Yoga Surprise 合田瑜珈館

我的一對一私人瑜珈進修課—-Ashtanga Vinyasa yoga 八肢瑜珈。

課前空腹禁食，課程中不飲水不開冷氣電扇以維持火能量不被澆熄，每一個動作都搭配固定的呼吸並良好的串連。
大老師讓我從練習呼吸法、鎖印開始，從拜日式A、拜日式B一個一個細節的去調整姿勢、身體肌肉用力的方式、手腳膝蓋的位置、胸肋肩胛骨的滑動打開與固定、為什麼要在動作內固定視線的焦點/凝視點（可進入收攝注意力和凝定）。
然後再以三個收攝冷卻動作、呼吸法與攤屍式結束。
然後給我未來每日的練習建議。

好喜歡這樣的滋養，為自己而做。
決定繼續維持這樣靜謐的私人進修，每週都回來請大老師指點，也近距離學習和瞻仰大老師的修鍊、教學法與風采。
剛好可以安排在送與接小孩上學中間的時段。

腰大肌好有感覺啊～
然後因擠奶而生的腰酸背痛一次就好了，比正骨還快。
我不熟悉Ashtanga Vinyasa yoga，大老師幫我訂正的極為精細，直接教我摸肌肉的起端止端、調整姿勢裡該用力或放鬆的肌肉群，與聆聽自己的呼吸和觀察節奏。也為了才剛生產完兩個多月的我客製的建議哪些動作最適合我現在的復原。
讓自己慢慢來，十年二十年磨一劍，重點是天天做和一直一直持續。

這個練習環境也好令人享受啊～