Yoga Surprise 合田瑜珈館

某些人在練習瑜珈時，因為伸展的酸痛感、或者是正在用力，而不自覺的在做瑜珈的過程中閉氣或憋氣。

一堂45分鐘到一個半小時的瑜珈課，假如做很多動作時都不自覺的憋氣了，身體、腦部都嚴重的缺氧，那麼下課時你會感到頭昏、想吐、臉色發白、腦部缺氧缺血絕對是可以預期的了。

運動中憋氣還會造成身體組織嚴重的傷害。在運動中，血液正急速的運行著，當憋氣或閉氣時，具有高度壓力的血液（運動中血壓會升高）突然間被迫靜止在血管內不得流動，往往強大的血壓會壓迫著血管壁，極易造成心血管的重度傷害。因此絕對要避免運動中、用力中、伸展中、突然的閉氣或憋氣行為。

當感覺伸展時有酸痛或是需要用力時，可以配合自己自然呼吸的頻率或是老師課堂上帶領的呼吸頻率，將本來在酸痛上面的注意力轉移到去加強、更深的呼與吸，反而有助於緊繃的肌肉放鬆、精神深層的放鬆等等。會給你帶來更好的運動效果。

懂得轉移酸痛或者疼痛感覺的人，往往可以在練習瑜珈的領域中獲致較好的學習效果。而在日常生活或工作放鬆的處理上，往往也更能夠有良好的情緒管理與適當的抒發釋放壓力。

所以不要仍然在課堂上停止呼吸了，告訴你的老師，叫你的老師幫助你，一起在課堂上有意識的、更深、更放鬆的呼與吸。

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