Yoga Surprise 合田瑜珈館

上週因感冒請假一週，再加上月經當週上的課程是溫和的伸展，等於這次是三週後再次上Ashtanga Vinyasa yoga primary 1 的課程。
在前兩週體弱幾乎沒有練習的狀況下，非常明顯的感覺我的情緒也跟著低盪下來，身體充滿了排除不了的酸痛，心情上也悶滯不爽，心臟覺得不適，即使一再的提醒自己回到呼吸和回到中心，仍然無法緩解胸口像是壓了一塊大石頭的感覺。
於是在上周感冒開始好轉後就開始繼續Ashtanga的練習，很神奇的，當汗水隨著高強度練習開始而傾瀉而出的同時，令我心臟難受不適多時的烏雲和情緒重擔也隨之一掃而空，整個人清爽並且感覺到能量場明亮乾淨。

這週的課程一開始，大老師提醒：「回到呼吸上來，所有的動作都只在一呼一吸之間」。
雖然已間隔許久沒有好好的練習，但奇妙的，在三角式系列和單腳平衡提腳的站姿系列時，肌肉的力量卻仍緩緩的有很微少的進步。
我問大老師，是不是因為肌肉建立之後，我平常使用身體與肌肉的習慣也改變了，所以身體在更有效率更正確的使用型態下，即使沒有進行瑜珈的鍛鍊，日常生活內都可以令肌肉繼續在對的方向成長？
大老師說確實是這樣的。
在站姿系列的椅子式時，經過大老師再次協助調整的肩膀與三頭肌和骨盆的角度位置，可以感覺到更明顯精確的後彎深度和胸部在練習時似乎有更開展了一些。

美麗的奧剛可吸取週遭不和諧的電子電波能量再轉化為和諧的能量釋出，可協助穩定人體和環境的能量場，幫助維持穩定的好心情，並減少電磁波和電子用品對人體能量的影響。

這個工作坊將帶您從安排圖案、調劑、調色開始，無保留分享奧剛製作的眉眉角角與美麗秘技。

課程時間：5/1星期三勞工節 晚上6:00-8:00。滿六人開班。
課程地點：新竹合田瑜珈館
教學者：Sarah
課程費用：3600元（含凝劑），將開立合田瑜珈館發票。

水晶療癒進階三日課-Day1
這兩天每日針灸1.5-2小時共兩回，全力以赴來上課～

水晶療癒進階-Day2
學會收驚會不會太超值。
感冒進行式幾乎無感，昨天回家繼續插針躺睡兩小時維持最好狀態。

非常忙碌的三月和四月，馬不停蹄的忙著。
最快滋補的莫過於湯品。
以前住香港時天天煲湯，把十幾本湯品食譜手動打字輸入二十年前的掌上型電子記事本（叫p什麼的我忘了），帶著去買菜買料。

台灣的雞品質應該算世界一流了吧？在台灣煮雞湯就好。
買了學生家名聞遐邇的安心雞，加上豬腳，再加上好的金華火腿、幾千元一斤的日本干貝。
爆了薑、炒香雞肉和豬腳，壓力鍋分兩次燉：第一次十分鐘先取出雞肉，第二次十五分把豬腳皮肉燉出膠質。

純天然不用加鹽調味，湯濃味美鮮鹹俱足又黏嘴，喝了精力充沛。

正在經期中，我仍然希望繼續瑜珈的鍛練，但希望是柔和與滋養一些的，於是跟大老師商量，調整這週的課程內容。
大老師為我安排了壁繩伸展、陰瑜珈及大休息。

在壁繩伸展裡，大老師針對我們上週提到的，我的肩胛骨後側曾開過刀（可能有沾黏與影響活動度，因此常讓肩關節代償、肩關節活動幅度很大），她為我安排了幾組動作，非常針對性的去活動、鍛練與伸展肩胛骨和胸肋、腋下四週。
在極度精確的正位校正與尋找正確的伸展位置與目標肌肉，我反而終於從這裡去看懂與理解了之前在Ashtanga Vinyasa yoga primary 1 的練習中，我重複卡關和用錯肩頸肌肉的狀況是怎麼發生的。

這週我的左右胸裡面的筋膜肌肉輪流刺痛著，於是在大老師為我個製化極精確的壁繩伸展時，各種疼痛蜂擁而出，對應著這週曾有過的情緒波動，痛得我呼吸不順，很難得的在我練習瑜珈的這麼多年裡，臉上出現了少有的掙扎痛苦表情。
大老師不間斷的提醒著我，呼吸、擴張胸肋、提和收緊腹部的力量，於是我勉強才能邊維持著大老師提醒的呼吸、邊繼續著千滋百味的伸展。
伸展時加上深而慢的呼吸和胸肋的擴張，肩三角肌、胸大肌、胸下肋骨雖然極疼痛酸脹難受，但持續的時間夠久並解開壁繩之後，明顯的感覺呼吸的幅度可以更深了，也不再動輒有疼痛緊縮感。

（兩條項鍊均已售出，感謝大家的愛。）
以下義賣譚崔項鍊x2，所有費用（連工帶料）將全額捐贈給家扶基金會。（捐款資料將更新於此文留言內。）
我自己就先捐一筆錢為引吧～

🔮紫玉髓+雙色紫水晶+螢石+925銀珠/持頌心經：（已售出）

新聞打開，我相信同溫層們每個人都是滿滿的焦慮。以前光是高工時和始終沒漲的低薪去拼經濟已經讓大家都身心疲累不堪，最近更是變本加厲，害怕連自由都失去了，老中青不同的想法完全分岐的拉距著，意願分裂、情感也分裂了。

玉髓和紫水晶都對心情特別的有平靜效果。
玉髓是溫潤養身吸病氣的水晶，長期戴可保平安、助養身。而玉髓的柔和也可漸次的改變人的個性、增加安全感，對於改善人際關係能有很好的幫助。

淨光油燈成就get！

淨化空間最有效的方法之一是點魔法油製作的蠟燭。
魔法油製作繁複耗時還要看天時也很應該，但蠟燭每次要花半日以上才能做十幾個，有時忙起來真的很逼人。

若能做油燈就太好了，魔法油加橄欖油直接燃點，還更美咧～
但想了想燭芯的材質、種類、固定、乾花如何避開燭芯不被燒到，樣樣都得破關。
想了解決方法，奔去花市買了些乾花，加上家裡現在長的超茂盛的新鮮白鼠尾草，很幸運的第一次就成功了，邊點著邊飄散新鮮的白鼠尾草香氣，今夕何夕呀～
最好的是可以當作長明燈在點，但只要熄滅後再燃點就有點困難，乾花的位置也還要再細調一下才算完美。

小花之前的碧璽譚崔項鍊，在教室租用給董針自助課程結束後打掃教室時斷裂了。
她說不是她扯斷的，只是跟著掃地機跑跑所以斷了。
但掃地機回收了大部分珠珠，加上地上撿回的一顆不少，若是斷在掃地機附近我們又立即過去處理，應反過來是大部分珠珠會在地上而不是進了掃地機內。
經過媽馬多次詢問，大致是小花爬在地上追著掃地機跑，然後掃地機把項鍊捲了進去，這才是真相。
（所以千萬不要讓小孩戴雙圈或多圈項鍊，雙圈項鍊拉緊時小朋友會無法掙脫，而單圈項鍊若夠大圈，小朋友可輕鬆脫出，也頂多是拉斷，不會危險。
並應避免給任何小小孩戴任何種類型式的項鍊。）

上週末，小花在車上說她想把新的水光水晶項鍊拿下來，但被安全帶壓住，需我幫忙。
媽媽馬上問她為什麼，她說因爲怕珠珠會掉？？？

這週的課程一開始，大老師帶口令和呼吸時說：「呼吸就是一切。」
我問：「為什麼呢？」
大老師說：「Ashtanga Vinyasa Yoga Primary 1～6 的所有的動作，都由精確的指令、序列與數息串連，在依序進行中的各式各樣動作裡一次又一次的回到呼吸，一呼一吸，從呼吸間去集中心神與觀察自己的狀態。」

我問大老師：「很多人會以爲某些派別的瑜珈只是體位法，只是特技，練瑜珈卻只是為了互相比較與競技著不同派別的優劣，號稱自己的派別最古老優久。」
大老師說：「的確會有人看Ashtanga Vinyasa yoga 只以為它是在練著外在的軀殼力量。
然而Ashtanga 六個序列裡包含了身體動作的所有型態，不管在哪裡卡關了，一次又一次的再回來這裡，再回來，再回來。
人在面對過不去的關，也正是在調伏著自己的心性，經過各種心境上的失望、痛苦、不滿、恐懼，如何仍然在每一個呼吸裡，只回到一呼一吸上，專注呼吸，專注動作，調伏心性。

替契孫寶貝小寶敬賀觀音菩薩聖誕。

謝謝菩薩一直給予我們心靈上的支持和提醒，也謝謝菩薩總是慈悲的接納和保祐我們。

我承諾天地神，將繼續成為揚善行善的管道。
我乾乾淨淨做人，堂堂正正賺錢，並端正念頭和發心，回饋社會。
我對的起天、地、神、人、和自心，對的起我的父母與孩子們。
我以我的正直與誠實榮耀天地，榮耀我的至愛們。

上禮拜在新竹吃了銷魂咖哩飯，好想複刻喔～
在PChome24h網購買了三種貴森森看成份似乎無添加的咖哩粉。

先把肉、洋蔥、紅蘿蔔加水煮熟爛，再加入蒸好/另煮的洋芋，分兩鍋各加入一種咖哩粉後嘗味道，都怪怪的內～
不是我熟悉的咖哩呀～
加了牛奶、糖，還是不對。
為了不浪費八公升的肉菜湯，還是只能請兩百分下樓去買添加物滿滿的日式咖哩塊，把兩鍋合一再加進去日式咖哩塊後，對，這味道才對，好吃了啦～🤣

啊～可以推薦厲害無添加的咖哩作法嗎？

減肥必用：菫青石。

很多年前在學習不同水晶功效時，對某些水晶就很好奇，當時是固定在台北某四十年老店買些我有興趣的水晶來玩。
菫青石不算非常普遍常見，但當時有找到一顆不小的墜子。我不是非常愛戴墜子，總是把玩的時候比配戴的時候多。

準備學習編織譚崔項鍊時，我備的第一份材料裡就有菫青石。
後來慢慢的更喜歡菫青石後，才發現菫青石太有趣了啊～除了著名的雙色性（藍紫+黃），還有各種美麗的內含礦造成的變化，例如銀星菫青石、血點/星點菫青石等等，要多美有多美，好品質的東西難覓難找，有緣遇到還不一定買的起呢～

上週的瑜珈時間因爲兩百分要做身體檢查需有家屬陪同，不得已又跟大老師請假一次，真的很希望還是能正常的每週上課。
但即便如此還是逐漸的每一堂課都可以看得到體況能力有些進步。

Ashtanga Vinyasa yoga Primary 1 站姿系列的動作裡，可以感覺到自己在腳的力量有增加、比較受控了，不管大老師要求腳趾還是腳刀或腳跟貼地踩穩時，都更不易搖晃、也可以踩的更紮實不離地。
骨盆的位置在動作中對正後也可以維持穩定、不搖晃不歪斜。
單腳平衡腳碰頭還是很難，但漸漸的有再好一點點，骨盆可以平衡不跑位置了，但持久度和力量還是很不足夠、要再繼續加強。
大老師也幫我再調整舉手合掌的動作，讓肱三頭肌工作、肩頸更放鬆些。

謝謝Chin從新加坡來。
能在生活裡時時愉快的相聚，一起分享美好的笑容、心情和美食，真的很幸福～

也謝謝你們預備備幫春分3/20生的小花慶生～
她很幸福也超級開心的。

每日每日的生活都是個機會，讓我們重新調整和珍視自己，也分享彼此間的善意。
心念專注於當下、自身與願景上，不外散、不旁顧、不往前往後徘徊顧盼，一刻也將顯化為實際的發生。
慎行、謹言、及於起心動念，因為我們許給世界的任何心念，世界也將如實回報給妳。

放在瑜珈墊上，半小時不夠排啊～只排了一半。
課前只好急匆匆收了。

拿近寶石級的水晶來做水晶排列能量治療是否太過份？
誰叫我看過了老師的收藏太美。
看了老師的陣仗，買水晶時都變挑了啊～

以前小時候每晚睡前，媽都會幫我把床和被子鋪的軟軟澎澎。
夏天讓我開冷氣怕熱著了我。
冬天幫我勻勻的蓋上被子後，再掀起腳處的被子用吹風機幫我吹暖了腳，塞好被子才回房。
（我心裡常疑惑，幫每個人都吹好了腳的媽媽，等會誰會幫她吹腳塞被子呢？）
我那時總不明白為什麼同學們總說感覺我家應該是個皇宮/城堡，而我就像是個公主一樣。

大學一年級住外地，我真的覺得自己的床很不好睡、睡不香睡不熟，明明墊了舒服被子在床單下，卻總像是不平整似的疙里疙啦槓著我。
只有週末回家，那份熟悉的暖香溫馨平整才會再度包攏我讓我睡得安安心心。
後來被某任男友取笑我是豌豆公主後，我才恍然大悟：我真的是啊～我就是那傳說中的掌上明珠/爸媽心尖尖上的小公主。

我本來是從不打算購買人工處理過的水晶，但看到這種水晶珠後，驚覺也太美，想說買一些編給小花玩就好，有效沒有效也就無所謂吧～
水光水晶是以氣相沉積貴金屬離子在白水晶外面，通常是用品質普通不透的白水晶做處理。
我買的是白金水光白水晶，這批卻是用很透很漂亮的白水晶去處理的，很難得。

之前因製皂，會固定跟買這水光水晶的網店購買喜馬拉雅鹽，她們除鹽外也賣非常多身心靈物品、水晶和開許多身心靈課。
某次追著我的魔法老師去這裡上他的某課程高階（三階）課時，為他開這次課程的店老闆娘剛好坐我旁邊當同學。
我當時正經歷瑜珈教學需從個人教學轉而成立公司並合法化的過程。
由於這家店坐落在某封閉有門禁的社區內一樓，我很好奇她們如何開這麼多課也能在這個地點合法？於是很冒眛的直接問老闆娘。
她當時誠實不閃避的態度我很激賞，坐她旁邊時她也一再顯露她純真不世故的性格很嬌美可愛。

冷冷溼溼的天氣，來碗熬了六小時的大骨米粉湯吧～

• 做法: 厲害的大骨米粉湯

這幾年好好的開始照顧自己的能量體，才發現我的喉輪堵超大的。
幾年前心臟還未開刀、排肺部水氣有問題時，只是流了汗吹到風或冷氣，就咳個天荒地老咳一整個月。
進行各種能量治療時，害得為我療癒的治療師們在處理我的能量時往往也跟著咳了起來。

喉輪主掌著我們的表達和雙向的溝通。
水晶課老師的書裡說，喉輪的能量阻塞（應說想説而吞忍未説）、創傷（表達被攻擊或拒絕）和虛弱，分別可用的是不同晶系組成的各種藍色水晶。
我自己知道，教學這條路上，太多該說而不知怎麼說從而吞回去的話，最後造成喉輪能量堵塞是常有的事。
然後在上水晶能量療癒課時，老師說，台灣長大的孩子大概沒幾個人喉輪能夠沒有創傷的呀～
加上長期邊運動、邊思考、邊看學生動作、邊說話帶動作與講解，非常耗氣耗能，喉輪虛弱疲憊也必然。

上週因經期來於是將私人課停了一週，餵母奶來經的狀況不太一樣，謝謝大老師提醒我溫柔珍視身體的重要。

本週在Ashtanga Vinyasa yoga Primary 1 的練習裡，有盡量記得大老師提點的細節，站姿部分和髖關節活動幅度的部分都順很多，三角式系列也有記得擴張、延長、旋轉。
倒金字塔的部分，手已經可以在大老師一直以來不放鬆的幫忙調整下，手往後翻碰到地板了。

但站姿單腳平衡的部分仍嚴重卡關。Ashtanga 版本的單腳平衡遠比Hatha 版本的要辛苦和難平衡無數倍。
左腳髖關節在孕時已疼痛數月。平時少走少站，腿力相當弱，遇到需舉腳的動作，髖關節撐不住、臀中小肌無力，身體一直想傾斜、改變關節受力方式來平衡，做的不對。
除了腿部力量仍不夠強壯外，我因無法在正確髖關節的角度下平衡，大老師教我可回家在牆邊、利用牆來輔助腿部正位、練習有更多的力量。