Yoga Surprise 合田瑜珈館

  
（船式變化式-by 緗瀅）

緗瀅給大家的一段話：
自從學校畢業後，就真的跟運動斷絕關係了！
起初曾找過朋友一起打羽球...但這項運動是要看天氣，看球友而行!漸漸的～忙碌後也沒時間打羽球，從此生活中，只有逛街才是我唯一的運動！但逛街會傷荷包，並不是很好的運動...哈哈！

隨著年紀增長（也沒多老啦！），工作忙碌加上之前半工半讀，再加上長距離機車通勤，每天操..真的把身體給弄壞了！
前陣子每天回家肩膀酸痛到不行...不但常常要四處去看中醫，吃藥，針灸...但都只是短暫效果！
後來看到同事去練瑜珈有成果！才說服自己去把老骨頭給練一練！
果然接觸瑜珈半年後，肩膀酸痛果然離我遠去...再也不必在去看醫生了！（超開心的）

瑜珈！這項運動已經存在許久！可能從我出生台灣就已經風行了吧！
但大家的刻板印象都把瑜珈當作軟骨功！要練成把腳舉到頭上，身體可以凹來凹去的才叫瑜珈！其實不是這樣的...
健康的瑜珈可以練到身體的每一吋肌肉！還可以雕塑身材呢！害怕發胖的我...又不愛做戶外運動！瑜珈真的很適合我！
不但可以一個人練，還可以呼朋引伴...是個很好的運動！身邊的朋友也都漸漸開始迷上瑜珈了，所以要維持身材～我要繼續練下去...


（船式-by 緗瀅）

Sarah是在去年剛回來台灣，Yoga Surprise尚在裝潢準備階段時，Sarah去科技生活館兼課開瑜珈班時，見到緗瀅與姊姊雅惠的。
那時對這對姊妹花的印象是，比其他同學更認真、更努力、更專心。
但因為科技生活館招收的學生過多，那時候Sarah很難好好的單獨注意與糾正這兩位可愛的同學的姿勢和身體狀況。
後來Yoga Surprise瑜珈生活館建立，緗瀅和姊姊都帶了朋友一起來館內繼續上Sarah的課。

緗瀅剛開始在館內上課時，可以歸類為偏瘦類型體質練瑜珈的明顯典型。
通常偏瘦的人，由於缺乏肌肉，因此肌力、肌耐力都不足。
也因為缺乏柔軟的脂肪，因此柔軟度也不會太好。
但是緗瀅從來沒有哪一次因為課程太艱苦、做不到而放棄，她永遠都是平靜、溫柔、專注的看著老師示範，從來也沒唉過一聲、或者抱怨過，只是默默的盡全力去做好姿勢。即使腳掉下來了，她也還會立刻又重新舉上去。

而在館內的出缺席名冊中，緗瀅是屬於那少數少數幾乎全勤的優良模範生之一。星期五的夜晚常出現出遊或者趕著回家的大塞車車潮，緗瀅連遲到都幾乎沒有過，不受其他人星期五心浮氣躁想去遊樂的心情影響，緗瀅是每堂課都保證出現的學生。

真正的是路遙知馬力，現在的緗瀅明顯的已經增進了腹肌與大腿前側股四頭肌的肌力與肌耐力，而她也已經克服了一般人通常最緊的大腿後側的膕繩肌群柔軟度。
這不僅僅是對她本人有益，老師看了也真的是非常的開心。
聽姊姊雅惠說，緗瀅的腹肌已經可以看的見明顯的線條，這足以證明她付出的努力。

而星期五的這個班一直穩坐讓老師最喜歡、最放鬆、最愉快的班之冠軍寶座，都是從科技生活館時期便開始跟著我們一起練習瑜珈的老朋友了。大家課堂中的學習氣氛非常親密融洽，也都非常的努力不懈，因此這個班可以在只有約末半年的時間，從瑜珈的初級課程一路進入到瑜珈的高階段課程。

上課前、下課後，我們也常常與溫柔和氣的緗瀅、甜蜜聰敏的雅惠、以及其他的學生聊到忘記時間，聊運動、聊美容、聊女生的小事情、聊寵物、聊新竹的美食與旅遊資訊。
作為新竹本地人的緗瀅更是給了Sarah好多好多有用的新竹資訊。

緗瀅證明了，肌肉的力量與柔軟度都是可以"培養"出來的。
她對於課程的付出與投入，從不中輟的努力態度，絕對是要大大推薦給大家看齊的。
我們要非常開心驕傲的以緗瀅為榮唷～同學們也請多多學習緗瀅的學習態度唷～～

PS. 船式
練習重點：腰一定要挺直，才可以鍛鍊到腹肌。
鍛鍊效果：
1. 有效加強腹肌力量，瘦腹部。
2. 提升大腿前側股四頭肌的肌耐力，令大腿緊實。
3. 加強平衡感。

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