Yoga Surprise 合田瑜珈館

新竹的新一期課程從3/14到5/23共十週。(4/4婦幼節/清明節配合政府公司行號放假，停課一週)

每週三晚上的課程：6:20-7:20孕婦瑜珈，7:30-8:30彼拉提斯，8:40-9:40瑜珈。 
(每週三下午4:20~5:20為光華國中初級瑜珈包班，台北的課程為一對一教學，使用Pilates Reformer操作，詢問請致電Sarah：0955378356)

  
每一期的課，Sarah都希望能讓大家享受到Sarah為同學的付出和心意。
所以每期都有Sarah親手製作的純天然有機禮物贈送給大家。
本期的課程心意贈品為Sarah家種植的無農藥無化肥香草茶葉一罐(20克)，加上棉布可重複使用的濾茶袋一個。(PS.市面上賣的有機香草茶葉，重量20克大概就要五百元喔～Sarah家的不但是有機的，更是有著數十種香草種類，是市面上不可能可以找得到的好東西喔～)
 
Sarah的花園種了上百盆的各式香草，每季大概可以大豐收一次，剪割下來很大一堆的各色香草。
香草含水分多又重，放在架子上要慢慢陰乾一整個月以上，香氣才能保留，乾燥打碎後剩下的香草重量只有原本的1/10、1/20以下。這樣子湊足可以贈送給所有同學的香草，大概需要一到兩年的時間，所以香草茶葉得來珍貴不易。  
 

香草茶葉可以用濾茶袋拿來泡茶令心情舒暢愉悅、或緩解肌肉與喉嚨不適，也可以添加入料理裡面(例如加奶油抹在烤雞、烤豬肋排、烤魚、烤蔬菜上，或是加入西式濃湯、義大利麵中調味)，更可以拿來泡醋、泡澡。
這裡面的數十種香草包括：迷迭香、百里香、薰衣草葉與花、鼠尾草、綠薄荷、茱莉亞甜薄荷、瑞士薄荷、鳳梨鼠尾草、玫瑰天竺葵、艾草、九層塔、紅紫蘇、檸檬香茅、檸檬香蜂草、甜菊、荷蘭芹、義大利香芹、蒲公英、茴香、茴藿香、白鶴靈芝、荊芥、忍冬、法國龍艾、仙草、馬鬱蘭、奧勒岡、刺五加、香桃木、月桂、刺芫荽、魚腥草、佛手柑。

本期的課程價格及贈品：
報名一種課程10堂課3000元，可獲贈Sarah家種的有機香草茶葉一罐(20g)加上棉布濾茶袋一個。

我們使用的教室位置靠近新竹火車站(浪斯邦尼)，請想要上課的同學特別留意，YOGA SURPRISE開的課程由Sarah Chien全程負責、任教，和浪斯邦尼的課程並不相關也不一樣喔～並且由於各班人數均已將近額滿(或已額滿)，因此請直接電聯Sarah(0955378356)詢問與預約以確保您能順利參與此期課程。

課程說明：
每週三晚上PM6:20-7:20：孕婦瑜珈。
可以為孕媽媽增加骨盆腔的循環與促進胎兒營養吸收，幫助孕媽媽處理與消除下背痛和身體重心移動所造成的肌肉緊繃。
更可幫助建立骨盆底肌的力量與柔軟彈性，協助鍛鍊至生產時的最佳與最有利狀態，還可以消除腿部水腫，舒緩心臟的壓力。促進睡眠與情緒穩定平衡。並有助產後恢復迅速。
每堂課均有不同主題，教會孕媽媽在家自己做運動，課堂孕婦瑜珈動作內配合順暢的呼吸帶領，不浪費孕媽媽寶貴時間額外練習呼吸。
課程內容溫和，適合滿12週的孕媽媽，或一直有維持做瑜珈習慣的剛懷孕媽媽們。也適合產後做完月子後幫助媽媽恢復身體狀態與健康體能。
 
每週三晚上PM7:30-8:30：彼拉提斯
全程動態的彼拉提斯，讓運動更有氧，增加新陳代謝與廢物的排泄，協助排除身體的痠痛與發炎物質。鍛鍊身體核心肌肉群的力量，讓肌肉有力、健康、緊繃、年輕，讓體態健美、燃燒脂肪。適合所有喜愛運動、想要健美體態的人士。

每週三晚上PM8:40-9:40：初級瑜珈
靜態的瑜珈動作可以協助僵硬、循環代謝不良的肌肉重拾柔軟與健康，矯正姿勢和骨骼歪斜引起的肌肉不均衡發展。平衡神經系統，建立正確的呼吸與運動方式。所有動作都配合精細的講解，與不同難度層次的練習，由淺入深，適合初學或進階者。 

3/1前舊生可享繳費後優先選班保留空位。3/2起開放各班級候補同學繳費報名。每班限制人數12位。
所有課程以整期來計算。除懷孕、生產外，無提供逐堂付費、轉班、補課、延期、請假與退費。
課程報名電話：0955378356，或可電郵至 yogasurprise@hotmail.com

課程師資：Sarah Chien 
證照背景如下：
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)導師課程培訓官證照
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)導師課程審核官證照 
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)體適能瑜珈教練證照 
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)彼拉提斯運動教練證照 
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)彼拉提斯矯型器械Reformer證照 
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)私人健身教練證照
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)伸展運動教練證照 
◇ 英國巴哈花精情緒療法一階證書 Dr Edward Bach Level One Certification 
◇ 英國巴哈花精情緒療法二階證書 Dr Edward Bach Level Two Certification 

Sarah的相關任教經驗如下：
◇ 澳洲體適能專業教練學院(ATFP)台灣地區培訓官及審核官http://www.atfp.com.au/ 
◇ 台灣新竹Yoga Surprise瑜珈生活館負責人與老師 www.yogasurprise.com 
◇ 台灣蘋果日報瑜珈專題之專家老師
◇ 台灣爽報瑜珈專題之專家老師
◇ 曾任台灣新竹科技生活館瑜珈導師 
◇ 曾任澳洲體適能專業教練學院(ATFP)香港區之瑜珈導師教練班培訓官 
◇ 曾任香港職業訓練局瑜珈導師
◇ 曾任香港體育館瑜珈導師
 
www.yogasurprise.com