Yoga Surprise 合田瑜珈館

受困在經歷過的種種創傷中，也許是童年背景、也許是愛情經歷、也許是人際相處、或者是事業上的困頓，也有時是困在追尋自我、憂鬱的情緒之中，看似問題難解，常因此吃不香、睡不好、以淚洗面。

是否無計可施了呢？沒有選擇的任這些事擺佈我們？
還是有方法的吧～～～
就介紹個人常用的方法跟大家切磋一下好了。

1. 失憶：
真正的讓自己失憶，假裝自己什麼都想不起來。
做不到時，找讓你最快樂、最享受的事情去沈溺在裡面忙著，很快就真的忘記了。

2. 遠觀：
假裝那個受苦的人不是你，假裝你是旁觀者，在遠處偷偷的看著這個受苦的人。
想一想，為何他會困在裡面受苦，他可以有什麼選擇或者解決的方法呢？
假如想這些仍然讓你又"感同身受"了，那麼就真的假裝那個受苦的是個陌生人，把痛苦丟給他，你自己離的遠遠的，不要理他或看他了。

3. 珍愛自己：
任何人都需要被愛與被支持，但其實最可以好好愛自己的人就是自己了。
讓自己喘喘氣、放放假，找強烈能夠吸引你的事去做。
日常生活中，好好的讓自己吃健康而美味的食物、一口一口珍惜的吃。
好好的洗澡、清理自己，讓自己從身體到心裡都潔白了起來。
用各種你喜愛的香味，加入生活中，例如點香薰、點蠟燭、使用香味身體保養品或清潔用品。
聆聽好聽的音樂或大自然的聲音。
佈置溫暖舒服的入睡環境。
充實自己的專業知識，也同時多方面涉獵你有興趣的書本、網路、影片、學習等等。

4. 做運動：
運動會使你流汗、藉汗水排除身體的有毒物質和壓力物質。
運動又可以促進分泌腦內啡，是天然的快樂抗憂鬱物質。
而舒展筋骨並促進血液循環後，可以讓身體肌肉都放鬆柔軟，無病痛且舒適的身體自然更容易朝向快樂正面的思考。
運動帶來身體外觀的改變，也可以讓自己更滿足、滿意自己的樣子，而接受自己更多。

5. 培養舒壓的方式：
日常生活中偷偷的多加留意自己在何時會覺得歡愉開心、心情高昂。
把這些讓你開心的事、或者回憶記錄下來。
等到開始負面思考或者難過時，就可以拿出來使用。
可以提醒自己去做讓你開心的事情，或是藉著回憶曾有的快樂而降低壓力。

6. 適量的攝取優質碳水化合物：
碳水化合物可以增加血液中的血清素。
血清素是製造腦內啡的重要物質。
而腦內啡又是天然的快樂劑與止痛劑。
（PS. 過量或不良的碳水化合物會造成血糖快速升降，反而易引起情緒快速猛烈的波動而造成憂鬱）

7. 閱讀與你有同樣經驗與遭遇的書籍：
理解全世界不是只有你在經歷這些，學著去正常的看待你承受的壓力，而非過度放大了。
也從別人的經驗裡吸取他們處理的方法或者看待的角度。

8. 助人或為善：
接觸極需要幫助的群體，從他們的身上去體會自己的幸運。
助人也可以帶來對自己正面積極的看法。

9. 思考與堅定：
好好的把自己的問題想清楚，堅持你的信念去做對的事情。
堅定的信心可以帶給你力量，在驚濤駭浪中仍然能讓你安然越過壓力與困苦。

大致上是這樣，想到再補充囉～～～

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