Yoga Surprise 合田瑜珈館

其實這篇文章想講的是怎麼把身體養成一個全組都是好的人。
 

 
教瑜珈這麼多年，看盡了身體有各式各樣亞健康狀況的人。外表看起來好像好好的，化妝一下、靠點衣服就能抖擻起精神去上班，然而長期的不運動、吃外食、吹冷氣的上下班型態，讓身體問題百出。

舉例說明：
1.臉色：
某週末在百貨公司的電梯裡，滿滿的都是人塞在裡面，放眼一望，不管是女人、男人、老人，臉色一律青灰或雪白無血色，表情僵硬，和旁邊活跳跳的Sarah比起來，在鬼月看起來真的有些嚇人。
血色很重要，血色就是血的顏色，也就是皮膚應該有的，不管膚色黑或白，要透出紅潤的顏色。

2.膚況：
某一次在風景區著名的野菜店裡，點了三盤菜，兩盤是過了油勾芡的青菜，一盤是炒山豬肉。
這樣的菜吃完回家後，立刻在幾小時內，手腕的內側就長出了一小堆密密麻麻的褐色疹塊，既癢又像是被燙過的疤痕，持續兩三週以上才消除。
外食菜裡的添加物、色素、甚至使用的調味物料，往往是我們家庭自己煮食的人難以想像的。
You Are What You Eat。
長期累積的食物造就出我們的健康與膚況效應，影響程度甚至遠大於藥物。

3.體溫：
記得看過一本中醫書提到：人是溫血的動物，活著的溫血動物，血液和身體應該是溫暖的，溫暖的血液才能活潑帶走與燃燒掉身體裡積累凝聚的壞油與脂肪。溫血的動物身體裡喪失了體溫的情況只有一個，就是死亡。
但我們身邊卻有太多手腳冰冷、或身體器官長期處於低溫的親友，茫然不覺的讓身體受著低溫的殘害。

4.精力：
健康的人，有精力去做自己該做(工作)和想做(娛樂)的事。
但太多亞健康的族群，上班無精打采，下班也已經失去所有的熱誠與體力去做任何能娛樂到自己的事情。

希望身體健康，無病無痛，精力充沛，開心熱情，器官機能活潑，月經該來就來，想孕想生也都沒有問題，各層面的生活與快樂也都可以順利獲得(吃的下、睡的著、拉得出、性歡愉、腦袋聰明、記憶力好)，其實是有方法的，並且是簡單的方法。
唯一難的是，所有的方法必須配合運用，缺一則不可。
 
運動習慣：
定期持續的運動讓血液循環順暢，讓應該要分泌正常的腦內啡(快樂、止痛)、應該要平衡的神經系統(白天有精力，晚上睡的著)都能正常通暢的運作。
適當的運動，讓器官的供血新鮮，讓荷爾蒙適度分泌與滋潤人體。
矯正不良的骨骼姿勢，平衡不均衡用力的肌肉群組，讓身體的外觀曲線美麗不變形易保持，更讓臉色透紅潤澤發亮。

簡單烹調的飲食：
食物不過度精製，盡量吃"看得出食物原本樣子"的食物(不加工)，例如青菜就只是炒或燙，肉類可以煮燙烤。
讓玉米還是玉米，不是變成了玉米餅，讓豬肉還是豬肉，不是變成了貢丸。香腸、熱狗、麥克雞塊、魚板、天婦羅、蛋糕、糕餅、餅乾、蛋捲、洋芋片、蝦片、肉乾、肉鬆、濃湯，都把新鮮食材經過改造，如果不能確保新鮮食材被改造的方式、不了解改造的過程與內容，那麼新鮮的食物的營養素與安全性還是更勝於加工改造食品。
盡量在家自己買新鮮食物煮食，而非買加工好的食品或外食，可以避免吃到不應當的添加或造成器官和膚況損壞的壞油，新鮮的食物營養素會回報身體，不需要額外的脂粉和裝飾，皮膚便光澤緊緻，反應出健康的內臟。

保溫：
身體的保溫遠比我們認知的更重要，人體失溫到某程度以下便會昏迷甚至死亡，但大部分人的身體體溫降低卻不自覺。
 
即便是夏天，也不要頻繁的進出冷氣房讓身體調溫的能力變差，在冷氣房中應該加外套甚至圍住容易受風的頸部、頭部。如果必須待在冷氣房很久，也盡量穿著長褲和襪子，以避免冷氣吹到腿和腳。
當我們的身體組織受到風或寒的侵襲，局部血液凝結、肌肉緊縮，非常容易在再度活動時肌肉便拉扯傷，造成需要長期復健的舊傷。更甚者會因肌肉受損，拉動附近的脊椎變形(例如頸椎、腰椎)。
女孩子喜歡的迷你裙和露臍、露胸、露腿裝，男孩子喜歡的打赤膊，盡量在有暖氣的室內或溫暖夏日無空調無風的室外為之。不要讓最重要的生殖器官組織暴露於冷空氣的傷害裡，造成不孕或其他嚴重的子宮或攝護腺毛病。
 
我們的性器官在坐骨的附近，簡單說，坐在冰冷、潮濕的地面/地板非常容易讓器官受寒，造成性與生殖相關的問題，嚴重的甚至會影響身體代謝機能，造成寒瘀血凝，皮膚長斑點。所以如果一定要坐在地上，需要坐墊或地毯去隔開坐骨與地面的接觸。
 
食物的基本寒涼屬性要稍微花點時間去閱讀認知，冰或冰飲是絕對應該要避免的。大多數的水果或生吃的菜葉類蔬食生魚片，都屬於涼性或甚至寒性。從冰箱拿出來的食物、飲料、水果不應該立刻食用，應待食物溫度升高到與室溫接近再食用。如果希望立即把臉色和健康換來美麗、紅潤、生動、活潑的器官機能，那麼至少需要有一段時間完全的避開上述食物。當身體健康了，上述食物也不該常常吃，偶爾吃時也要非常清楚瞭解到自己這樣做對於身體的負面損害是不鼓勵不建議也不應當的。
寒涼的食物初期可能只是讓體溫下降，器官機能變遲緩，拉肚子、肚痛、頭悶脹或感冒。長期可能造成皮膚長痘疹、便秘、不孕、性冷感，甚至血管沈積堵塞。

正面生活態度：
心裡的健康直接影響身體的活力，長期的正面思考，接觸真、善與美好的人事物，作有益人群的事，讓自己愉快，並且不管吃什麼簡單的食物都香，睡的好，有心思去運動與學新事物(刺激大腦成長)。
閉鎖、不開心、不善良、負面思考，消耗人體的能量與營養，讓身體肌肉僵硬緊繃對峙，能量凍結，讓人想吃垃圾食物或想做不當的娛樂來發洩滿足不當的慾望。

運動、飲食、保溫和正面生活態度缺一不可，雖然每一項的改進都會直接的助益到健康與生活的品質。
但希望臉皮緊緻，臉色紅潤，心情愉快，精力充沛，器官機能正常，缺一項便會讓身體的平衡傾倒，造成所有的努力事倍功半。
保健自己變成一組好人的方式其實是單純又極簡便的，一年省下來的醫療保健、化妝打扮與發洩娛樂費用其實相當可觀。
身體不好，保養品和化妝品其實也無法吸收，就算做了整形，臉也只是僵硬無生氣的古怪。
心情快樂，皮膚泛光，搭配著紅潤的笑容，不論是誰，都非常美麗動人。 

願你是好人，盡快享受心想事成的好生活。

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