的供水水管不夠長、不夠靠近後陽台的水管口，因此只有兩個選擇。
一是延長原有水管並安裝一個新的水龍頭給洗衣機的水管使用。
另一個也就是設計師堅持的，"暫且"用橘紅的塑膠水管將水從水龍頭處引到洗衣機的進水口。

親愛的學生們：

我們已經登錄在Yahoo奇摩的生活+裡面囉～
常常上來看部落格的同學要請你們幫個忙，玉指點一下連結
http://tw.lifestyle.yahoo.com/biz.html?bizid=2e1e64682abacbe8&sid=152959666&city=%E6%96%B0%E7%AB%B9%E5%B8%82&b=2&sort=-rating

請你們上去給我們一些評價與意見。
讓一些沒有接觸過我們的其他朋友有機會多瞭解館內的情形與學習情況。
也促使我們更盡力、做的更好來服務大家。

 
在香港時，在正宗上海餐廳裡喝過一個很難忘的湯。
非常簡單，但鮮美的不可思議，湯的滋味彷彿食材在裡面跳舞一般。
在這裡公布一下作法，有機會有時間的話，不妨嘗試一下。

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 上海菜式裡的經典。
簡易程度：★★★★★ 不難，只是材料要找。
出力程度：★☆☆☆☆ 竹筍削個皮囉。。
省時程度：★★★★☆ 煮一兩小時已經很棒了

 
（船式- by Frey）

 Frey給大家的一段話：
記得一年多前因為長期失眠
一種很吊詭的邏輯：如果我睡的好，依我的個性是不會去碰瑜珈的 

但.........就這樣跟瑜珈結了緣
之後像著了魔般狂上瑜珈課
因為一上完課工作造成的身體不適-肩頸僵硬

 
館內的鞋櫃一直都是害我們被埋怨的一個焦點。

從建館時未開幕前，我們就已經質疑過設計師，這樣子沒有把手的設計，會不會很難讓人理解要如何打開鞋櫃的門，況且也容易夾到手？
設計師當時很堅持，這樣從外觀看就會只是一個樸實的木台子，可以保持外觀的完整性。

可是實際營運後，總是常被第一次來的學生抱怨，找不到鞋櫃的門把，加上每個門外觀都一樣，往往要開好幾個門才能找到自己的鞋子，加重了被夾傷的機會。

於是我們千挑細選了暗鐵色、古典又不誇張的把手回來，才發現，不會裝耶怎麼辦？
說好等設計師來新竹時再來替我們裝，結果一等就是幾百年。

 
自製的蒟蒻幾乎無卡路里。
除了可以完全無添加，做好後加在甜點、沙拉、優格、水果中共同食用，還可以增加飽足感以便減低每餐吸收的卡路里，增加膳食纖維、促進腸胃蠕動與排便，使體內呈鹼性、並補充礦物質。

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 可以用在料理上的變化超級豐富。
簡易程度：★★★★★ 實在是簡單到人神共樂。
出力程度：★★★★★ 只要洗個鍋子而已。
省時程度：★★★★★ 非常快就凝固了。
所花金錢：★☆☆☆☆ 比市售的划算、健康又低卡。 

 
優格對人體的直接益處很多，例如可以增加鈣質的攝取、增加腸道益菌以淨化腸道、促進吸收，對於有乳糖不耐症、無法消化牛奶的人士更是實用。
研究也指出，優格裡的乳酸菌可以讓高血壓、糖尿病、心臟病、肝臟疾病、腸胃疾病通通遠離你。還可以預防酒醉、治療宿醉，實在很不錯。

自製的優格最主要是可以大大的降低了卡路里，外面的優格或優酪乳除了高乳脂肪外，也添加大量的糖去平衡口感。
自製的優格有天然的清香、微微的酸，在夏天很開胃，只要加水果、極少果醬或蜂蜜就非常美味，是非常適合拿來減肥又可以有飽足感的特優食品唷～

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 夏天超棒，自製的美味真是無敵。
簡易程度：★★★★★ 想不到這麼簡單。

 
（鷲式-by 玟諭） 

玟諭給大家的一段話：
近年來養生風氣盛行，大家愈來愈重視自身健康與飲食，再加上隨著年齡增長，讓我警覺到真的要開始養成定期運動的好習慣。

起初我只想要找一種不會太激烈且較靜態的運動，就詢問周遭朋友們有哪些適合的運動，後來看到朋友們都在風靡瑜珈且成效不錯，就決定選擇[瑜珈]。

初期上課，看著老師教導的動作，除了驚訝甚至懷疑自己真的都能做到嗎？等到自己做的時候，發現自己真的做到老師教導的招式時，真的超高興的說(^-^)Y；當動作不完全或姿勢錯誤時老師都能立即糾正我，雖然有時不見得做得正確，但我會繼續加油的..

應不應該買營養補充品，如維他命、xx萃取物等等？要如何選擇呢？

首先釐清一下觀念。
"吃東西"這件事，除了把食物吃進去，分解、消化、吸收了各種營養成分之外。
很重要的另一點是，所有的動植物都有能量，成長的過程中，吸取陽光、空氣、水，逐漸茁壯。
吃東西時，其實你也吸收了他們的能源、精氣、能量。

萃取物品，第一，其實只徒具某營養成分罷了。
能量、其他的營養物質，都在純化精製的過程中消失。
若是大量食用，造成體內某成分偏高，未必是件好事。

 
星期日，我們舉行了一個小小的星期五班同學聚會耶～～～
難得假日可以約出來一起見面，大家看起來都和平時做運動、穿運動服的樣子不一樣呢～

可愛的大眼睛長睫毛三歲囉愛琳娜小朋友是最搶鋒頭的。爸爸和媽媽榮登Yoga Surprise第一名最令人羨慕郎才女貌幸福夫妻檔。
廖姊姊和妹妹還有妹妹同學和一樣是同學的Yoga Surprise最認真負責可信賴總管宋妹妹是一大團週五幫的固定成員。

廖姊姊帶大家一起去認識了花精（花藥）療法唷～，在外國屬於自然與順勢療法的範圍。
自然療法也就是主張無侵害性、絕對無毒、無害，很簡單很自然的方式。
而不需要以藥物、精鍊萃取成分、再製物、化學物品來達成。