Yoga Surprise 合田瑜珈館

 
和阿母表弟去遛小小花。
天氣晴朗，有可愛少女們穿畢業服在拍照，拍著拍著就靠過來直接對著小小花說：寶包好可愛喔〜我可以和寶包拍照嗎？親娘我本人當場毫不留情邊搖頭邊斷然說：不行。（心裡OS：小姐您哪位啊？畢業照找寶包合拍／還是別人的寶包，這哪招？）
— 在大安森林公園 露天音樂台

 
第一次試試跑出門「野餵」，帶了新買的日本哺乳巾，跑到台大來，邊餵小小花、邊餵蚊子，超嗨的〜
台大今天在椰林大道上辦桌，搖滾舞台竟然是一輛卡車打開變成的，好玩啊〜怎麼沒有我們路人的份，嘻嘻〜

 
小花小小花，馬麻愛妳呀〜把拔愛妳呀〜阿公愛妳呀〜阿嬤愛妳呀〜貝貝也愛妳，丁丁也愛妳，布魯也愛妳，勾勾也愛妳。

想不到自己也當母親了。
上回阿爸跟小小花嘰咕嘰咕時，說＂小小花妳媽都OOXX＂，我還一下子腦子一片空白想這小娃的娘是誰啊怎麼沒見過@@（傻眼）。

母親節前有了小小花的第一朵笑容，真是最幸福的禮物。

 

 
(自然產後第七天照片)
Sarah從來都不是細腰一族的，不過這張照片是在產後剛滿七天時拍的，正面側面以及抱著寶寶當作"時間軸"的肚子照一下。

Sarah設計的運動課程確實真的在孕期有很大的幫助效果，效果有多顯著？看看照片就知道囉～

其實年紀這麼大才自然產，在臨產時體力上真的有些難以負荷，也由於產程耗掉很多的體力與精神元氣，並且由於產程速度快、導致有些裂傷和失血不少，產後住院的三天幾乎又痛又暈又慘白不太能下床。

從第一天生完小寶寶，看著肚子當場像一個裝著熱水的暖水袋垂垂的鬆鬆的，然後在傷口疼痛、體力沒有恢復的情況下完全不能做任何運動，但卻看著肚子奇蹟似的，受過良好訓練的深層腹橫肌像是充滿彈性的彈簧一樣，一天一天的把肚皮拉緊了起來。隨著哺餵母乳會促進的子宮收縮，雖然肚子/子宮的部位非常的疼痛，但卻和腹橫肌的收緊機制一起啟動，幫助子宮和肚皮一天天的變緊了。

(Day5與Day7的小小花)

江湖上據說練就絕世武功--->擅長殺時間跟殺睡眠的高手--->清純小小花，就是她。
外表看起來超像蠟筆小新的妹妹--->小葵，有大大的頭和一大包尿布屁股，加上好小好小的小手和小腳。遺傳了媽媽嘟嘟的小下巴和肉餅臉，還有爸爸睫毛超短的單眼皮，愛睏的時候會把眉毛眼睛都舒展抬起來跟爸爸半夜不能睡時的表情一模一樣的可愛迷人～
會在肚子餓的時候瞬間耐性喪失破表，十秒內揮舞還太大的嬰兒連身衣當作水袖開始哭爹叫媽，邊哭邊用柔軟的小拳頭無力的捶打可憐的她爸爸，看起來長大有比媽媽還恰的潛力。

 

話說，Sarah平日少出門不消費，對台灣的經濟毫無貢獻，連菜和香草都自己種，乳液手工皂也自製自做。唯一的娛樂和開銷，大概就屬書和水晶了。
數千本的書和幾乎所有種類都到齊、花了很長一段時間慢慢精挑細選購買的原礦水晶，大概也是家徒四壁的Sarah家唯一值錢的東西。

也是拜練習瑜珈的功效所賜，Sarah對於氣場與能量極為敏感，除了可以看到一般人的氣場強弱大小與顏色外，對於水晶的能量震動、冷熱感受、甚至傳導路徑與冥想方式也一直有很深很多的感受與體會。

這一陣子恰好帶親人友人去購買水晶，開了三十幾年的台灣老字號水晶大批發店上上下下從員工到老闆，本來就已經都和Sarah打過無數次交道了，因此送了Sarah一大疊的氣場照片免費體驗卷。既有好康怎麼能夠忘記Sarah多年來的恩客學生們呢～於是安排了浩浩蕩蕩的十數人台北水晶脈輪氣場照片之旅。

   
上週快滿38週的肚子～

想不到，重不到九公斤，卻全部重在肚子上，四肢不夠壯的後果是，重心很不穩，下床走路都像企鵝一樣搖來擺去的。非常的會搖啊搖啊搖～還得慢慢小心走。
 
然後從快37週胎位一轉正後，就失心瘋的整天神經兮兮的很怕寶寶又突發奇想的轉回胎位不正，還好這週產檢時被醫生教育：寶寶胎位轉正後，頭會好好的卡進骨盆裡，大概是像孫悟空帶的那個頭圈一樣沒這麼容易又脫下來了，所以不用太擔心。
唉唷小小花那妳是不是卡太緊了，從胎位轉正的那一晚開始，準娘親的不夠壯的左腿在髖關節就開始痛個沒完，痛到翻身下床都難。

快39週的現在，昨晚上完課後腰更是酸到好像打了酸梅汁進去脊椎裡。在床上翻身或下床時的唉呦呻吟連貓咪都快習慣了。@@
連我這種教運動為生的教練最後幾週都這麼辛苦，不敢想像世間諸多的孕媽媽以及和我一樣的高齡產婦們，妳們都吃了什麼樣的苦受了什麼樣的罪啊～以後要來好好研發：速產孕瑜珈或是快速讓寶寶check-out孕瑜珈。累死我了～

Sarah在2012年進入了忙碌的人生旋轉門，有了自己的家庭，更有了肚子裡的寶寶。
為了諸位愛用Sarah製作的手工皂的老學生/恩客們，怕將來生了寶寶後短期無暇再為大家製作手工皂課程贈品，因此特地在課程贈品之外還舉辦了製作教學手工皂的聚會，務必讓大家有拿又有做，整整用兩年沒問題。

 
(最後每個人帶回家自己等待切割和熟成晾乾的成品各1000g皂液，感謝柯妹妹意翎拍攝)
 
七個月的孕肚雖然對Sarah來說完全是個piece of cake，但要同時準備製皂用品和預備一整頓的餐點如往常舉辦聚會時一樣也是怕有些太累。
所以這一次的邀請函直接寫明需要大家幫忙，每人攜帶或自行準備一種餐點來與大家共享。

 
要去買一箱鞭炮來放啦～

也不過週一剛剛做了滿36週的產檢，小小花頭還是在上面，最近這一兩週只好心情低落又必須忙碌的準備剖腹產。剖腹產讓待產時間變得更緊迫短縮，恢復也更慢，住院期更久更貴。

昨天教完課做了一堆孕婦瑜珈後，今天為了不想和多人擠一間病房沒法子好好休息恢復，換了一家新醫院與新醫生，正認命的排了新的剖腹時間與病房，沒想到超音波一照下去，小小花頭竟然轉下去了，轉下去了啊啊啊啊啊～
看到超音波技術師指著胎頭說：胎位正的時候，一度很迷惑糾正她：是胎位不正吧～終於在重複核對三次之後確定，36週半的現在，胎位正了啦～那一瞬間眼眶真是有點濕，是幹嘛懷孕要搞的這麼一個戲劇化又情緒化起伏轉折這麼大，又不是在演甄嬛傳啊～娘家加婆家聽到胎位轉正全都樂的笑出聲音來。

小小花妳也太給媽媽面子了啦～

 

趁著做贈品皂的一鼓作氣，打起精神做了懷孕前最後一批皂要給Sarah肚子裡的寶寶：寶寶珍珠紫草抗疹皂。

之前朋友學生懷孕生寶寶，Sarah都曾特製皂款為她們的寶寶祝賀，也都精選特別護膚的成分，仔細思量設計來添加。
這回年紀一大把的Sarah，即將要有了人生的第一個寶寶。
這一兩年內，Sarah從戀愛、結婚到懷孕全部排排好按順序來，忙的不得了，都還沒喘過氣來，便必須進入下一個階段。一時之間忙中有漏，竟也忘記了要為自己的寶寶準備一款特製的皂。
是在看了網路新聞後得知，新生兒大約有九成的比例都會有脂漏性皮膚炎，皮膚會粗乾、有硬皮、起疹，也可能因為尿布疹而過敏紅腫刺痛。本來想偷懶的準媽媽Sarah，只好快快收拾起懶惰，好好的設計一款給自己寶寶的空前無二護膚抗疹皂款。

未精製的酪梨油呈現深深的墨綠色，裡面含有大量有益的不皂化物，可以療護皮疹、修護嬰兒幼嫩的肌膚或是有著嚴重過敏皮膚的人士。這款油品Sarah一直特別的喜愛，因為只要添加入皂內，皂必定讓肌膚洗起來無比的滋潤滑溜嫩手。只是當然也是屬於貴價類又較軟的油品。這次的寶寶皂裡添加了超過一半的未精製酪梨油。

 
 
這次課程贈品的最後一批皂設計的是精油皂款：珍珠山茶花依蘭皂。
由於是最後一批的贈品皂，除了香氣要肯定好聞、有精油的調整療癒功效之外，護膚效果也要最頂級。

因此把Sarah浸泡許久的紫草橄欖油加入來調色，讓皂液變成美麗淡雅的藍紫色，再加入頂級的護膚油品：山茶花油。
山茶花油非常滋潤，可以除皺護膚潤髮，所以價格也非常的昂貴。
聽說珍珠粉除了食用外，外用也可以生肌療膚消炎嫩化膚質，這次加入的頂級奈米珍珠粉極貴極貴，如果不是因為課程贈品數量有限，這樣的添加真的是瘋狂的大失血。
還加入了超級好聞、可以調整女性荷爾蒙、對抗乾燥皮膚又可以緊膚抗皺的精油：依蘭依蘭。依蘭依蘭的香氣迷人，捨不得再加入其他款式的精油去調和這種令人可以好夢連連的香氣。

 

為了課程贈品第二批設計製作的夠硬、芬芳、大泡泡、又護膚不用抹乳液之手工皂，便是希望有著黃澄澄的歡愉能量外表，加上超級滋潤療癒肌膚功能的花香蘆薈皂。

除了棕櫚油和椰子油外，加入了可以讓皂變成澄黃色、含有大量天然胡蘿蔔素、遇到強光高溫會氧化褪色的紅棕櫚油。
紅棕櫚油可以修復皮膚的傷口、讓粗糙的皮膚細緻起來，給予細胞充足的養分與維他命。
另外加入了非常貴的化妝品添加成分：蘆薈萃取液。不會讓皂另外再染色，但又可以有蘆薈護膚抗敏滋潤的最奢侈效果。
化妝品添加使用的綠藻粉可以抗敏並溫和去除角質，還可以促進皮膚的循環代謝，冬天使用最最好了。

這批皂本來是希望可以做成美麗的花紋渲染，因此特地加入了金色的化裝品珠光粉，希望皂可以有美麗的金邊。

由於自己做皂真的是大陣仗，浸泡油品需要時間熟成存放，相關器材與各式油品眾多，Sarah已經有一整個25格製物櫃滿滿的都是放置製皂用品。因此每次做皂都希望盡量多做一點，好的配方、好的皂不需要太多款式。

親愛的學生跟Sarah反應，之前上一批的課程贈品手工皂已經是一年半前的事啦～課程贈送的手工皂早已全數用完了。因此這回合趕緊安排新的課程贈品就是手工皂。
會不會是絕版呢？不曉得。因為懷了肚子裡的寶寶，行動作息都開始改變的Sarah，搬起動輒數公斤重的器具與皂液、皂塊已經開始十分吃力。將來等到寶寶出生後，能抽出來製皂的時間恐怕只會更少。
秉持著製造"最後的好皂"的心態，這回為了課程共設計了三款的皂品，全部都把Sarah手邊比較豪華的天然添加品盡可能的加入皂裡，讓護膚的功能再升級。

由於同學們希望手工皂全部都要盡量耐洗、耐用、持久、不易溶化、泡泡又大又多。

 
從2012到2013年，Sarah自己也經歷了和一般人一樣的，從戀愛到婚姻，從婚姻到懷孕的過程。
認識了相愛、值得一生一世在一起的人，能夠一起養育一個共同期待的寶寶，既是上天的祝福，也是家庭的歡樂。
Sarah很幸運，進行孕婦瑜珈的教學已經很多年了，身邊許多學生和友人都早已經有過生寶寶的經驗，也在Sarah一懷孕開始就給了Sarah許多的支援分享和幫助。
因此Sarah也想與大家分享練瑜珈、教瑜珈這麼多年以來，養身、助孕、養胎的方法，祝福大家也都在想有寶寶的時候，可以和Sarah一樣，沒有困難的火速就可以心想事成。
 
懷孕前，首先重要的就是照顧好自己的身體，讓生理生殖機能都活潑健康，等待對的時間和對的人一起共同孕育寶寶。

懷孕前的養身助孕：

 
五個半月(22週)了去做了高層次超音波，雖然還是沒什麼肚子，幸好小小花size非常標準。從頭到尾小小花超快樂的動來動去還被醫生伯伯說動太快很難定焦照相。

檢查時小小花沒事把腳伸直直碰舉在頭上，手則在臉上玩著高難度折手舞，看來已經確定會很愛做瑜珈、手腳很長、並且有著媽媽尖下巴和爸爸高鼻子的長相。

同一天終於開始了第一次的踢踢胎動，感覺好奇妙，像是有小手小腳輕輕的在皮膚上彈彈。一旦開始就無法停止，小小花整天踢個沒完，尤其是當媽媽看到肌肉猛男例如爸爸或是007的時候，哈哈～
— 與小小花 

(以下所有照片版權屬於蘋果日報所有)

網頁版本：
鍛鍊臀部微笑曲線3招

2012年11月08日    
 
做運動打造翹臀。(設計對白)

 
兩個禮拜以來，除了新接的密集導師班課程加入，讓原本的教課時間變成好幾倍之外，還要抽時間把舊的書櫃汰舊換新，做了整面牆的書櫃。
光施工、搬書、整理，我們倆就累到腰都直不起來。

千多本常看的書和喜歡在找資料時總要一次把所有書本集中搜尋的壞習慣，讓書越買越看越多越不能釋手，才剛做好的書櫃立即又滿了，看來最近的任務是丟和收些書了。 

 
這是上週 四個半月/十八週的肚皮。

練彼拉提斯和瑜珈的效力驚人。
腹橫肌強大的把肚皮收緊緊。
小東西無處可去，只好狠狠的坐在我的膀胱上順便和胃搶領地，害我已經頻尿整整快三個月了。去婦幼展不但到處被人"正眼瞄"(沒肚子幹嘛來～)，連帶也省了置裝費。
不過運動幫助有多大真的是從此體驗到了，不但到現在一天都沒吐過，體重也完全沒增加分毫，還好小東西該長大還是有順利長大。

瑜珈照上彼拉提斯照教的結果，發現原來我真是無比勇健，家事照做、課照教、飯照煮。
由於完全是預期外，非計畫中。從一開始的毫無所感毫不習慣，到現在總算開始略生出點應該要有的築巢期的愛心。小東西你可要幫點忙讓我一直教課別提早休息啊～

其實這篇文章想講的是怎麼把身體養成一個全組都是好的人。
 

 
教瑜珈這麼多年，看盡了身體有各式各樣亞健康狀況的人。外表看起來好像好好的，化妝一下、靠點衣服就能抖擻起精神去上班，然而長期的不運動、吃外食、吹冷氣的上下班型態，讓身體問題百出。

舉例說明：
1.臉色：
某週末在百貨公司的電梯裡，滿滿的都是人塞在裡面，放眼一望，不管是女人、男人、老人，臉色一律青灰或雪白無血色，表情僵硬，和旁邊活跳跳的Sarah比起來，在鬼月看起來真的有些嚇人。
血色很重要，血色就是血的顏色，也就是皮膚應該有的，不管膚色黑或白，要透出紅潤的顏色。

 
Sarah今年初買了一大堆好油，本以為可以安排得出時間大量的來製作未來一兩年的皂款，想不到人生總是計畫趕不上變化，現在僅有的時間，便要一次把未來兩三年使用的皂一次做完。
好吧～那所以所有的好油也得一次用完了，沒有辦法一批一批慢慢的添加了。
 
已經浸泡超過半年到一年以上的大量桂花橄欖油，可以拿來美容入皂了。
桂花金黃芬芳，配合深紅色未精製紅棕櫚果油，含有大量修護皮膚又可抗氧化老化的胡蘿蔔素，就可以做成Sarah娘總是念念不忘最愛特別愛永久愛之陽光金黃色的皂。
 
有著超咕溜洗感、讓皮膚像嫩豆腐一樣滑的米糠油，整大桶的米糠油，就全部倒下去了吧～
貴到一個不行，溢著濃厚奶香、含有大量有益皮膚的不皂化物之未精製乳油木果脂，也毫不客氣的大量加入。