Yoga Surprise 合田瑜珈館

 

配方設計：
上一版的馬鞭檸檬窈窕皂裡使用的是蓖麻油，來借助蓖麻油黏稠的藥用護膚特性，皂雖然有彈性又微透明很美麗，但始終不喜歡蓖麻油的洗感，過水後皮膚上不夠清爽的感受。
因此這一版的瘦身排水皂便希望使用能嫩膚、保濕、咕溜的油品，這樣除了皂本身有效用之外，皮膚也能受益變的水噹噹。

這次的油品浸泡了馬鞭草、檸檬草、迷迭香與百里香。
浸泡香草的油量，過了半年之後倒出來大概只能剩下原本的60%，其實是非常耗油的。然而油浸法可以萃取出藥草中無法藉由水煮溶解出的有效成分與精油，並且油品成皂後往往會呈現特殊又美麗的色彩，因此以油浸法來萃取香藥草還是不可取代的。

有人或許會質疑手工皂泡沫在身體的停留時間太短，效用無法直接深入皮膚，對人體有改善的效益。

 

配方設計：
上回製作的迷迭香茶粕首烏髮膚皂，由於直接添加茶粕的打碎顆粒，洗感與泡沫雖柔滑舒適，但弟弟送給頭髮稀少的友人之後，這位小男生原本是打算拿髮膚皂來生髮的，結果用有茶粕碎渣的肥皂在見得到頭皮的頭上搓揉的感受當然是非常不舒適的。
因此這回好好記取了教訓。直接購買茶粕的柔細粉末來添加。

這款皂設定為養髮洗髮的皂，但也要適合大部分人從頭到腳洗透透的習慣，因此對皮膚也要一樣有好的洗感與效果。
中國的古籍漢方書上載明的各款中草藥用途，有不少是既可以活化皮膚血液循環令皮膚細緻、再生皮膚組織、抗疹癬痘，因此也能幫助頭髮與頭皮再生；而有消炎殺菌癒疤功能的，便也同時抗頭皮屑。
因此光中藥材已經抓了14種分別足量，其中就已經有12種是同時具有護膚抗皺美白抗斑疹功效的。因此說是髮膚皂名符其實。

 

配方設計：
這款薰衣紫草，除了外型照著上回很滿意的薰衣紫草皂製作之外，配方決定改為比72%馬賽要更高的橄欖油含量配方，取橄欖油柔和、親膚、家常、不乾不濕、不燥不膩的特點。
所以這回的配方很單純，除了最大比例的純橄欖油，加上起泡多、又可以讓皂夠硬的椰子油之外，就只使用了連寶寶的皮膚都受的起的溫和、易吸收滲透皮膚的甜杏仁油作為超脂。

不過由於之前製作的英國巴哈花精：橄欖Olive抗疲勞皂款如百分百橄欖牛奶蛋蜜皂、安心牛奶甦活皂與暖薑肉桂好眠皂，很明顯能感受到，Olive花精在外用上對於身心俱疲時的活力恢復與疲勞去除有著非常令人驚異的效果。
每次長時間的教課、新竹台北的來回奔波、與大量的運動之後，有Olive花精的皂是浴間一定要準備的，甚至比泡澡劑或浴鹽更有用。
用有Olive花精的皂款洗完澡後，總是又充滿了活力的，可以陪獨自在家睡了一天的貓咪們玩完躲迷藏後才去睡。

話說瑜珈館好像不應該教這種又濃重、又肥膩的食物給大家才對。
但是～嘿嘿嘿，只要妳試過這食譜，就會發現為什麼它會出現在我們的食譜蒐集之列了～
帶給人們幸福感的事，可不是到處都找的到，這款蛋糕外表像是正常綿密細緻的巧克力海綿蛋糕，但切開來裡面卻會流出軟熱濕潤的巧克力漿，一次狠狠的滿足視覺、嗅覺、味覺、美感與驚喜，偶而需要甜食撫慰的時候，與其去外面買熱量標示不明的甜點，不如自己親手製作。

況且這款蛋糕的食譜得來真是歷經無數艱辛，第一次在香港吃到這款叫做"心太軟"的美食時，想都沒想過這麼簡單就可以自己在家裡做呢～
之前放大假、每天都在看美食烹飪旅遊節目時，發現了Travel & Living台的Curtis Stone在節目上輕輕鬆鬆的在一般主婦的廚房裡變出這道菜色。
Curtis Stone是誰？有看節目就知道反正是個會煮飯、人nice、容易害羞又緊張(闖入人家家做菜前總是要先飲一杯自帶的酒)、很親切並且體貼廚藝白癡的澳洲帥哥。當時節目上並沒有完整的食譜，因此特地連到國外電視網站去找，在外國，這款蛋糕竟叫做Chocolate Fondant(牛奶糖、軟糖、太妃糖一類)。真是令人容易搞錯。

綜合了多份不同網站找來的食譜，以下是試過較美味而不膩的改良版本。

 

配方設計：
很久沒再製皂，花草浸泡油泡了好多好多，放滿了一個長型巨檯的上下層。
由於上次做的抗皺菊花皂實在太好用了，心中一直念念不忘還要來做一款更厲害的進階版。

因此這次除了把有抗皺防老功能的菊花浸泡油全部都用上了之外，還又另加了可以直接滋潤肌膚、一樣令人印象深刻的乳香浸泡油。
薰衣草浸泡油不用說，本來就是對皮膚來說，外用萬能的好油，刀切蚊咬火燙傷都可以用來塗一塗。
金盞花這次是用有機飲用的去浸泡，一樣對抗老收緊皮膚有幫助。

 

配方設計：
若不是因為上一版所有特製給貓咪洗澡的手工皂都已經使用完了，都已經懶了這麼久，本來也沒打算要立即就振作起來大製特製手工皂的。
但隨著時日一天天過去，儘管一年多前製給自己的皂都還有剩餘，貓咪的皂卻終於徹徹底底的一塊不剩了。
因此這麼久之後的第一批冷製手工皂就是特製給寵喵寶貝洗毛用的。

貓咪們喜歡跟愛人兒sarah睡在一起。
 
(每一隻喵都愛鑽腿洞，又有安全感又可以偷看外面，還可以靠著愛人兒，真好～)

新竹的館址基於多方考量雖然沒有繼續營運下去，但是這段時間以來，Sarah從學生身上感受到的溫暖，卻仍然一直源源不絕。
許多曾教過的同學，打電話問候與肯定、寫電郵分享與鼓勵、親自帶點心來與Sarah分享。也有許多同學，繼續支持與參與新竹的課程。更有為Sarah到處奔走、募集人數開課的同學。
這許多的許多，Sarah真的非常的感激。
請讓Sarah向這許多有緣份又善體人意的同學們鞠個90度的躬，致上最深謝意。
Sarah能回報大家的，除了盡全力備課、教課與跟進大家的身體與鍛鍊效果之外，用最誠意的心與最好的油品成份製造了又香又好的手工皂。由於數量有限，會優先搭配課程贈送。

Sarah每週一次從台北開車到新竹的開課時間如下：
每週三下午PM4：20到5：20 初級瑜珈(光華國中內教師班)。適合完全沒有瑜珈經驗的同學，Sarah會把每個動作講得很清楚、很確實，加上一點點鍛鍊。

在新竹市區附近的浪斯邦尼二樓教室，也有Sarah獨立招生的課，新一期課程將由5/5到7/14 (6/16端午停課)，共十堂課。

書名：德蘭修女 來作我的光
作者：布賴恩‧克洛迪舒克神父(Brian Kolodiejchuk,M.C.)
出版社：心靈工坊
ISBN：9-789866-782299
定價：新台幣420元

上一次讀到這位以前台灣稱為德蕾沙修女、現在則稱為德蘭修女的傳記書，是在小學時代學校裡的圖書室。
圖書室裡有許許多多非常之"政治正確性"的偉人名人傳記、圖書，由於對於長大以後要當總統或超人並沒有興趣，所以絕不會沒事去翻這些傳記或自傳看看這些偉人有多了不起。
大約是因為想借的故事書都被借走了，所以才會借到德蘭修女的傳記來看。

其實"瑜珈"這個詞語，在發源的古印度，梵語的意思便是結合：與天地人結合為一。
身心靈合一是什麼意思？身心靈合一又為何就等於是瑜珈？

身、心、靈。
身便是身體、肉體，去執行行為本身的這些血肉肢體器官與感受器。所以嚴格的說，除了肉體，還包括從肉體感受到的各類感覺。
心，是心意、意念、是想法、欲望、所謂的腦與心的代表。是有方向性的、有情緒的、具有個人的分析與性格匯合而成的。
靈，便是超然的我，在距離之外旁觀著、獨立於欲望與意念之外的，這個靈魂體與真實的本我。不具有喜惡與感受，只有從大智慧而來的清明醒覺。

舉做瑜珈為例子，當身心靈合一的做著瑜珈時，靈我很清醒的覺查並觀看著自己在瑜珈之中，心中產生意念朝著正確的目標去指揮身體服從與達到，身體服從心的指示去做出動作，層次由高至低一路順暢的朝著同一目標前進執行，沒有空隙與質疑或猶豫衝突。
而身體達成動作之後，用神經去傳達肉體的感受給大腦，心便以意念去調整動作的深或淺，最後由清醒的靈我去接收身體所反饋回來的訊息並得到分析與體認。

書名：重逢，在世界盡頭(A lion Called Christian)
作者：安東尼‧柏克(Anthony Bourke)、約翰‧藍道(John Rendall)
譯者：蔡青恩
出版社：遠流
ISBN：978-957-32-6518-4
定價：新台幣320元

孤陋又寡聞，才會在一年前才第一次看到這段影片http://www.youtube.com/watch?v=AP4tjkXd3X0&feature=fvw
猶記當時傳過來連結的友人，略帶挑釁的笑言：看完影片肯定要令人飆出淚來。

本部落格文章受相關著作權法等各國智慧財產權法規保護，引用部分或全部內文、重製、轉貼文章請註明作者與出處。

當初為了家裡四隻腎貓搜集了多囊腎貓咪資訊與鮮食注意事項，寫了共三篇的自製鮮食之後，結果整個瑜珈的部落格留言幾乎都是來詢問貓咪食譜相關資訊的。
Sarah的瑜珈教學實在很忙，但完全可以體會有些腎貓主人很急切想要讓貓咪吃的更好、活的更久的心意，因此在部落格內公開步驟與份量清晰的腎貓自製鮮食食譜供大家參考。
如果各位貓友有食譜相關問題，請參考分類"貓咪很快樂"中各篇文章下的留言。請各位愛貓人士勿撥打部落格上的瑜珈課程報名電話找Sarah聊貓咪或寫電郵給Sarah。再次強調，Sarah是體適能教官而非獸醫，健康體況或貓咪的疾病還是請各位尋求專業獸醫的協助。本部落格無提供個別貓食或貓咪體況咨詢服務。

鮮食中的鉀Potassium與鈉Na：

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原來患有多囊腎病的貓，遠比我們想像的更多。
全世界患有多囊腎病的貓比例約是全部的6%，而在波斯貓裡患有多囊腎病的貓咪比例也高達38%。 而貓的一生中在老年會有腎的相關疾病的比例也高達30%。 
 

  
外面賣的麵包，好吃。但很奇怪的是，吃完會口渴到整晚要喝極大量的水，不知是否添加味精。
而不知來源的油類添加，不但讓體重容易增加，更直接會破壞皮膚的質感與美觀。可以想像的到對身體健康的不良影響。

手做的麵包，想都沒想過原來這麼簡單。
不但揉麵的時間很少並且極有趣，家用的土司小烤箱就可以做出色香味兼具的麵包。清新的口感，迷人的麵包香，讓家裡洋溢著幸福的烤麵包香味。原來不用花大錢去買製麵包機。
最棒的是變化可以無限，同一種食譜，可以做出三種截然不同的東西，雜糧麵包，包餡麵包、法國麵包或是自製pizza的餅底，都可以一種作法就搞定。

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 現場出爐的麵包，不但超級好吃，而且超級有成就感。

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老實說，並不是因為特別愛煮飯，所以才想要自製貓食。
開始自製貓食是因為下列幾點原因：

 
典型的法國鵝肝，由於高比例的脂肪，使得鵝肝質地細密又香味四溢，在世界各地都屬於頂級的食物與享受的代表。
要在台灣吃到鵝肝，非常困難也不經濟，連要吃到起碼能入口的鵝肝醬都只能在頂級的餐廳並伴以頂級的消費。罐頭的比餐廳的又更差了。

自製的肝醬，成本低到不可思議，美味程度只能說，真的叫人瞠目結舌，製作簡單，也可以控制添加物對健康的影響。強烈建議自己做來試一試。

評鑑：
好吃程度：★★★★★ 肚皮舞老師幗儀和館內一眾同學同時見證～
簡易程度：★★★★★ 家裡有果汁機就等於幸福。
出力程度：★☆☆☆☆ 果汁機打，不是你打。

   
運動課的教練與一般學校裡常見到的老師不同。
運動不會有書本講義讓來做運動的學生回家讀或參考，也不該用書本來讓學生接觸運動。
那麼教練本身就該是個活生生的表演器材，能夠清晰明確的說明與表現出所有的動作要領。必要時甚至要唱做俱佳、連歌帶跳、寧願誇張也要讓學生能夠有印象。

因此導師班的培訓，不在於教會預備導師們做運動、或陪這些將來的導師們練好運動。
導師班的培訓，理論的部分已經是要讓將來的導師們能夠學會必要且該懂的人體知識與原理，並學會分析和日後自我學習進修知識的方式和技巧。
實習練習的部分，則是應該帶領著將來的導師們，一起瞭解正確的運動進行方式並從中發展出自己的體會與心得，並瞭解如何精確的用身體表達描述出運動的精要點，並學習其他教練該懂的注意事項與觀察學生的方式。

不同的導師會帶給學生們不同的衝擊，也會產生不同的學習效果與培育出不同特質的教練。
我們盡力在自己擅長的領域上，給予學生畢生的努力與幾甲子的功力，其餘的就要靠學生自我的努力與演繹。

 

澳體的課程學習感想---by 柯意翎

彼拉提斯教練課程的最大優點是：
上完澳體的瑜珈教練課程後，對於身體構造有多一點的認識，也比較清楚骨骼/肌肉/肌腱/韌帶等等在身體內部的運作模式。能防止因不正確的運動方式對身體造成可能的運動傷害，也能針對身體因使用不當造成肌肉僵硬或酸痛的現象做舒緩。
瑜珈式子的部份除了更瞭解每個姿勢的行進流程與順序，也更清楚知道各瑜珈式子要訓練的重點及功效。也因為有了運動生理學的理論當基礎，在實習瑜珈式子時更能意識到應該伸展或鍛鍊的目標肌肉是否有正確的被訓練。
不管是否走上教練這條路，這個課程對於學習者本身都有極大的幫助，是一個值得花時間與付出一點心思學習的課程。           

Mike老師上課時的優點包括：
非常的生動活潑有趣，總是能在手邊隨時找到道具讓我們有畫面的理解他的講課內容。

 

澳體的課程學習感想---by 封馨雅
彼拉提斯教練課程的最大優點是：
由淺入深說明及實作，使學員瞭解身體各部位與體位法之功能而有領會。 

Mike老師上課時的優點包括：
對於學員情緒性發問，可以淡然處理，不隨之影響。

Sarah老師上課時的優點包括：

 

澳體的課程學習感想---by 林心怡

Mike老師上課時的優點包括：
具有專業程度。

Sarah老師上課時的優點包括：
不藏私、很盡心盡力教導、很專業。

 

澳體的課程學習感想---by沈康寧
彼拉提斯教練課程的最大優點是：
以客觀的角度解釋彼拉提斯的哲學與精神內涵，讓學員知其所以然並深切體會到運動與健康的關係。更促使我們不再以慣性或惰性無知的生活著，感謝這課程及導師涵養。

Mike老師上課時的優點包括：
Mike老師博學且講解善用比喻，授課深入淺出，使學員有物超所值的收穫，超讚。

Sarah老師上課時的優點包括：