Yoga Surprise 合田瑜珈館

舊事重演。

想當初小花我可是時時刻刻掛在身上親餵，她只要聽到她的婆婆（花外婆）的聲音，當時還不會站的小寶寶她就在花外婆手裡跳啊蹬的背對我跟花外婆伸手討抱、彷彿在催促花外婆快點帶她走（去樓上）。

現在小寶(3M2W4D)更是這樣。
才剛會笑幾週的他，笑容極其珍貴，每一次都是聽到花外婆來，逗著他說：小寶～小寶～婆婆來帶你了，婆婆愛你唷～
然後他就笑起來了。
要錄他的笑要出動花外婆啦你看看。

之前當理化老師的瑜珈學生說想要訂一串行星水晶手鍊，但行星比較適合用水晶中不透明的石類來做，偏偏我自己喜歡並有收藏的水晶都以晶透款的居多，沒有材料可做拖了很久很久。

小花喜歡的花王子，花王子媽說他曾被中班老師以為他是亞斯伯格症，因為他太喜歡行星喜歡到上課時都腦空空在想行星，行星的中文、英文、法文名字他都可輕易背出來。

為了小花和欠很久的訂單，只得拼一下了。
不停的奮起各方搜羅適合的水晶石種，買了大概合適的材料，做了兩串行星水晶手鍊。
大人版就給理化老師拿來當教具囉～也多虧她的指導協助排列才讓我可以把手鍊的珠子安排好如下：水、金、月、地、火、木、土、天、海、冥及其他矮行星，單獨的當成太陽。

小孩版當然是立馬送給了花王子。

上堂課有許多的腿部動作、也上完了所有的站姿，把我孕期因疼痛走不了路久未鍛練的腳做到超過累的極限，一般無力的累是顫抖而已，我是累到跳腳（真的腳跳跳跳）去緩和腿的酸軟。

於是上週的自主練習裡，就盡量多加強腳的練習。
但記性差的狀況依然如影隨行的跟著我，不是不想記，是根本記不住。得靠著一邊播放Ashtanga primary 1 的影片來幫助整個流程。

這堂課發現，我的記憶若可以跟盡量多的影像相連結，藉著問大老師問題和動作的細節，大老師講解動作和示範時的影像便比較能夠植入腦中。

在動作中要一次次的改變、糾正已形成的錯誤「習慣」（習慣就是身心已可不加思索直接做出來的慣性）非常的難。
或許，在瑜珈中練習的最多的就是覺知吧。

這週在自主練習時終於較能記得在動作中該注意配合的呼吸法與肌肉，最明顯有改變的是體力。
長久以來沒有體力這件事深深的困擾著我，懷孕後沒體力的程度更是惡化的厲害，幾乎天天都躺坐在床上，即使出門也盡量不下車不走路。
產後坐完月子恢復的少許體力也全都在照顧嫩嬰日夜顛倒睡眠少的作息裡消耗掉了。
沒想到每天練Ashtanga Vinyasa Yoga滿兩週起到現在才剛滿第三週，身體的改變極大，體形外觀、柔軟度和肌肉力量、體力和活力，都大大增加。
即使每週都有忙碌無比的安排包括跑醫院、接送小孩、教課及每日做約一個小時的瑜珈，仍蹦蹦跳跳精力十足。
可以明顯的感覺到因呼吸和深入的瑜珈動作在身體裡每一個細微處充飽滿了光的狀態，能量場的強度也因此而厚實起來。
而一直以來也困擾著我的能量敏感易沾染的問題，也在身體的能量場大大的因每日的瑜珈練習激活之後，讓身體的防護屏障變強了，並提升了能量運轉與排除的速度。
另外因爲身心的振動頻率不同，身邊的人事物也在意料中的啟動了一整批的更新。

這週的課在一開始就跟大老師說，我實在記不得Ashtanga Vinyasa Yoga Primary 1的動作如何串連，連多次反覆看影片都記不得。
另外也在體力迅速增長的同時，漸漸的忘記了之前做動作時應注意的每個細節。
因此希望大老師幫助我，重新精細的修正我身體上做動作時不正確的用力方式與動作細節，希望能精確到每一條該用力的肌肉都啟動工作著。不急著再學新的動作。

大老師笑咪咪的說通常她的Mysore課是滿滿四十餘人的老師們來上課學習，但也是她最難教的課，來自各地的老師有著各自的練習方式與習性，很難再修正與被改變，在團體班內光靠著聽大老師的口令就能聽懂並調整幾乎是不可能的。

接下來大老師先清楚的教我怎麼把動作分組，並在組和組之間如何去串連。
然後她開始在所有我的動作間走前走後走左走右的看，每一個動作連手的位置高度、手指的位置與開展的寬度、腳趾腳跟腳外側的用力、大腿內或外或後側某條肌肉的工作模式、如何先啟動胸肋肌肉而非肩頸斜方肌、如何啟動臀中肌，大老師都讓我先自己做出動作，再讓我做她調整後的去兩相比較差異性。

瑜珈私人課 NO.2

這個星期幾乎天天都做了大老師交代的回家功課，從拜日式A5+B5開始到拜日式A10+B10。

剛開始那一兩天簡直像有冤親債主拖著我一樣，明明做瑜珈之前很興奮期待，一進入練習裏就覺得糟糕不行不行我真的不行了（大老師安慰我，她在接觸Ashtanga之前已練瑜珈十幾年，但剛開始接觸時也是A5B5就覺得要往生了），身體缺氧、肌肉疼痛，整個人像在洗衣機裡脫水一樣，汗直接噴薄出來，像下雨一樣滴滴答答的滴在墊子上。

跑了一上午的台大醫院。
為了愛的人，與愛的人同在，就一點都不辛苦。
回家補夜裡睡不到睡不好的眠（兩百分凌晨五點就出門去抽號碼牌和等七點多掛號了）。
然後為自己做了一小時的瑜珈。
再為剛好也病了的小花做能量手療。
然後和小花一起泡了喜馬拉雅溫泉黑鹽的溫泉浴出一身的汗。
她感受著我的「在」和只屬於她的關愛，很放鬆著，也幸福著我。

很輕身淨爽的能量狀態，不會想多吃或吃的隨便。

幫腦公報名大紅老師開的線編包框課程。

雖然兩百分帶小孩實在是睡不夠，課又開在桃園，但好不容易大紅老師有開課，不能錯過，我本來也超想去學的，但兩小孩纏身，只能等下次了吧～

我自己喜歡簡單清爽純凈的風格，這次兩百分編的我還滿喜歡的。
當初是因爲喜歡拉長石所以找到大紅老師的社團，雖然老師年紀輕輕，但才華非常之洋溢。
老師自學成才，曾參考哪位前輩老師的作品，也都大方誠實分享，讓我非常喜歡他的爽利坦誠個性。

忍不住想找大紅老師橋之後來我們新竹的館內開課教大家簡易水晶包框，有人有興趣嗎？

我的一對一私人瑜珈進修課—-Ashtanga Vinyasa yoga 八肢瑜珈。

課前空腹禁食，課程中不飲水不開冷氣電扇以維持火能量不被澆熄，每一個動作都搭配固定的呼吸並良好的串連。
大老師讓我從練習呼吸法、鎖印開始，從拜日式A、拜日式B一個一個細節的去調整姿勢、身體肌肉用力的方式、手腳膝蓋的位置、胸肋肩胛骨的滑動打開與固定、為什麼要在動作內固定視線的焦點/凝視點（可進入收攝注意力和凝定）。

我一點美感都沒有也就算了，更慘的是一孕傻三年加擠母奶順便也擠乾了腦汁，擦了促靈感的魔法油都救不了我。

還好老師人美心慈，出心出力出材料出時間，手把手教，讓我照著比對填空填顏色填水晶，百分百的照樣造手鍊拷貝串法和排列。
除了教串項鍊和排列外，還指導如何拍照，彩虹光也順便來照片裡湊熱鬧，拍完照彩虹光就消失掰掰了～
我只有帶香藥草、梨膏和束脩（=豬肉條=自製臘肉）來謝師。

許多路途和經驗就是無法言傳或取換的，得老老實實的自己去走一遍，才知道那些個表象下面藏著的究竟是什麼呢？

常常在潛意識的層面裡已經得到了足夠多的資訊去生出來那一眼就明的直覺，只要不讓頭腦的喋喋干擾蓋過去。

今天太精實了，早上送小孩，中午小孩回家後直衝台中，花了幾小時在台中四處為事忙奔走，天黑黑才回到家，實在挺累的。
還好有好天氣、好甜點、好食物、好人兒相伴～❤️

兩百分終於開始育嬰假的Day1。

明明感覺自己才剛小學畢業沒多久（這種不真實的時間感是老化的特性吧），轉眼要送小孩上學了。

滿街的人走路駝背、連早晨都了無生氣愉快、開車也火氣很大（兩百分被莫名叭了兩次）。
問兩百分，大部分的人帶著滿滿負能量開始自己的一天，接著工作下去，和廠商上司下屬開會通電話，心情能好轉的機會幾乎是沒有了吧？

應該在課堂上更多強調呼吸和冥想靜心的方法～
早晨好，整天也比較有機會是個美好的一天吧～

上週國慶假期中沒出門，小花卻莫名感冒，她咳又痰多的直念著好難受哦～
我也幾天都沐浴在她的咳聲裡挫咧等。

上一回合是兩百分一人帶著感冒病毒回家，到處打噴涕不掩鼻口，不但給小孩錯誤的行為示範，衛生紙小垃圾桶到處放，大寶小寶毫無意外的也染上感冒，可憐才滿月的小寶被鼻涕淹的他無法睡又無法喝奶，很乖的他卻很少哭鬧。
唯一早早查覺不妙的我自行戴口罩整整一週加上隨時洗手才避過當時那次感冒。

這回合小花一感冒，立即要求她時時戴上口罩（學校現在也都會要求，早早讓她養成習慣吧），但我的喉嚨已經連跳了幾天。
除了讓她泡澡發汗退燒、喝花外婆精燉的粥上米油汁外，也立即同步大淨化家中環境：燒各式樹脂、用自製的淨化皂從頭洗到腳、點魔法蠟燭。

整個生產與月子期間，小花都深深的為了不能和我一起睡而不開心。
開始坐月子後，她大概有整整兩週的時間天天都時不時就掉眼淚，離開月子房跟花外婆回家時更是必哭鬧。
分身乏術的我為了她的難過忍不住眼眶紅了幾次，也一度想退掉月子房回家。

月子坐一半時，她也開始上幼稚園大班，令人意想不到的是，她只在一開始去上課的前兩天哭了一下子，之後竟天天都吵著要去上課好好玩，外向活潑不怕生的她也很快交到了朋友。

每週六的鋼琴時間仍持續著，經過了因坐月子無法出席、還好老師幫忙照顧的第一次正式演奏會，她更喜歡上課了。

Oliver小乖寶即將滿月了。
我非常愉快但忙碌到沒時間吃飯喝水睡覺洗澡上廁所上網的月子生涯也將於下週結束了。
目前是長期一手抱娃、另一手持奶瓶/或拍嗝，只能空出一隻手指可點讚或滑動營幕，沒時間打字。

小乖寶力大無窮之整天玩後仰鯉魚挺，幾乎要把我抱他的手壓傷了。
他早了兩週多出生，產後幾乎是24小時母嬰同室的照顧，讓他體重增加比例很理想，從兩千三百多克的體重，母奶配方奶齊下的火速的餵到破三千七了，護理師們天天分三個班誇他的肉感。

在懷寶寶和生產的過程裡，處處都可感受到神的愛與關照。
例如：

母乳是母體血液營養生化生成，發奶必定要注意飲食（避生冷、吃助奶食材、若曾失血貧血需優先養好身體）。
母乳媽若不注意自身營養與健康，只想餵奶瘦身，很容易越餵越掉髮（枯黃乾）、長斑、皺皮、縮乾（皮膚膠原蛋白全沒了）。

我試過有效/穩定的助奶食物，包括：
優質好吸收的蛋白質：豆類原型食材、豆漿、魚、未加工肉類、牛奶（偏涼性，月子坐完再考慮）。
飽含食物脂肪（又補血）的：豬腳、牛排、堅果湯品或漿（花生湯、核桃糊、芝麻糊）。
暖性補身食物：酒釀。
其他：黑麥汁。

產後七天

產後十天

（產後一週vs.產後十天）

畢竟是年紀大了，相隔五年半的生產，當年是不綁腹帶，一週收腹。一樣不綁腹帶，現在一週的狀況還很不理想，要到滿十天才有點樣子了。
但因懷這胎身體狀況一直不佳，不像當年產前一直還維持做很多運動，這次孕期只有教學，幾乎沒做任何運動/彼拉提斯。

昨天8/15晚，我們家的小乖寶來報到囉～
很順利快速的產程。
謝謝仁醫與菩薩的幫忙與保祐。
也謝謝大家的愛與關心。

我們先好好的休息～
有空時再來寫文分享過程。
感謝大家啦～
 

星點菫青石。
這顆是很深邃的藍，像夜空一樣帶著微微的星。
兩百分編好時太陽已下山了，趕著送給我的某愛，來不及拍到有星點的模樣。

菫青石是對應眉心輪的礦石，我非常非常的喜歡，但通常貴也不好找到漂亮能量強的。
它可以開發配戴伙伴的靈能，帶來清明與覺知力。
我曾看到它未來的伙伴和我當時並肩在某個前世裡奮戰，而她在那時就喜歡青金藍色了～