Yoga Surprise 合田瑜珈館

 
最近天氣開始熱了起來，課量也變大，以Sarah中氣十足的教學方式，要一直維持聲音不沙真的是很難。

請教音樂美眉-晴嫺同學發聲的正確方式。
原來連說話也要配合著呼吸的節奏，除了注意腹式呼吸、將氣吸到腹部之外，讓說話的聲音與語句乘著呼出來的空氣一起共鳴，便可以達到又輕鬆省力、又洪亮大聲的效果。

我們也查了很多資訊，港式的甜點湯譜裡本來就有養聲潤喉的種類。
中醫的說法是，食材中有潤肺效果的，便是可以照顧支氣管、聲帶、呼吸器官的。
而肺主皮毛，意思就是，皮膚狀況與肺功能、呼吸系統的功能是息息相關的。
因此，可以潤肺、養聲的食材，其實也有美化肌膚的功效唷～～～

先介紹一下有潤肺作用的食材：
日常食材類：雪梨、白木耳、銀杏、薏仁、靈芝、金桔、金棗、楊桃
花或香草類：白菊花、薄荷、茴藿香
南北貨藥材類：杏仁、甘草、西洋蔘（花旗蔘）/ 人蔘 / 高麗蔘（紅蔘）、黨蔘、黃耆
調味品：蜂蜜、冰糖

這裡面的某些藥材的味道甚重，加在湯裡會太過突出、掩蓋掉其他食材的芳香。
而有些食材的屬性又偏寒涼，對於身體虛弱或正逢生理期的女生也不適合。
所以在考量過之後，選擇下列食材來搭配：

材料：
白木耳（含豐富膠原蛋白，不僅可潤喉，還可以讓皮膚美麗、並修護關節與器官。）
山藥（含豐富纖維質、可以補養身體、調整食物的屬性）
杏仁（顧肺良方）
枸杞（可以補血、平衡食材屬性）
人蔘鬚（補氣、提神、增加體力與精神）
甘草（潤喉、甘甜）
蜜棗（滋潤皮膚、增加甘甜味）
白菊花（潤肺、止咳喘、氣味芳香）
玫瑰（補血、瘦身、芳香）

作法：
除了白菊花和玫瑰外，其他東西全部洗乾淨丟入燉鍋中（山藥需要去皮切小塊）。
煮一到兩小時後，熄火，加入玫瑰花與白菊花浸泡。
等放涼後，添加蜂蜜食用。

食用感想：
真是超級滋潤補皮膚的一道甜品。裝過這個甜品的湯碗，都可以見到白木耳溶出的晶瑩滑潤膠質。
杏仁和山藥增加了食用時的口感，山藥又可以讓身體的腸胃好好蠕動、排毒。
玫瑰和菊花的芳香讓湯聞起來很棒。蜂蜜很清甜的點綴了湯。
而且真是確實有感覺到聲帶比較舒服、聲音更清亮了一些。
不管是想拿來唱歌前後顧本錢、或是拿來顧皮膚，都很不錯。一大碗喝下去，當早餐也夠飽的。白木耳一直都是很出名的、吃了會美的食材，愛美、有養聲需要的，不妨試試囉～～～

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