🌸svástika（梵語：स्वस्तिक）：
瑜珈課上就是超歡樂啊～
下課時唉一聲誰來幫我拍瑜珈照，馬上就有兩個妹一前一後幫忙拉我的手腳細調，還有另一個 拍瑜珈照本是她強項 的妹不懼危險站在瑜珈磚上高高指揮調角度閃拍，並且事前還幫忙搜出瑜珈動作的名稱：「svástika」（梵語：स्वस्तिक）。
小花：「我現在只有一個朋友，就是OOO。」
我：「妳會覺得不夠嗎？」
小花：「因為男生都好調皮一直搗蛋，女生都OOXX（搞小心機和排擠）。」
小花：「媽媽，妳有朋友嗎？喜歡跟她們玩嗎？」
我：「因為媽媽花好多時間陪妳、弟弟和花外婆外公，也和妳一樣花很多時間進修上課和讀書寫功課，所以沒有時間去找朋友們玩呢～
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騎單車其實很容易產生運動傷害，騎的越多、傷害越大。
有人腰椎受傷到甚至要開刀才能根治與復原。
不管是想預防保健，或是想讓運動生命更長久，都請看過來簡易三瑜珈。
1.保健膝韌帶 運動更長久
動作名稱：股四頭肌伸展
動作說明：伸展髂腰肌與股四頭肌，讓膝蓋韌帶不會伸展太多，強化大腿的彈性與柔軟度。
示範模特兒：Sazabi
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有五十肩的問題、肩膀的三角肌(肩頭位置)或手臂的肱二頭肌(手上臂前側)受傷了嗎？
常需要提拿重物或是有職業傷害、舉手臂會引起肩痛、肩凍的困擾嗎？試試療癒肩臂疾患三瑜珈。
1.靈活肩膀 增活動幅度
動作名稱：肩關節熱身
動作說明：活動旋轉肩關節，讓肩膀活動幅度增加、潤滑關節，減少軟組織沾黏。
示範模特兒：Sazabi
Step1.站姿，吸氣，雙手各自摸在肩膀上。
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美麗的小蠻腰人人都愛～
不想要腰間多了一個腰包，或是變身水桶腰，那就試試簡易縮腰三招囉～
1.左右扭扭 蠻腰立現
動作名稱：Oblique Curl
動作說明：鍛鍊腹部和左右腹內外斜肌，有效的令腰圍變小。
示範模特兒：澳洲體適能瑜珈教練 / Mandy 柯意翎
Step1.屈膝坐姿。吸氣。
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慢跑族與爬山族，往往以為自己很健康並有足夠的運動量。
但只動腿部的鍛鍊，往往容易不小心錯誤的強化了肌肉，令骨盆前傾，導致腰痛、坐骨神經痛、大小腿疼痛等等。
這裡簡易的三個瑜珈伸展動作，在運動前做一次替肌肉暖身，運動後再做一次更可以預防與舒緩所有的不舒服。
1.大腿線條 修長精實
動作名稱：站姿股四頭肌伸展
動作說明：伸展股四頭肌，強化大腿前側的彈性與柔軟度，讓肌肉線條更精實修長。
示範模特兒：Sazabi
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脊椎側彎，有分成3D螺旋旋轉，和平面側彎型(S型、C型)。
長期脊椎側彎不但壓迫骨骼、脊椎椎間盤、神經、肌肉，甚至壓迫內臟。
這裡教大家在家對付輕微S型和C型的脊椎側彎。
1.脊椎彎彎 矯正最簡單
動作名稱：三角式
動作說明：降低動作難度，幫助簡易矯正脊椎的平面彎曲。
示範模特兒：羅淑妤
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經痛、不來、延後、量太多太少，月經問題困擾了太多的女孩子。
月月順利，那麼心情好、有白裡透紅的玫瑰肌、更有無齡滑嫩的剝殼蛋白觸感。
趁年輕好好養身，讓心情容貌更美好。
1.調整內分泌 叫我第一名
動作名稱：蝴蝶式
動作說明：增進骨盆腔血液循環，按摩子宮，調整荷爾蒙分泌。
示範模特兒：姜貝姍
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男女生現在都希望有個美麗的胸型，大而挺而美。那麼試試用簡單的瑜珈就可以達到效果。
1. 加厚胸大肌 罩杯升一級
動作名稱：擴胸伏地挺身
動作說明：加長手部位置以增加對胸大肌刺激，幫助胸大肌變大增厚，彷如增加胸墊/水餃墊的效果。
示範模特兒：張欣怡
Step1.四足跪姿，手掌壓在肩關節正下方的地上，膝蓋放在髖關節正下方的地上。手臂與大腿均固定不再前後移動。
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受夠了啤酒肚和突出的大腹小腹嗎？三招簡易的彼拉提斯助你速瘦。
1. 脊椎滾一滾，肚子立刻消
動作名稱：Teasers
動作說明：仰臥起坐的進階動作，把大腹小腹上中下腹部一起收緊緊。
示範模特兒：莊雅惠
Step1.膝蓋併攏坐在地上下巴靠近胸口、身體往後傾斜，抬起單腳。
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穿褲穿裙，你是否希望有一對翹臀幫妳把褲子繃的緊緻迷人？
1. 超彈力翹臀
動作名稱：貓式變化
動作說明：正確的定位與鍛鍊，讓動作緊實臀大肌的效率又快又好。
示範模特兒：澳洲體適能審核培訓教官 Sarah
Step1.四足跪姿，手掌壓在肩關節正下方的地上，膝蓋放在髖關節正下方的地上。手臂與大腿均固定不再前後移動。
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針對日夜不分的各位愛看電腦、愛看電視、愛打電動、愛看書、愛看電影的朋友們所設計的。
眼睛是靈魂之窗，眼睛的美麗，便是妳的健康。
希望眼睛可以陪我們更久，所以這裡有三招可以幫助妳的眼睛放鬆與充電。
1. 眼睛靈活 黑白分明
動作名稱：兔子式
動作說明：讓血液流到臉部五官，並按摩刺激百會穴，讓眼睛的血液循環良好、黑白分明。
示範模特兒：澳洲體適能瑜珈教練 / Mandy 柯意翎
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Sarah的娘親年紀其實早已經可以免費搭公車看展覽逛故宮，高鐵也只要半價喔～擁有真正天然無加工的美顏和好氣色。想跟Sarah的娘親一樣的年輕嗎？那立刻來試試看～
1. 白裡透紅好臉色：
動作名稱：天線式
動作說明：讓血液溫和的回流到臉部和大腦，按摩頭頂的百會穴，烏髮又養顏。
示範模特兒：Sarah的娘
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1. 鬆緊交替好入眠：
動作名稱：V式
動作說明：藉著動作讓身體的血液從大腦裡轉移到內臟部位。幫助越夜越過熱與過度興奮的情緒平靜下來。
示範模特兒：澳洲體適能瑜珈教練 / Mandy 柯意翎
Step1.手抓住身體不同側的腳踝(右手抓左腳、左手抓右腳)往身體方向靠近，讓大腿後側可以有預先伸展的酸脹感。做完單邊後換另一邊再做一次。
昨晚教課到深夜，半夜才回到台北入睡。
近中午睡的飽飽的起床。乍聞蘋果創辦人賈伯斯Steve Jobs辭世，心頭一陣緊。
雖然從不盲目崇拜偶像，新貧族如我，買不起iphone或ipad，卻極感謝蘋果電腦和3C系列的好用和體貼。
為了蘋果不知幾次曾與親友爭辯。親友的論點總是：蘋果貴並且限量、是高知識份子的驕傲與鄙夷。無法自行拆裝、盜換盜修很難等等。不過說蘋果不好的人，幾乎都是沒用過蘋果系列產品的。
然而，真正與蘋果電腦曾日夜相擁的我，卻極清楚，多少個工作到不知幾點的深夜，還為了公司或私人的檔案在奮戰、在調整、在後製的過程裡，蘋果的電腦不但穩定、程式好用、介面人性化、使用方式直覺化，並且，它真正的改變了微軟為主導的電腦介面、程式設計。
到最後，所有的廠牌都大抄特抄蘋果的作業系統、平板電腦、ipod、iphone、ipad。
而好用之餘精簡美麗的外觀，令使用者的心情與感受都被照顧到了。
