Yoga Surprise 合田瑜珈館

呼吸完全可以讓身體的器官、血液、腦部均獲得充足的氧氣來進行廢物的代謝，並給身體足夠的養分。但是如何做到呼吸完全呢？

瑜珈提倡的腹式呼吸便是要進行更有效、更多量的氧氣與二氧化碳交換，會比單純的一般人常實行的胸式呼吸具有更大的效果。而風箱式的胸式呼吸則可以用於進行有氧運動時、需要短時間內補充大量氧氣的時候來使用，可以有醒腦、減喘、清理排除身體毒素的效果。

當皮膚、身體器官完全充氧時，會顯得紅潤、有光澤、發亮。而當腦部完全充氧時，可以獲得深層的舒緩與醒腦效果。呼吸動作的本身便是一種促進交感神經與副交感神經協調、放鬆的方式。這是身體給我們的禮物。這也是為何許多不同行業別的研究指出，在緊張時進行深呼吸可以有效的在身體和精神層面均得到非常有效的放鬆。

而打坐的時候，由於下半身採取壓制型的坐法，可以減少流到下半身的血液量，而將大部分的血液留在身體的核心部位，如腦部、與內臟器官等等。這些大量帶氧的血液可以在進行靜坐的這段時間內去加強修復身體受損的細胞、組織，有類似給身體加油、潤滑、清洗的效果。即使只是每天15分鐘，也可以讓身體的器官獲得相當有效的休息與修復，而在未來發揮更好的功能、陪我們更長的時間。

大休息是一種腦部維持清醒但減緩身體血流與機能運作的方式，一樣是讓身體細胞與器官可以獲得充分的休息與潤滑、讓腦部補充更多的氧氣與血液。有助於讓我們更深層的放鬆腦部、加強腦力、減少身體的無謂消耗、讓身體休養生息。10分鐘的大休息可以相當於兩小時的睡眠效果。

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