Yoga Surprise 合田瑜珈館

全球到台灣的經濟步入衰退或是陣痛期，到處也都吹起了節能減碳風。
隔壁單車生活館的開幕時間比我們晚，一開幕人潮就沒一日斷過。

常會遇到學生問：我平時都去走路、騎單車、爬山，這樣子是不是很好？

聽到這些疑問其實往往語塞。
首先，如果恆常是不肯不願、沒時間做運動的人，只要能撥出時間，這樣的"休閒"運動無論如何都是非常好的前進與努力了。
只要有動已經很好，基於這樣的鼓勵概念，因此可以說"很好，繼續努力"。

再來深入點討論運動的性質。
首先，運動可以粗分成有氧運動、無氧運動(例如健身)、局部運動或者全身運動等等。
能讓人長時間維持大量流汗並同時保持呼吸和某強度範圍的心跳速度，這樣的運動是有氧的。有氧的運動可以幫助瘦身、增加血液循環、借汗水排除廢物毒素。因此一個運動是不是有氧，不是依照運動的種類來分，而是依照運動當時此人的心跳和呼吸維持速度，到了就是有氧，喘不過氣就變無氧了。
普遍來說，騎單身算較溫和的有氧運動，跑步則是較激烈的有氧運動，爬山若維持在一定的心跳和速度，也可以算是有氧運動。

再講到運動的部位，很多運動都屬於局部性運動，而非全身性的。
例如打羽毛球，偏重單手握拍的部分舞動的比較多，跑步、單車、爬山、走路都偏重鍛鍊到下半身特別是腿部的肌肉群。舞蹈雖然上半身也有肢體動作，但實際鍛鍊有力的仍然是偏重下半身。
游泳、體操和太極拳，雖然不屬於很激烈的運動，但卻是運動全身的。
瑜珈（包括彼拉提斯）也一樣，屬於全身性的運動。教學上常聽到外面的客人說要來"跳"瑜珈，總是很納悶，瑜珈何時有跳的動作了？瑜珈也不屬於"跳"的類型，要"跳"的運動都是側重下半身的，唉～這點不知該跟誰說、該跟誰解釋糾正去？

包括太極在內，瑜珈也一樣，不只算是一種運動，它們都遠不止是一種運動。
動動外在的身體，鍛鍊肌力、肌耐力、體力，這些只是對身體外在的鍛鍊和強化。
瑜珈還能夠調整、伸展、復健身體的肌肉與軟組織，做到其他"運動"做不到的復健效果。
並且瑜珈能夠調整內分泌荷爾蒙、矯正骨骼、活化器官和組織功能。
內在的層面，瑜珈能夠追尋、修行、醒悟、沈靜一個人的內心。

課堂上很少有時間細細的去講述分析提到什麼瑜珈理論。
第一是台灣宗教萬教齊放，五光十色，實在不願意把瑜珈莫名的推入了這樣的迷思深淵裡。讓人以為了這是什麼教派或宗教或信仰的而因此有了推拒或排斥的心態。
第二是忙碌都市人，在外勞碌了一整天，下了班來這裡只想靜一靜、好好流流汗、動動身體，運動量不足讓人很不滿意著，也無法靜下心或者有餘力去聽或想些什麼著。

但，不講、不表示瑜珈僅僅只是運動而已。
瑜珈是一種信念、一種態度、一種姿態、一種生活，可以是宗教、可以是信仰。
它能由內心而外或者要由外在身體而內也可以的去修持淨化一個人的身心靈，包括靈魂。
它是一種自己(身體)和自己(心、靈、思考、腦)彼此分離、對話溝通、商量協調的方式，它也是一種自己和自己彼此結合、相互激盪、共鳴、配合的方式。
配合的好，能提醒自己反省內觀、檢視和改善自己，並激發出更多自我的潛力與能量，照亮自己與他人，完整自己和滿足空虛。

瑜珈真的不只是運動而已。

很怕這樣的節能減碳風有天會讓這群新的運動者回流到瑜珈裡面來。
很可以想見的是，在很偏重身體某部位的鍛鍊而卻又忽略了其他所有身體部位的肌力與肌耐力維持下，很快的，運動傷害、與實際的運動效果都會出來。因為下半身太過有力緊繃而導致的坐骨神經痛、脊椎拉扯變形、足跟腱膜炎、腳底筋膜炎、抽筋等等的問題都會隨之而要去面臨。只有運動和強化、沒有伸展和放鬆也是絕對不行的。

不管選擇了怎樣的運動，請檢視它是否能替人均衡的運動和伸展到全身的肌肉。如果它不行，那麼把它當作休閒會比當作運動去鍛鍊要對身體更好，這是很實在的良心話。
或者也可以選擇幾種不同性質和鍛鍊部位的運動互相截長補短，也會是個好方法。
最後要提醒的是，運動不只是要鍛鍊，事前請記得暖身，事後也請記得要伸展，有始要有終。
唉～如果學的是瑜珈這一切都能照顧到，真的不用這樣子的麻煩～難得碎碎念兩句，真是肺腑之抱怨。

www.yogasurprise.com