本週的Ashtanga Vinyasa yoga Primary 1，站姿部分，因為上周大老師為我校正了腿的練習習慣，本週大老師說看得出來我的腿力量不同了。
在大老師的調整下，我才終於發現，之前在三角式、側角式、前後腳手在背後合掌的金字塔式裡，我的後腳大腿都是塌下來沒有用力提起的，現在才開始有些力量可以用力把後腳的大腿根部提起來，配合下行氣呼氣的力量用力的讓後腳的腳掌踩地。
後續也在自主練習時一直加入上堂課大老師為我安排的腿部練習，繼續強化腿部的力量。
大老師說：「Vinyasa就是呼吸，呼吸就是正念，所以Vinyasa就是正念！」
我問大老師：「我以為Vinyasa代表的流動，指的是Ashtanga 序列練習中不停變幻的動作。」
大老師說：「Vinyasa指的流動的確也是不停改變的動作，而所有動作都對應到極精確的、哪個動作該呼、哪個動作該吸，所以Vinyasa也是呼吸，而當所有的注意力只在當下、只在呼吸上，就是正念！」
坐姿系列時，覺得每逢右腳都比較容易做標準，左腳就較難調整到完全標準或較轉不過去。
大老師說：「這的確是很常見的狀況，連外國人都說右邊是easy side。」
最後的肘倒立時，體力不是太夠，做了兩次各十幾個呼吸就覺得頭掉下來碰到地板了。
所以不勉強自己要繼續。
下週起大老師要連續請假停課三週去旅遊和進修，這一整個月都要靠我自己了呀～
然後大老師叮囑我：「要繼續練習喔！」然後給了我好幾個愛的抱抱！
我說：「當然的，沒有練習Ashtanga 我不能活呀！」
有練習Ashtanga 的我身體狀態和健康都太不一樣了。
上週去做例行的心臟超音波檢查，原本因二尖瓣脫垂而嚴重回流瀰漫遠超過百分之五十的狀況。在瓣膜修補手術後好了許多，而三年後的現在，在練習Ashtanga 正好滿一年後，醫生指著超音波營幕給我看，逆流的狀況只剩下百分之五以下，醫師叫我不用頻繁的回去複診了，兩三年一次即可。
能回到身體這樣的狀態，證據會說話呀～Ashtanga 真的幫了我太多，超感恩能遇到大老師這樣台灣最高階、也最專業有愛的引領者，一直有耐心、很盡力的幫助我和帶領我學習和體會Ashtanga 的美好和驚人的調整身體功效！
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