Yoga Surprise 合田瑜珈館

   
上週快滿38週的肚子～

想不到，重不到九公斤，卻全部重在肚子上，四肢不夠壯的後果是，重心很不穩，下床走路都像企鵝一樣搖來擺去的。非常的會搖啊搖啊搖～還得慢慢小心走。
 
然後從快37週胎位一轉正後，就失心瘋的整天神經兮兮的很怕寶寶又突發奇想的轉回胎位不正，還好這週產檢時被醫生教育：寶寶胎位轉正後，頭會好好的卡進骨盆裡，大概是像孫悟空帶的那個頭圈一樣沒這麼容易又脫下來了，所以不用太擔心。
唉唷小小花那妳是不是卡太緊了，從胎位轉正的那一晚開始，準娘親的不夠壯的左腿在髖關節就開始痛個沒完，痛到翻身下床都難。

快39週的現在，昨晚上完課後腰更是酸到好像打了酸梅汁進去脊椎裡。在床上翻身或下床時的唉呦呻吟連貓咪都快習慣了。@@
連我這種教運動為生的教練最後幾週都這麼辛苦，不敢想像世間諸多的孕媽媽以及和我一樣的高齡產婦們，妳們都吃了什麼樣的苦受了什麼樣的罪啊～以後要來好好研發：速產孕瑜珈或是快速讓寶寶check-out孕瑜珈。累死我了～

 
要去買一箱鞭炮來放啦～

也不過週一剛剛做了滿36週的產檢，小小花頭還是在上面，最近這一兩週只好心情低落又必須忙碌的準備剖腹產。剖腹產讓待產時間變得更緊迫短縮，恢復也更慢，住院期更久更貴。

昨天教完課做了一堆孕婦瑜珈後，今天為了不想和多人擠一間病房沒法子好好休息恢復，換了一家新醫院與新醫生，正認命的排了新的剖腹時間與病房，沒想到超音波一照下去，小小花頭竟然轉下去了，轉下去了啊啊啊啊啊～
看到超音波技術師指著胎頭說：胎位正的時候，一度很迷惑糾正她：是胎位不正吧～終於在重複核對三次之後確定，36週半的現在，胎位正了啦～那一瞬間眼眶真是有點濕，是幹嘛懷孕要搞的這麼一個戲劇化又情緒化起伏轉折這麼大，又不是在演甄嬛傳啊～娘家加婆家聽到胎位轉正全都樂的笑出聲音來。

小小花妳也太給媽媽面子了啦～

 

趁著做贈品皂的一鼓作氣，打起精神做了懷孕前最後一批皂要給Sarah肚子裡的寶寶：寶寶珍珠紫草抗疹皂。

之前朋友學生懷孕生寶寶，Sarah都曾特製皂款為她們的寶寶祝賀，也都精選特別護膚的成分，仔細思量設計來添加。
這回年紀一大把的Sarah，即將要有了人生的第一個寶寶。
這一兩年內，Sarah從戀愛、結婚到懷孕全部排排好按順序來，忙的不得了，都還沒喘過氣來，便必須進入下一個階段。一時之間忙中有漏，竟也忘記了要為自己的寶寶準備一款特製的皂。
是在看了網路新聞後得知，新生兒大約有九成的比例都會有脂漏性皮膚炎，皮膚會粗乾、有硬皮、起疹，也可能因為尿布疹而過敏紅腫刺痛。本來想偷懶的準媽媽Sarah，只好快快收拾起懶惰，好好的設計一款給自己寶寶的空前無二護膚抗疹皂款。

未精製的酪梨油呈現深深的墨綠色，裡面含有大量有益的不皂化物，可以療護皮疹、修護嬰兒幼嫩的肌膚或是有著嚴重過敏皮膚的人士。這款油品Sarah一直特別的喜愛，因為只要添加入皂內，皂必定讓肌膚洗起來無比的滋潤滑溜嫩手。只是當然也是屬於貴價類又較軟的油品。這次的寶寶皂裡添加了超過一半的未精製酪梨油。

 
從2012到2013年，Sarah自己也經歷了和一般人一樣的，從戀愛到婚姻，從婚姻到懷孕的過程。
認識了相愛、值得一生一世在一起的人，能夠一起養育一個共同期待的寶寶，既是上天的祝福，也是家庭的歡樂。
Sarah很幸運，進行孕婦瑜珈的教學已經很多年了，身邊許多學生和友人都早已經有過生寶寶的經驗，也在Sarah一懷孕開始就給了Sarah許多的支援分享和幫助。
因此Sarah也想與大家分享練瑜珈、教瑜珈這麼多年以來，養身、助孕、養胎的方法，祝福大家也都在想有寶寶的時候，可以和Sarah一樣，沒有困難的火速就可以心想事成。
 
懷孕前，首先重要的就是照顧好自己的身體，讓生理生殖機能都活潑健康，等待對的時間和對的人一起共同孕育寶寶。

懷孕前的養身助孕：

 
五個半月(22週)了去做了高層次超音波，雖然還是沒什麼肚子，幸好小小花size非常標準。從頭到尾小小花超快樂的動來動去還被醫生伯伯說動太快很難定焦照相。

檢查時小小花沒事把腳伸直直碰舉在頭上，手則在臉上玩著高難度折手舞，看來已經確定會很愛做瑜珈、手腳很長、並且有著媽媽尖下巴和爸爸高鼻子的長相。

同一天終於開始了第一次的踢踢胎動，感覺好奇妙，像是有小手小腳輕輕的在皮膚上彈彈。一旦開始就無法停止，小小花整天踢個沒完，尤其是當媽媽看到肌肉猛男例如爸爸或是007的時候，哈哈～
— 與小小花 

 
兩個禮拜以來，除了新接的密集導師班課程加入，讓原本的教課時間變成好幾倍之外，還要抽時間把舊的書櫃汰舊換新，做了整面牆的書櫃。
光施工、搬書、整理，我們倆就累到腰都直不起來。

千多本常看的書和喜歡在找資料時總要一次把所有書本集中搜尋的壞習慣，讓書越買越看越多越不能釋手，才剛做好的書櫃立即又滿了，看來最近的任務是丟和收些書了。 

 
這是上週 四個半月/十八週的肚皮。

練彼拉提斯和瑜珈的效力驚人。
腹橫肌強大的把肚皮收緊緊。
小東西無處可去，只好狠狠的坐在我的膀胱上順便和胃搶領地，害我已經頻尿整整快三個月了。去婦幼展不但到處被人"正眼瞄"(沒肚子幹嘛來～)，連帶也省了置裝費。
不過運動幫助有多大真的是從此體驗到了，不但到現在一天都沒吐過，體重也完全沒增加分毫，還好小東西該長大還是有順利長大。

瑜珈照上彼拉提斯照教的結果，發現原來我真是無比勇健，家事照做、課照教、飯照煮。
由於完全是預期外，非計畫中。從一開始的毫無所感毫不習慣，到現在總算開始略生出點應該要有的築巢期的愛心。小東西你可要幫點忙讓我一直教課別提早休息啊～

其實這篇文章想講的是怎麼把身體養成一個全組都是好的人。
 

 
教瑜珈這麼多年，看盡了身體有各式各樣亞健康狀況的人。外表看起來好像好好的，化妝一下、靠點衣服就能抖擻起精神去上班，然而長期的不運動、吃外食、吹冷氣的上下班型態，讓身體問題百出。

舉例說明：
1.臉色：
某週末在百貨公司的電梯裡，滿滿的都是人塞在裡面，放眼一望，不管是女人、男人、老人，臉色一律青灰或雪白無血色，表情僵硬，和旁邊活跳跳的Sarah比起來，在鬼月看起來真的有些嚇人。
血色很重要，血色就是血的顏色，也就是皮膚應該有的，不管膚色黑或白，要透出紅潤的顏色。

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懷孕對於女人來說是很艱辛並有很大負擔的一段人生路程。
胎兒從著床開始，就因為母體的荷爾蒙改變，令孕婦媽媽的身體起了極大的變化。
口味的改變、孕吐、疲累、嗜睡、皮膚、情緒，無一不衝擊著孕婦媽媽的新生活。

科技進步與生產的關連
古代/落後地區的懷孕與生產對女人來說，是人生的大關卡/生死交關，古代/落後地區的人沒有足夠的運動與醫學知識和醫療設備、器材，因此孕婦在懷孕生產的整個過程裡，危機重重，很容易出現狀況，甚至難產、產後失血、甚至各種的不平安狀況。

但由於現在的家庭多半是雙薪家庭，女人結婚、成家、懷孕的年齡又往往後延到進入社會工作之後，許多孕婦媽媽在懷孕前可能根本已經無暇、無體力維持運動習慣，身體本來的體質已經虛弱不佳，懷孕期間因為工作忙碌、身心交瘁、體力透支，生產過程即將帶來的不安與恐懼也同時讓孕婦媽媽們緊張。

館內開設孕婦瑜珈一段時間了。
以前比較少有機會一次接觸這麼多準媽媽，感覺很特別、很有趣。

準媽媽們各自有自己原本的性格，懷孕後有些準媽媽會變的更體貼、動作放慢、更懂得享受"慢"帶來的改變和好處。
看著她們呼吸時真的非常的平靜、詳和，可以感覺的到這樣的寶寶即將降臨在媽媽無盡的愛和期待之中，媽媽也盡全力去調整自己來配合寶寶的來臨。

也有的準媽咪非常的可愛，還是維持著蹦蹦跳跳、年輕活潑的心情。
常慢不下來，有些心急、急跑急跳的，相當有趣。

孕婦瑜珈的訓練重點，在於增加骨盆腔的血液循環和血氧量，幫助胎兒吸收最充足的養分，完成最良好的發育和成長。