Yoga Surprise 合田瑜珈館

春分生的大寶寶，祝妳生日快樂。

特別感受得到人們的情緒，妳總是用特別有智慧、照顧到別人感受的方式說話、請求和表達。

妳是世界上最好最棒的姐姐了，比媽媽棒太多了，小寶有了妳的陪伴和愛護真的是最快樂幸福的弟弟。

看著妳像蝴蝶一樣快樂的飛來飛去，總讓我想盡力幫助世界更好一點點。
妳天真可愛浪漫的個性，也常讓身邊的人多疼妳很多很多（不要總是麻煩老師們幫妳拍照寫東西傳給媽媽啦）～

今天的瑜珈課前，因為送完小孩上學還有時間（不用當晨光媽媽了），於是在教室內先做了拉伸和靜坐了一會。
這陣子每逢覺得呼吸不順就會好好的躺下來練呼吸，檢視自己有沒有哪裡緊繃（其實都是心緊繃所以身才緊）。
靜坐卻也有段時間沒有練習了。

剛開始靜坐時，意念很正常的進進出出一直跑掉，要靠著觀脈輪和呼吸才能慢慢的把意念集中起來。
但在做瑜珈練習前先靜坐，對於後面的瑜珈練習時的專注幫助極大。
靜坐時也很容易就發現了身體的何處是不適緊繃的，可以不理會，也可以用意念帶著呼吸慢慢的鬆柔這份不舒適。

大老師來了後，開始Ashtanga Vinyasa Yoga Primary 1練習。

（以下為個人自費無折扣購買使用後的推薦，沒有和任何人合作或有任何的回饋獲利。
純粹個人體會，不同人可能會有不同看法，不建議看了文後就迷信跟隨我的意見。）

🌺 Cuisinart食物乾燥機（costco網購的）：
防疫期間，什麼時候會有什麼狀況很難預測，每餐不能沒有蔬菜的我除了買一些乾燥的木耳、香菇、玉米罐頭、番茄罐頭，製作了菇菇醬之外，也順勢買了食物烘乾/風乾機。

雖然大家都推薦金屬的、貴森森動輒上萬的，但我覺得歷來costco選賣的東西都不錯用，可以考慮，所以買了Cuisinart的食物風乾機。

本週上課時跟大老師說，上週請假是因為之前呼吸困難，差一點去急診，感覺心臟的力量很衰微。
大老師說：「我們把注意力放在何處，就會強化那裡的能量。每個人或多或少都有一些不舒服/不完美之處，把注意力放在不健康上，就強化了不健康的意念，把注意力放在我們是健康的上面，也強化了我們是健康的意念。
觀自己的肉體，和觀自己的情緒，把自己拉遠到空中來觀察這個遠遠的肉體在情緒來的時候有些什麼樣的反應，肉體常常因應著情緒而有很多的變化上下的。」

我問大老師：「當狀態不好/睡得不好不夠/體力不佳時，可以為自己做些什麼呢？」
大老師說：「例如白天喝了咖啡、晚上睡不好時，可以用瑜珈睡眠/大休息，藉著呼吸把注意力放在身體上，這樣即使很快就要起床工作，也能有足夠的放鬆和回復精神。」

本週的體力沒有完全到達巔峰，所以做了Ashtanga Vinyasa Yoga Primary 1 的拜日式AB和站姿序列，雖然爆汗，但已沒有心臟負擔感和喘而吸不到氣的感覺，身體應該已回復不少。
大老師沒有糾正我細節的動作，只是讓我在動作和呼吸的流裡去感覺身體帶著能量流動。

謝謝你們，來做我的光。

人生的路曲曲折折，時有雲雨，時而黑夜。
總有那麼多的人，用心照亮不總是風和日麗的世界。
感謝您們🙏。

今天上的是肝經，課前考講了膽結石的治法和維護（應吃早餐，不可太長時間不進食，不要吃滋補油膩、膏粱厚味）。
老師也講了正確的大米小米粥的成品應該要煮到看不到米形/爆開，只要還有米形就都會傷胃/礙胃/引起胃不適（所以我前兩天煮的大米小米粥貼文內的成品還不夠火候喔）～
課前考也講了閃到腰、偏頭痛的許多標準/進階治法。

老師勉勵大家，學中醫未來也應懂術數/占星/命理/風水，才能從更多面向去幫助到身邊的病苦之人。
今天講了庚子年的五運六氣，的確可依少陰君火司天和陽明燥金在泉看出今年會犯的病主要都在肺發炎的問題上。
一定要顧好脾土，不要一昧的吃寒涼傷陽氣，也一定要照顧肌肉力量去稍做運動與發汗（脾主四肢、久坐傷脾）。
下半年還是肺的問題貫穿整年，需注意肺燥，多以食療保養。
以占星去預測，武漢肺炎在台灣的狀況仍然非常需要留意不可掉以輕心。

日常用的東西很懶得一路多情的買多種品牌來用，通常是第一次花很多時間搜集資料詳查確定定案後，便宜常用的小東西就一次買個幾十個放著慢慢用，用完再買，這樣最省腦和精力。
平時不保養也不塗粉化眼睛，但見多了不知道到底是哪個電視節目教的那種整張臉塗白然後一抹紅都沒有、只畫眉毛眼線睫毛的可怕慘白女/男妝容，我出門至少會擦個防曬然後用唇頰露在臉頰、嘴唇上點顏色。
不要嚇人是這年頭地方媽媽的義務。

之前不知從哪買到的韓國唇頰露終於用到最後一瓶了，再查找，抱歉，台灣沒進不再代理，原品牌也已絕版不再出這產品，新產品看得霧沙沙似乎沒有類似的。
怎麼辦？

各種體質（疲勞虛弱）、大人小孩寶寶都能喝的粥。補脾胃、心血，特別適合身體有各種狀況的現代人。

有些作法是從加水開始一直中火滾粥，中間要再加水，粥會有生水味，全程不能離開爐前要一直攪拌，要站一個多小時。

但我家有鑄鐵鍋，鑄鐵鍋很威，不需要看著煮的。
一杯半量米杯的白米加半杯小米，整鍋的水一次加夠（四公升鍋八分滿水）。
1. 第一次開火煮到滾就立即熄火加蓋悶（這裡全程都要看著，一滾就會冒泡噗出來，但最多站十分鐘內）。
2. 計時關火悶20分鐘後，第二次打開蓋最大火邊攪拌至滾，熄火加蓋悶。（現在看起來已經像很多水的稀飯）

杯中的明月，
心頭的那滴血。

爸爸的兒時回憶是學生時期去桃園街老店吃一碗牛肉麵。
我的兒時回憶是爸爸常常帶著我們去桃園街吃牛肉麵。又熱又簡單無法久坐的店面，配著鹹鹹甚至有點辣辣（紅燒）的牛肉湯（我常只點肉湯不吃麵）。
後來的許多許多年只要開車去中山堂附近辦事，都會去外帶一些給爸媽花舅。

牛肉麵店裡，我最愛吃的其實不是牛肉/麵/湯，而是那好吃到奪我魂魄的洋芋粉蒸排骨（和泡菜、加了滿滿酸菜的湯）。
小小破破的迷你蒸籠裡塞的滿滿溢出的米粒和好吃的不得了的排骨和洋芋，每次等待時我的眼睛都盯緊在那整串好高的小蒸籠上，看伙計每次揭起一籠籠的小蒸籠送出去簡直看迷了我，每次每次都覺得吃不夠，後來試著又加點又加點，但心裡那份喜歡始終像是填不滿似的，想起來就好想吃好想吃。

某日聽媽說因為老店的廚師退休了，粉蒸排骨從此成絕響。
腦中轟然之餘，現在哪有查不到的食譜做不出的菜。

假期台北人超少。

去龍山寺看看菩薩，然後去朋友介紹的簡體書店找中醫老師推薦的書。
只找到一本沒辦法，但又東看西看打包了很多其他的。
找不到的古書難道要像朋友一樣自己印自己裝訂了嗎？
看了一下朋友的線裝書裝訂的工法是沒有很難啦～
還是喜歡實體書，翻多了會很記得資訊在什麼位置，圖像式的把看書當天的事、空氣、味道、心情、想法全部連結在一起。

淘寶不能買東西的日子還是有很多不便，坊間各項中國製的東西都開始缺貨，但不便中讓人更珍惜所有的平安順利安全。

因為不喜歡市售香的味道，我在家裡自己燒東西玩已經很久了（喂～）。
一開始是燒燒白鼠尾草，再來加上雪松和秘魯聖木，後來乾脆上國外網站大買特買四磅裝的乳香、安息香、沒藥。

這次想來做一個味道清淡好聞點的淨化用的練香。
放了超多樹脂類和花瓣的，最多的是乳香，安息香、沒藥、很多琥珀、雪松、少少味濃的秘魯聖木、超多桂花、玫瑰花、蓮花。
一樣通通請有打粉神器的媽幫忙打。
這些材料大部分都是軟Q有彈性如樹脂類或如花瓣一般超級好打的，打的粉比之前的細很多。
打好的粉意外的好聞清麗，沒有厚重的感覺。

隨著我個人因過年期間生病防疫等緣故這次停課了約一個月，體力肌肉都退步很多，因為才剛病癒身體狀況也不太好。
於是兩週前上課時請大老師為我安排溫和一些的上半身伸展。

大老師針對我目前既緊繃又無力的肩、臂肌肉設計了數個伸展。
之前課堂上教過細緻的胸和手的伸展，因為要配合坐姿和手指、手臂、頭的擺位，下課時就幾乎全忘光了，回家後很難再練習。
這次請求大老師幫我拍照/錄影我的姿勢擺位，希望回家後可以自己再看照片/影片練習。

因為我的前胸、後背有痛點達數週，所以請大老師協助我伸展肌肉和內側的筋膜。
大老師說，上肢手臂通連到身體共有四條筋膜線，分別是深前手臂線、淺前手臂線、深後手臂線、淺後手臂線。

生活裡盡量沒有濕性食物很久了，很多東西想吃也忍耐著。
春天的蔥最好了，多汁辛香，切的時候還有嚓嚓嚓的聲音，氣味會辣眼呢～
麵粉、牛奶、奶製品都是濕性食物，在疫病流行之時，吃這些很不妙，會讓自己變成容易生病的體質。
所以要研發更多的米食來取代濕性食物。

切一把蔥，寬寬的放鹽抓一抓候著。
把白米粉直接加水揉成糰。糰的手感摸起來很像湯圓，完全沒有延展性和Q度，一拉就斷。
這回合用很多油，搭配類似做韭菜盒子的作法，直接桿皮、鋪蔥、蓋上黏緊，整糰放油鍋裡。
頂部的皮很容易在從底板上揭起來時碎成一片片的，這也沒辦法，醜了點而已。

做中藥辟瘟香丸開啟了我製香丸的興趣啊～
怎麼辦，我就是個好奇寶寶呀～學什麼愛什麼。
以前雖然有想去學製香，但繁複的製作手續和精工很嚇怕我，地方媽媽只想玩玩無需費太多腦力眼力的娛樂啊～娛樂是拿來舒心用不是拿來找自己碴，所以想歸想一直沒去學。
另一個沒學的原因也是其實我沒有那麼愛木頭們的味道，比起木頭，我更愛嬌貴難保存的真實鮮花、香草、水果的氣味，更不愛人工/香水/香精的香味。

上次用中藥製辟瘟香丸，薰起來味道太清雅好聞了，每天聞得我樂淘淘的，身心平靜喜悅。
特地多做分享送給館內的學生們避瘟疫除穢瘴，大家也都很喜歡，拿到後一直聞之外還問有沒有得賣。

今天的針灸課老師帶了日本香道使用的器具和精巧可愛粉嫩像糖果一樣的印香來，實在太迷人了，地方媽媽的少女心整個被引發了啊～
老師也示範如何正確簡易的進行香道的空薰，看完我又開始在蝦皮找貨了呀～

老師今天出的小考題對我來說很難，剛好也是我最近狂卡關的地方，包括經痛的成因和處理，背痛可以吃什麼中藥，也講了最近新聞中出現的女舞者藝人心臟和脅肋的狀況可以做的處置。

老師也講到武漢肺炎可能會流行到七月，要當心輿論是人為了利益為之，可能會誘導/誤導大眾對於疫情的判斷和處置，七八月前仍應謹慎護身防疫，勿掉以輕心。

老師也訂正了我關於養生的觀念，做就要做整套的中醫養生，不能一邊中醫還一邊吃濕性飲食（奶類如養樂多也算、海魚），也講了吃多濕性飲食時身體體型會出現的改變，並且推薦了許多可以看的中醫講食物的書和適合我們的中醫書、針灸書。
而目前的天氣就類似夏天會中暑的狀況，可多吃綠豆粥、大米小米粥。

太平、健康的日子很可貴，隨便任一個都不是想要就能夠擁有的，失去了難再得。
珍惜前人的生命血汗和心力，也盡力做好自己位置的本份和責任。
心思眼睛不總往外看去批判、為惡事、說惡言語。
澄淨心中的這片淨土，自淨己心，也淨言語。
行走坐臥食言讀書專注凝靜。

最近在想食物還可以怎麼樣調理、縮小體積、美味又耐儲存，想到菇菇醬。
我不是很確定我有吃過，為了確定這樣煮是不會壞的可存放，預先查了很多資料。
大致就是把各種菇，加上一堆添加物製成的調味料例如味霖、日式醬油、高湯塊什麼的煮一煮，然後就裝罐。
為了不要吃添加物，調味料是必定要破解的。
味霖可以代換成米類的酒加上糖，高湯塊可以用昆布加柴魚去熬湯。

都想好了就備料。
台灣日月潭大朵乾香菇和昆布、柴魚熬湯半小時，然後煮好的大香菇加上：
金針菇、雪白菇、秀珍菇、珊瑚菇、金滑菇、洋菇、鴻禧菇、白精靈菇、松本茸，全部切細條、小段、小塊。

媽馬的新玩具開箱：

這週開始到現在我日夜都躺在床上抱著枕頭被子暖包沒下床過。
本來以為的經痛原來根本是腸胃炎？痛得我不要不要的。明明就因為避疫根本除了上課教課沒出門過，所有小孩的課也幾乎都請假了，這樣也能腸胃炎？真的一切都是命。

過年時訂的不貴的食物乾燥機到了，就放在客廳裡。
小花問：這是什麼呀？
兩百分說：是媽馬的新玩具。

略在意養生後，這十幾年來的經期都謹慎小心當成做小月子一樣的豬肝、腰子按日乖乖吃。人生從沒有經痛的問題過。
生完小寶後想說可以收工了，沒再像以前一樣的準備經期餐，但產程或許受了寒還是沒準備經期餐有差，每次經期竟然會少許經痛、甚至合併感冒。

這陣子不出門正好沒機會受風，在家乖乖養生。
但經期來，昨天整晚像是陣痛了咧～邊睡邊隔段時間就來個小小宮縮。
早上起來肚子極為不適，除了立刻針灸、做了對應經痛的瑜珈動作外也幫自己煮了玫瑰酒釀蛋。

可以在南門市場買酒麴並用煮好的糯米自製酒釀，很簡單一兩天就完工，之前的文有提過作法了。或是買南門市場/通化街現成的酒釀回家加工。
加和酒釀同份量的水和酒釀共煮，煮滾後加入有機食用玫瑰花瓣碎，再加入蛋液攪一攪，一下子兩分鐘就完成了。