Yoga Surprise 合田瑜珈館

今天pilates上的促進副交感神經活躍的動作實在太威了，等到上瑜珈，大家已經暈成一片，完全有達到助眠、軟綿綿、暈陶陶的效果。
好需要時間來好好寫一篇脈輪、神經系統與個性上會有的各種特徵關聯的文章。

本期課程我們舊生的報名期限到今天(週四)截止喔！
週三晚上瑜珈和pilates班級終於難得有位置，舊生如果想轉班或新生想加入請把握難得機會，我們已經很久沒有位置出現了。
報名細節請見

2014.11~2015.1 新竹孕婦瑜珈、彼拉提斯、瑜珈課程報名優惠及贈品(請假缺課可補)

生命就是不停的奮鬥、奮鬥、奮鬥！！！
在生命裡，我們要持續的奮鬥、奮鬥、奮鬥！！！
要為了愛我們的人們越來越強大～

生命和愉快的心情如此的可貴，
我們沒有時間討厭沒有緣份好好相處的人。
把時間、精力和心情大大的節省起來用在更有益的事情上吧～
面對惡意和打擊，我們也要強大起來，用最大的戰力保護自己和鍾愛的家人不受干擾。

很多年都沒機會去參加喜宴了～上週參加了很溫馨動人的一場婚禮，新人們很別緻的安排了婚禮現場可以現拍現洗現領實體照片的服務，令人大開眼界(其實是我見識少吧～)
我怕塞車很早就到會場，可愛的小花很堅持要去紅地毯上轉圈圈跳舞，害很多早到的賓客還以為她是小花童哩～

每一樁美好的婚姻裡必然都有很多旁人看不到的努力，每一份幸福與喜樂都是得來不易應該多多珍惜呵護的。
能抱持著同理心、多讚美、少挑剔，既是自己的福氣，也是對他人的體諒與慈悲。

最近教課常忙到沒時間喘口氣喝口水，開車前都要好好深呼吸閉下眼集中精神。
但都及不上又更忙碌的兩百分。上週竟然開始挑戰加班到半夜兩點才回到家，搞得兩隻眼睛都各自爆血管了，好吃好玩幸福場合也都沒有份～

新一期的課程為：每週三2014/11/5~2015/1/14 (2014/12/31停課一週) 共十週、每週四2014/11/6~2015/1/15 (2015/1/1停課一週) 共十週。
課程時間為2014/11/5~2015/1/14 (2014/12/31停課一週) 每週三下午4:00~5:00孕婦瑜珈，5:10~6:10初級彼拉提斯，晚上6:20~7:20孕婦瑜珈，7:30~8:30彼拉提斯，8:40~9:40瑜珈。
2014/11/6~2015/1/15 (2015/1/1停課一週) 每週四晚上6:20~7:20瑜珈，7:30~8:30初級彼拉提斯。
  

每班限制人數15位。課程可中途加入並繳清該期剩餘費用即可，每堂課主題均不同，無進度問題、歡迎初學者。

只要您報名一期課程，並為我們的粉絲專頁YOGA SURPRISE瑜珈生活館按讚即可獲得贈品。  

Sarah教瑜珈，即將滿十年了。這十年來，接觸了幾千位的學生，最保守的估計，也教了至少有5200小時的課。

一直很記得初初開始教課時，那滿懷的興奮和開心，為了自己即將把興趣和工作結合在一起：可以做自己喜歡做的事，用最喜歡的事來當成工作。

十年了，Sarah每一刻都覺得，當初無比的幸運，如今無比的幸福，果真把興趣與工作合而為一，而且對瑜珈與教學的喜愛有增而無減。

謝謝同學們這麼多年來，陪著Sarah一起努力保持健康美麗和喜樂的心。

謝謝同學們一直以來給Sarah機會讓我可以在課堂上或者私底下對您們付出我的誠意與愛。

我們愛我們的母親。
不論她將來是否白髮、容顏不再秀麗、生病、臥床或是有天離開人世，我們都愛她、惦記她、願意為她付出我們的時間與精力。

我們愛我們的子女。
不論她是否聽話、守規矩、需要不眠不休的照顧、把屎把尿、或者將來傷我們的心，我們都愛她、願意為她付出我們的一切。

而我們能否也愛我們的伴侶、六親和身邊所有人？
不論他將來是否發胖、禿頂、變老、容顏枯槁、生病、又或者變的一無所有，我們都愛他，願意攜著他的手，一起看人生的夕陽。

這是Sarah用我們導師課程使用的3D教學軟體製作的骨盆影片。

我們的骨盆，由脊椎的第四節第五節下來，連接到薦骨，再連接到髂骨(腸骨)。

如果小時候跌倒撞到尾椎骨，導致脊椎有某程度的歪斜，或是使用身體的方式不當，用錯誤的站姿坐姿影響身體的肌肉平衡，接下來就會引起薦髂關節或是腰椎第四第五節的不靈活與病變。輕則腰背痛、坐骨神經痛，或是更嚴重的引起脊椎側彎、下半身水腫肥胖、走路姿勢變形、大腿壯碩、不孕、性冷感、頸椎腰椎異位或病變、產前早產、自然產困難、產後失禁等等。

下半身的血液循環好還可以減輕心臟的壓力、降低血壓、調整內分泌荷爾蒙、溫暖子宮。
因此維持您腰部的健康與正位，促進關節靈活與骨盆區域的血液循環順暢，對維持人生的"幸福品質"至關重要。

花媽有大概數十種以上只供花媽本人使用的各色水晶和水晶手鍊，散發在家中不同方位各處。日常時不會戴，做家事不便，只有教課或外出時會戴上。另外花媽也非常懶得提任何手提包。
但這位小姐不知哪裡學/看來的，每次都去某角落把花媽的硨磲手鍊撈來，穩穩的帶在手上，一副要出門買菜的貴婦樣子，搭配她最近看了胡桃鉗歌舞劇後無師自通的掂腳旋轉舞蹈。真是好樣的，媽沒教妳妳自己就會跳舞了～
小花準備進入愛漂亮的年紀了嗎？噗～

現學現賣週末上的親子共玩課程裡教的自製「五感遊戲包」，小花超捧場的～
把花舅帶回的小帳篷也裝起來了，小花很樂，忙進忙出的拿好多玩具招待花爸媽和貓咪們～
我常覺得現在孩子的問題是玩具工具太多太先進太方便，應該要適時的留「空」留「白」讓她們自己填充，發揮她們自己的創意和想像力。
填充的太滿是這一代孩子的通病和父母怕輸的習慣，但其實淨空的心、乾淨的靈更難得，大家共勉。

五感遊戲包作法：

在化工行買"甲基纖維素"，1:100加上水會變成濃稠質感很好的凝膠(可以拿來增稠自製的面霜、洗髮精、洗手乳、肥皂泡泡水)，然後滴入食用色素藍色，加入以前鬆掉壞掉的綁頭髮繩上的一些小珠珠飾品。然後用密封機/封口機的很強韌塑膠袋密封起來，很經得起小花摔揉捏折。
小花很小女生，很愛亮晶晶的東西，她會一直去戳那些豆豆，還會把整個遊戲包拿起來對著天空看，或是覆蓋在臉上當眼鏡來看世界。因為捏起來柔柔軟軟的，其實對大人來說也滿療癒的(蒙臉～羞)。哈哈

新店的山邊邊上，開始有秋天涼爽的風。
陰陰涼涼的天氣裡，最喜歡讓爐子上煮燉著熱騰騰香噴噴的飯菜，等待著家人歸來。

山藥燉肉，香噴噴可以益脾健胃補虛勞，滋補強壯身體。
燉煮到稠白濃郁讓每一粒米都開花的米粥，好煮又可養胃顧津液好消化。

(以下文中所有油畫照片由小哈拍攝提供)

話說，Sarah家裡有四隻愛貓，都是俗稱加菲貓的異國短毛貓，最早是先養了金黃色的貝貝Babe，貝貝活潑可愛又聰明，整天黏著Sarah不放，讓貓媽Sarah很分不過身，貝貝長大一點之後，常常憂鬱的站在瑜珈館的陽台上望著樓下的人來人往，看的Sarah很心疼。於是幫貝貝找了小新娘布魯。

自從布魯來了之後，貝貝跟前跟後好不快活，非常細心的照顧布魯，教她舔毛、弄乾淨自己、去哪兒磨指甲等等。於是她們兩個生了一對愛的結晶丁丁(兒子)和勾勾(女兒)並由Sarah親手接生。

四隻貓咪給Sarah帶來無窮盡的歡樂，也讓Sarah寧靜的生活裡充滿了姿彩。現在四隻貓咪也陪著小小花每天快樂的成長。小小花最愛在家裡到處追著貓咪們跑，邊追邊哈哈大笑。好脾氣的貓咪們從來也沒對小小花兇過，總是由著她捏圓搓扁拉尾巴捏耳朵，非常的勞苦功高。

剛認識兩百分的時候就跟他說，既然他對"玩具"這麼有研究，可以找到訂製"貓咪玩偶"或"3D列印"的玩具商嗎？Sarah想替貓咪一家人在最健康快樂時留下紀念。

上次有人當著我問：妳都給小花吃自己做的餅乾，不讓她吃市售的零食，妳不怕她長大會欲求不滿得暴食症嗎？

最近小花長大了，開始學著表達自己的意見，學著獨立、區分她和別人間可以有不同的意見。她會明確的表達，她要什麼、不要什麼。肚子餓的時候，她吃飯是一口接一口，不餓的時候，她閉嘴搖頭手推不可以被大人勉強硬逼吃飯。
我很欣喜她這樣的成長。然而一樣有人說：這樣太寵小花了啦？

給予孩子足夠的信任照顧與完全的寵愛，和不管教、不體罰不同。不是把小孩打的半死就叫做管教，更不是伸出干預的手讓小孩沒有獨立表達自我的能力和勇氣就叫做教養。
我不排斥該體罰時或許要體罰，然而我也絕不認同在小孩一歲半就要勉強她事事服從。
清楚明確的理解小孩犯了什麼錯、為什麼這麼做，比不分青紅皂白來頓毒打，更能聽到孩子的聲音。

自從2009年底得知家裡的貓咪都有多囊腎病以來，這些年來都只讓貓咪吃我們親手煮的食物。
2010年初到現在2014剛好快五年了。就是雞腿、雞心、雞肝、牛肉片、鮭魚、白北、國宴魚、虱目魚、蛋白輪流搭配煮，沒有加額外的油、蔬果或是維他命。只是在自煮的貓鮮食中加很多的水。
平常每天還餵貓咪們吃各五條自己泡水去鹽份並從新鮮現流丁香魚烤乾的小魚乾，和各一顆的牛磺酸。

這些年來貓咪健康強壯、毛髮亮麗，貝貝原本有的尿道炎、丁丁原本有的腎臟結石，也竟然消失了。
這些年來不讓貓咪吃飼料、罐頭，很慶幸那麼多的食安風暴，不但人閃過了，貓咪也閃過了～

吃的健康，才有健康。
現在小花會陪著我們一起愛貓、摸貓、餵貓，希望貓咪們一直健健康康的陪著我們、陪著小花長大～

跟娘有一搭沒一搭的閒聊。聊到以前外婆她們那一代的母親，都得自己做孩子們的"每一件衣服"、"每一雙鞋子"。讓我頓時眼睛睜得很大很大。
以前的路沒有柏油，是泥是碎石粒，自製的鞋子很不耐穿。鞋底得厚點，不然一磨就破了穿底，厚點的鞋底很難讓針穿過去，便得手拿著針線，套著頂針用的金屬環，一層又一層的貼合、補納著鞋底，非常的耗力氣、耗眼力。

作為現代的親餵母親，做了一天的公事/家事，腰累得只能摀著，很多個夜裡，邊搥著餵奶酸疼的腰，還得就著寶寶的睡姿挪調自己的位置。
白天也沒閒著，看寶寶喜歡吃什麼，就趕忙的準備。
市售的東西太多也太方便，然而無數的添加物，吃了不知會有怎樣的後果。所以現代的媽把古代媽的針線力氣省起來，除了陪寶寶訓練腦力智力外，也要拿來做這些個又香又讓人停不住的健康小食。

作法：把costco買的無調味堅果，調上蜂蜜和砂糖，拌勻後放入鋪好烘焙紙的烤盤上，用低溫(60/60)的上下火烤30~40分鐘，直到香味飄出後取出放涼。

剛好一歲半的小小花，兩週前陪著花舅舅去福隆，滿足花舅舅離職回台一定要有開始度假放空加曬黑的願望，順便當時感冒沒好的娘兒倆去讓毒辣辣的太陽消毒一下、祛病毒消鼻水癒咳嗽。
小花最近瘋狂黏媽，誰都不給抱，花媽去教課說掰掰她要哭叫到連電梯都聽的到。

去海邊花媽腦袋裡的組圖本來是想：小花在海邊玩沙戲水就像在家洗澡一樣無比歡快+喜歡花舅舅的她一定很願意讓花舅舅抱+小花盡情的在海邊奔跑樂洋洋。
誰知真實情況是：小花一路被毒辣太陽曬得鬼叫+小小花的鼻水果然被融化流下來+不想走路、不肯給花舅抱、非得花媽親自抱、從停車場一路走過好長的一座橋再到海邊。
海浪終於沖著花媽的腳時，兩年多從懷孕以來就沒有了度假這麼卑微簡單願望的花媽笑了。。。然後小花很紮實的哭了。。。已經抱她抱到磨破腳的花媽只好原路再把她抱回去停車場。。。

最近和學生聊起帶孩子的辛苦，學生整個眼睛裡冒出好多愛心的說有孩子一定很值得因為看到小花親媽咪的甜蜜樣子。但事實是當媽的好像整天都精神分裂，在一下子累到翻一下子又笑到滾之間擺蕩。。。

 
這週好幾位同學剛好不約而同的問起了，身體常常覺得好緊繃(可能由於姿勢不當或心情緊張)，做瑜珈伸展時好痛，該如何放鬆？

先談一下緊繃的心情對肌肉與健康的影響：持續的緊張心情，讓某些肌肉群持續的耗力勞損，肌肉一直用力造成肌肉緊繃像鐵鉗一樣的箝制了血流，造成肌肉組織循環代謝皆不良，容易產生疼痛、拉扯骨骼與姿勢造成異位，更容易因為肌肉彈性不足在日常生活或運動中受傷。

在做瑜珈動作時，可以很輕易看的出來，懂得放鬆肌肉進而去進行伸展的同學，進步快效果好不易受傷。
不懂得放鬆肌肉的同學，挫折感大、進步速度慢、更容易因為自己勉力要做到動作，好強而引致受傷。

身心是一體的，我們在緊張、不開心、遭受到攻擊或惡意對待、有危險的環境裡，很容易分泌壓力荷爾蒙腎上腺素，處於"戰"或"逃"的狀態。全身肌肉也會收緊準備好應付身體下一步進行"戰"或"逃"的指令。

花舅舅回台，於是帶小花一起去逛逛吃吃，小小花心情大好，免費放送百玩不膩的嗚哇和超可愛的嬰兒咯咯笑～
小小花的笑聲把附近幾桌的叔叔阿姨目光都吸了過來，連為我們服務的孕媽咪服務員都站在旁邊忍不住笑了起來。
小花妳真是個極品療癒寶啊～

大家都羨慕富有，嫌棄貧窮。
然而出生於豪門啣著金湯匙真的是種幸運？
最貧窮的家庭可能必須受限於低收入需忙碌於工作無法做出足夠質感的陪伴。
有多少豪門的父母不是把大部分的精力和時間都花在事業和個人追求的功名利祿嗜好娛樂上？

有錢的時候花錢來對人好都很容易，可以花錢買到的都不貴，可以用錢解決的都是小事。但花錢不等於用心。

一個孩子的成長需要多少有質感的關注？

我想大部分的人都應該會同意，當父母是人生最快樂最有意義的事之一，而大部份的新手父母肯定也會覺得，當父母是人生最辛苦、最重要的責任之一。
我有許多的學生常常因為寶寶生病、老公生病、自己生病、或剛好沒人能幫忙看小孩而不得不翹課。掛著黑眼圈無比憔悴或苦惱萬分來上課的也有。
小小花已經長超過16顆牙了，最近在長上排後面的大牙，幾天前先是低燒後而高燒，不想吃飯喝水，睡著了好好的又痛哭醒來，本來一個快樂小人兒變得愛哭了，洗澡哭、吹頭髮哭、換人抱也哭、搶著自己吃飯拿東西要哭、不想自己走也哭、睡到一半也哭，哭得抽抽噎噎上氣不接下氣的，百般可憐。
還好小可愛有花媽親製的安心餅乾可以吃，大部分時候心情都能好轉起來。

媽咪的小小心肝寶貝，人生有許許多多的磨礫和苦難，媽咪希望妳能一一去經歷、越磨越堅強。現在累了痛痛了，可以轉身奔進媽咪的懷抱裡。媽咪也會為了妳，學會更多的耐性與穩定，學會更多的信任天、信任自己、信任妳。成長是疼痛的，而妳未來會逐漸習慣，媽咪也會更替妳高興、不再心疼。
只是當爸媽的時間不夠用也要努力學著變超人變得更會安排與計劃呀～備忘錄行事曆上的事件提醒越積越多。一次做好一件事、一條條的努力啊～加油加油加油。

前情提要：
三週前，兩百分被同事傳染了感冒之後，即便提醒了他小寶寶感冒是超可憐又非常影響整個家庭的，但神經大條不以為意的花爸終於還是在多次的親親抱抱小小花之後，毫無意外的把感冒傳染給了出生以來第二次生病的小小花。接下來小小花也非常準確的把感冒傳染給了花媽。
雖然花爸爸很快的就好了起來，但花媽和小小花經歷了整整兩週慘烈的日子。
當時的小小花被鼻涕淹的呼吸困難，花媽當時邊生病但又剛好遇到開新課期間得努力用盡體力教課發贈品發瑜珈墊和收費，連續兩週晚上不能休息，親餵安撫夜晚哭哭討奶的小小花時還常因為她鼻塞用嘴呼吸不舒服的邊哭邊吸而被咬傷了幾次。
為了趕快好起來，花媽和小花努力的天天泡腳去鼻塞(對了忘記說，小兒感冒因為寶寶不會自己排痰和擤鼻涕，泡腳是意外好用的方式可以溶化她們的鼻塞，可以讓寶寶夜晚睡的很安穩不再無法呼吸)，沒事也特地母女倆一起下樓去曬太陽殺菌消毒補充能量。
好不容易小小花終於好了起來，花媽也逐漸脫離了鼻音和滿身虛汗發抖開車上課的慘狀。

誰知道，花爸他，又，感冒了，又在公司被傳染了。
才剛經歷過非常令人印象深刻的上一回合感冒慘況，花爸終於非常體貼的在回家後就把口罩戴起來。

有機市集看到了很難得的甜羅勒，一買就買了三大把滿滿健壯的甜羅勒，很開心的做了青醬---甜羅勒、橄欖油、大蒜、喜馬拉雅粉紅岩鹽、黑胡椒、帕梅善起司裡最頂級的Parmigiano Reggiano和松子一起打成泥。青醬濃稠到讓Vitamix當機了四次才打完。
生完寶寶這一年半來好像得了失憶症，以往很拿手的義大利麵和燉飯總是想不起來怎麼做，今晚終於提起精神做的是青醬甜蝦干貝鮮蔬義大利麵。加入了菇、茄子、青椒、大蒜、和自己種的羅勒、九層塔與金車賣的鮮蝦、進口冷凍干貝，用白酒提鮮，還加了六大匙的自製有機青醬。
在剛拌入青蔬和海鮮時還看的到青醬帶來的翠綠色，當把事先煮好的義大利麵也拌進去後，顏色就不見了，變成一點也看不出綠色的青醬義大利麵。

想起回憶裡去過的義式餐廳，人家的青醬麵多麼的嬌嫩鮮綠啊～我的麵是怎麼了，趕緊吃了一大口。
還好滿溢的羅勒清香伴著大蒜香氣，非常的正宗。
刷了刷手機找找人家餐廳裡青醬義大利麵的照片，抓下來了好多張圖，果然一片綠油油。
希望只是我廚藝太差做不出那綠油油的效果，而不是這麼多的餐廳都添加了不該加的東西之類的。