Yoga Surprise 合田瑜珈館

有學生或許會有這樣子的疑問喔～學瑜珈時，很多都在鍛鍊身體各部位肌肉的力量，會因此令我們的肌肉變大塊變粗跟阿諾叔叔一樣嗎？

首先看看要令肌肉變大，必須加強"肌力"。要加強肌力，必須給予肌肉負重並且不斷重複性的運動，起碼都是做個三組，每組五至八下以上才有可能。瑜珈的很多姿勢雖然練起來會累，肌肉會酸，但那只是加強肌肉的"肌耐力"。肌耐力是指肌肉可以長時間維持在固定負重的狀態下的力量。練肌力會讓肌肉變大、變粗壯。而練肌耐力卻是讓肌肉緊實、視覺上有收縮的效果、外觀上有線條的美感。所以原則上，這是兩種不一樣的鍛鍊。

但是，當然，還是要看你的老師如何安排課程，是否有鍛鍊肌力的項目而定。

而某些瑜珈老師的某些肌肉太過粗壯，有可能是因為他一天教學同一姿勢可能是數次或數十次，因此練到的就不只是肌耐力，也有肌力了～～各位同學假如沒有長期在上健身房或是跳有氧舞蹈之類的，應該不用擔心肌肉變成跟阿諾叔叔一樣這種事會發生，那可是很難的咧～～～不會以為隨便練一下瑜珈就達的到吧！！！@_@

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