Yoga Surprise 合田瑜珈館

 
百忙之中排除萬難參加了澳洲體適能專業教練學院在台的首次體適能瑜珈教練的受訓課程。課程包含27個小時的專業課程，5小時的實習教學，2小時的學術科鑑定考試，以及最後10小時的教學論文繳交。
想要取得證書必須通過學術科考試以及完成教學論文繳交，三者缺一不可，取得證照的過程頗為嚴謹。

過去參加過為數不少的師資培訓課程以及研討會，老實說，有很棒的…也有濫竽充數，不堪一擊。
在台灣，並沒有指定的國家級認證機構來為瑜珈老師做審核考試，不像聯考，大家考的是相同的試題，有公定的合格標準，也因為如此，市面上充斥著各式各樣的師資培訓養成班，證照（有效或無效的）滿天飛。
通常我參加培訓課程會很注意三個部分。第一，師資。第二，師資，第三，還是師資。
大部分的人都想跟著優秀的老師學習，而每個人對好老師的定義不一樣，優良師資對我而言是：年輕、漂亮、帥氣、身材好，沒有啦！下面才是重點：一位學養俱佳的培訓教官，言教身教並行，教學深入簡出，讓參與者在最短時間內得到最佳的學習效果。透過教學潛移默化正確的教學理念及態度。更重要的一點，教導學員如何當自己的老師，建立自己的資料庫，逐步架構具有個人風格的教學系統，不再只是一樣學著畫葫蘆。
 

身心平衡，說的是愉快、無負擔、不為煩惱所困、情緒的波動微幅易趨於平靜、身體舒適不緊繃無病痛。

  
(撒嬌和享福叫我第一名---by丁丁語錄)


(我喜歡把我的屁股貼在人家的臉上---by丁丁語錄)

 
(我愛黏人，就算是腳都好---by 丁丁語錄)

 
                         要酷還是要媚都叫我第一名 意翎與立立安

 
                                        最有模有樣姊妹花 翠娟和智慧

 
                         工作好伙伴 私下好朋友 玟菁與維君

 

表演者：翠娟、智慧、意翎、淑妤、Lylyan、Sarah

  

 

新的神秘年中慶免費講座與活動細節將於近期內公布，會有教妳如何變漂亮的保養品成分知識講解、如何保持好身材的運動教學以及肚皮舞的小型成果展等等。
一下子又過了半年，請大家一定要趁這個機會好好的聚聚玩玩。

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本週六開始，澳洲體適能的瑜珈教練國際證照課程即將開始培訓。五月初開始，肚皮舞與有氧也會開始全新一季課程。

幗儀老師的教學魅力和宥均老師的活力親和都讓大家深深喜愛，請大家繼續支持下去。
6月14號幗儀老師希望肚皮舞班的同學們可以參加國父紀念館舉辦的聯合肚皮舞成果展，請大家多多參與並且拭目以待。

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運動、冥想、靜坐 持之以恆 能帶來內在深層的快樂
更新日期:2009/03/29 04:09

文／賴仕涵

門診中，常有病患在治療一段時間、情緒穩定後，問我：「為什麼還是不快樂？」更有許多人在事業有成、名利雙收、家庭和樂之餘，卻求診詢問：「為何我不快樂？」在回答的同時，我發現這問題並非只發生在他們身上，而是廣泛存在於大部分人心中。

◎以下提出幾個方向供大家參考：

●「去除不快樂」不等於快樂：這是最常被誤解的觀念！一般人總以為只要避免不快樂，就應該能帶來快樂，因此所作所為都是出自於「減少或避免」不快樂，而非「增加」快樂。

肚皮舞課程已經進行到整首的舞碼都教完囉～
幗儀老師教的很好，彼拉提斯課程也絕對有大幫助。
請大家立即加入肚皮舞與彼拉提斯的行列，一起瘦身，一起美麗。
希望今年週年慶有機會與大家共舞！

 

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普拉提運動(PILATES EXERCISE)美學鍛鍊
普拉提運動（Pilates）源自1926，已練習這套運動人士至今已超過千萬。
Pilates糅合了東方和西方運動特質；東方運動以養生為主，用呼吸和意念控制帶引身體走向自然；西方運動則關注體態發展及肌肉質量。
Pilates運動是東西兩方溶合，每個動作運動時貫徹清晰，內容細膩，感覺強烈而鮮明。

普拉提是一種著重肌力微調控制運動。
它提倡多運用意識及配合呼吸來控制肌肉活動，協調身體各部份完成指定動作以作為一種鍛鍊效果。
Pilates 運動將人體功學知識、以準確的槓桿原理、平衡力與牛頓力學兩者關係，研究出一套基礎運動，根據不同需要再加以變化；使鍛鍊者在生活、休息、工作、閒娛中都能自動修正身體最恰當的肌肉部份參與其中。減低肌肉受傷及維持最佳的身體重心。
約瑟普拉提先生最先提出這套運動哲學觀念的先驅，他讓我們在鍛鍊身體時引用這套美學鍛鍊法，學以畢身受用。這位18世紀出生的健康運動哲學家，正就是我們練習這套運動的名子- Joseph Pilates 普拉提運動 

多數人面對自己的優點，都喜歡別人讚揚與欣賞。
面對自己的缺點，卻缺乏誠意與勇氣。無法真心的接納自己的弱點或者過去。
東方人從小在競爭激烈的環境中長大，被教會只能好還要更好，不能承認自己是有弱點或缺點的，因為那代表了錯誤與失敗，然而，不能真心的接納自己，不管是在自我成長或是與人相處上，都會有極大的問題。
就像做為教練或者老師，最怕就是能夠糾正與看清別人的問題，但卻無法面對自我並接受自己也是有缺陷的、需要矯正或改變的。

例如，練瑜珈的人，都一定要去經歷與忍受伸展的疼痛。
有時候這種疼痛不一定是明顯知道對身體有何益處的，痛得莫名其妙、令人生氣，並且不像是健身或有氧運動的疲累與酸痛能讓人明白練習之後必會有代價，肌肉能長大、脂肪能消除。
這時便會有了疑惑，練瑜珈，痛來是為何？
若只是暫時強忍、勉強自己去遷就與忍受，今日脾氣好、狀態好時可以忍一次、忍兩次、多忍幾次，但總有一天，會終於覺得受夠了，飆出髒話來，不知何故要去遷就和忍耐了。

本週有來上課的學生大概都被Sarah拿Mike從國外原裝進口香港再轉運到台灣的全新到貨Roller Form、Rubber Band和Yoga Fit Ball很手下留情的鍛鍊過了。
這些只是這次澳體亞洲區Director：Mike帶來的新東西之少少部分。

同學們都很好奇，四日整整的審核官培訓課程裡，除了一定要排入的午或晚餐新竹遊、小吃體驗之外，我們都在做些什麼？
除了很嚴肅的培訓、課程之外，其他的便是Mike戲稱讓Sarah與Lylyan死去又活來的操練。
結果是Lylyan浴火變鳳凰、Sarah真的死去又活來，每日兩小時操練到自行喊下課、結束、吃飯。

以下則是小小部分在每日早九晚十培訓之外的旅遊留影。

  

經過Sarah親身試驗了超過一個月，注意以下幾點，就可以用手工皂洗頭，讓頭髮與頭皮、身體遠離化學物品或者防腐劑、環境荷爾蒙(致癌、直接影響發育)的傷害、止癢、去屑、養護髮絲、減少落髮禿髮、預防與治療頭皮堵塞或脂漏性過敏性頭皮。

第一、首幾次使用，要注意清潔掉髮絲上的洗髮精殘留的化學物質、矽靈等。
Sarah原本是使用不同的幾款洗髮精，包括精油深層清潔超貴款的，每日做更換使用，原本相信這個洗髮精殘留的問題不會太嚴重。
但事實是，頭幾次搓揉，手工皂幾乎在髮絲上起不了泡沫。
剛起泡就都被殘留的化學物質給中和掉，當場泡沫就消失。
這問題一直到某天連續用手工皂洗了三次、沖洗三次，到第三次才開始有大量的泡沫出現。

頭幾次洗之前可以把手工皂泡在水碗內，用皂液洗頭，這樣會比直接拿手工皂在頭上揉要容易起泡一些。

由於年紀一年比一年更大、冬天一年比一年更冷，因此怕冷的情況也一年比一年更甚。
每年進入冬天後，總是四處尋覓各式熱敷袋、暖暖包、發熱墊。
插電的要擔心電磁波，加熱水的熱水袋又整大球難以使用操作，暖暖包不環保、發熱度也有限。
藥局賣的冷熱敷墊說是可以微波，但是一微波卻漏爆，內容的液體會流出，真是傷透了腦筋。

每逢遇到學生問，該如何復健已有的舊傷患，或是如何增進局部肌肉組織血液循環，當回答"熱敷"，後續總是會有其他問題伴隨而來，內容不外乎如上述。

今年冬天終於找到了好方法。
 

 

配方設計：
上次製作中藥褪疹蘆薈皂時，是因為製作手工皂後，許多學生與朋友都在詢問有沒有專屬於異位性皮膚炎、濕疹、蕁麻疹或嚴重冬季癢體質所適用的皂款。
雖然許多添加紫草或者完全無添加任何精油、香精的皂款都已經非常適用了，但仍然想要做一款專門的藥皂，來緩解掉那些無止盡、抓了又破、破了又抓的皮膚痛苦與困擾。

由於自己好奇的性格，每次想做什麼便一定要花最多的時間，做到最好、最有效果。
研究了大陸出版的古籍，記載了許多以現代科學證實有抗菌、殺菌、醫疹、療膚作用的中草藥。
上次因為手邊只有四款中藥，便直接選用了四款中藥加上蘆薈萃取粉末來製作。
這一次把所有書中有列載的中藥全部都加入了，一共是十三種中藥，非常有魄力的各抓了同等的份量通通交給了媽，於是我們一邊在新竹教著課，媽便細心的分別用中藥鋼鐵大磨粉機把所有的藥材一一磨粉、並撿除大的枝梗刺渣，成了溢著奇香的細密藥粉。

 
(翠娟手繪借我們放在館內為週年慶增光的粉彩聖誕樹)

真誠衷心的感謝兩年來大家對這裡的信任、支持和喜愛。

雖然今年的景氣冷颼颼，在竹科工作的大家心情都受到嚴重的影響，但我們為大家推出的史前最低週年慶優惠，大家竟然都肯在手上課程還未結束之前，便已經加碼訂下了明年度的練習計畫。
這樣子的知遇與信任，一直一直都支撐著我們，不論景氣好與壞，不論是否賺或賠，也要對這裡的學生盡最大的能力與責任，照顧與陪伴大家一同提升身心靈的愉快與健康。

大概是受到年前無薪假、減薪、裁員的影響，想報名週年慶派對好好玩樂一番的人數不足，因此臨時改為麻辣火鍋聚餐會，會後到我們最鍾愛的瑜珈館續攤飲陳年花雕。(PS.酒後不開車、開車不喝酒 )

我們從事於既可歸類於體適能健身行業的瑜珈，又可歸類於身心靈修持成長，許許多多的修習者、從事者、教學者，卻其實都並不很知道自己在做些什麼？要追尋些什麼？

看別人"跳"瑜珈好像會得到健康美麗、什麼病都沒了，於是就去報名參加了。
看別人"做"瑜珈好像可以快樂又無憂，於是就也天天日日的做了起來了。
看別人"教"瑜珈好像既可以獲得健康、還可以賺大錢，於是就決定去教瑜珈了。
那結果呢？
都獲得自己想要的了嗎？

當然大部分的茫茫眾生都是這樣子的，這不能怪誰。
有心有意有願想接觸瑜珈或想進一步獲得身心靈的成長，也值得鼓勵。

每個人心裡都有天真，每個人都有過夢想，有過想要去做、去進行的事情、去實現的願望。
而，大部分人都任由願望只是願望，夢想還停留在夢想的階段，一直一直停留在心底的某個角落，不見天日著。 
不是不想去做，只是恐懼著失敗和不同於成功的其他可能性會發生。
這些有多少是藉口？又有多少不是呢？

每當聽到身邊的親友學生抱怨著，如何如何的想做什麼，但又因為如何如何的原因沒有辦法或者未曾去進行，心底總是悄悄的遺憾著、惋惜著。

成功者是否永遠都是因為幸運？不用努力呢？不曾堅持呢？
當然不。
多的是明知不可為而為的願望，但還是靠一股子傻勁，不肯放棄，不捨放下，不願計較，就去做了。

 

配方設計：
今年開始非常有感覺無止盡的體力與心神消耗，絕對會對身體造成影響。
身體開始變的很警覺，對於有冷氣或冷風的地方都適應不良著。
特別疲累的時候，下腹部總微微的顫抖著，彷彿抗議自己無視於底線的持續耗損。
這樣的情況總在有喝了熱薑茶或泡了熱水浴後能舒緩鎮靜下來。
因此想製一款洗的時候就能用添加物的特性去溫暖身體的皂款。

買了一大袋的老薑，細細的切了薄片，整整熬燉了一兩小時。

 

配方設計：
安心牛奶系列大概已經成了我們一系列皂的標誌性代表作之一。
大概用過我們的皂的人都叫的出來安心牛奶。
原因當然是之前的安心牛奶糙米皂非常的好洗又好聞，咕溜的洗感無人不愛，搞的一小塊皂莫名的有名了起來。

為何叫做安心牛奶，因為添加了英國原裝進口的巴哈急救花精Rescue Remedy，專門針對情緒上緊急發生的波動、震驚、驚嚇、不奈、失控、昏迷木然呆滯，可以有效的平撫與舒緩，因此很適合累了一天回家，覺得自己嘴巴眼睛位置全部大攪亂時，好好的拿來洗個澡，回復人樣。

這次想要製作改良版，主要是還想要添加另一種巴哈花精Olive Remedy，橄欖花精是專門用來處理身體上的體力透支與消耗、以及心裡上過度的使用疲憊所造成的身心俱疲狀況。