瑜珈的派別和種類繁多，市面上的產品琳瑯滿目，覺得迷惑並且混淆是正常的呢！
瑜珈為什麼分派別？
最早瑜珈的發明是印度在深山裡靜坐修行的僧侶，由於長時間打坐冥想(練內功啦)，肌肉長期沒有使用，雖然氣血運行順暢，但是肌肉卻會逐漸退化，他們在靜坐之餘並如同中國古代的少林一般，創出了一些姿勢來刺激身體氣血的運行和伸展鍛鍊肌肉保持健康柔軟。由於他們長期練功、氣血通暢，因此許多高難度的姿勢對他們來說並不困難，可以輕易的做到。現在的瑜珈反過來了，由於一般人的精神壓力大、但日常活動量不足，因此會先從追求身體的柔軟健康開始，逐步的進行瑜珈姿勢的伸展鍛鍊後，使氣血通暢並進一步影響內分泌與各種微循環，進一步達至各種神經系統和身體狀態的安定和舒暢，而獲得類似瑜珈僧侶所追求的"天人合一"、"身心靈合一"的狀態。
因此完整的瑜珈修行其實不只是姿勢的練習，並且包括了日常生活裡遵守修行的戒律、飲食的控制、心靈的追求修練等等。
後來的現代瑜珈逐步的因為不同的戒律與不同的練習方式，分成不同的派別，比較著名的例如Hatha、Karma、Bhakti、Ashtanga(Raja)、Jnana等等，各自有其固定的練習方式(如配合吟唱)、固定的姿勢、固定的練習順序，甚至後現代又再創出新的熱瑜珈(Birkin Yoga)等等，強調在固定的溫度去練習固定的瑜珈姿勢。
如何選擇呢？
我們的建議仍然是，回歸到最出發點。
我們練習瑜珈的目的是獲得健康柔軟的身體、促進微循環、進而增進內分泌與器官的功能，再更進一步獲得心靈上的舒暢與平靜。因此我們認為，在接觸瑜珈的過程中，首先你必須獲得"專業"、"安全"的指導去練習這許多你不熟悉的姿勢。"專業"可以讓你的練習就算達不到心靈上的平靜但起碼能夠確實的鍛鍊到身體的不同部位的每一吋肌肉、每一條筋絡；而注重"安全"的老師會讓你在練習的過程裡循序漸進的根據你自己與別人並不同的身體狀況來一步步的練習瑜珈的姿勢。這些都是初初接觸瑜珈最重要也最基本的部分。
當你最初初選擇你想要追隨練習的瑜珈時，建議你多試試不同的瑜珈中心與不同的老師，即使是同一家瑜珈中心甚至同一個派別的瑜珈也可以多去試試不同老師的教學法。
在台灣，接觸瑜珈的歷史悠久，有部分的老師是自己長年不知所以然的練習瑜珈過後，就開始出來開班授課。也有瑜珈中心特別請來西方或是印度的所謂的大師來教導瑜珈。這樣子的教學各有其優缺點。沒有受過專業教練訓練的老師，有可能他並不夠清楚他練習的每一個瑜珈姿勢真正可以達到的效果，甚至可能教導的是錯誤或者是不適合你的瑜珈姿勢，雖然教學時講了許多玄奇的經絡或是功效，但事實上你與他真正的瞭解這些多少其實我們會滿保留的。而西方或印度的大師的確在他們培訓成老師的過程裡具有更高的可信度與公信力，只是可惜說的不是母語，在確切的針對你個人的指導上也許無法如此精確的去指正或說明。
不管你如何選擇，建議你回歸最初的感覺。感覺這位老師的教學是否能夠確實的針對你個人來指導、指正你；感覺這位老師的教學是否能夠啟發你在瑜珈方面的興趣，影響你、讓你覺得做瑜珈既舒服也快樂，讓你覺得上課時可以放鬆並專注的練習瑜珈，而非痛苦的一直看時鐘想要下課；觀察這位老師上課時強調的重點與功效是否真正專業或者太虛無、偏離實際；觀察這位老師的體態、氣色與皮膚是否良好，因為他或她的練習使他自己成為現在這般的體態與氣色，你追隨他去練習瑜珈後也應該會朝著跟他一樣的體態與氣色邁進的唷！！！
祝你找到你適合練習的瑜珈，我們也會一直在瑜珈練習與修行的路上伴你同行。
www.yogasurprise.com
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