Yoga Surprise 合田瑜珈館

有部分學生對於運動中或運動後仍然手腳冰冷或者沒有流汗的問題相當的困擾。

運動時，大部分的血液被心臟強力的溫熱處理著、並壓送著到身體各部位的大肌肉群（例如胸、腹、手臂、大腿）去了，這些部位的血流量和溫度會明顯的增加。相對的來說，流經其他部位（例如頭部、手足末端、內臟）的血液就減少了，因此手腳的溫度會降低。所以假如你有運動中手腳冰冷的問題，那麼你的"總血液量"應該是不太足夠的。

解決的方式是，運動前中後（運動前半小時開始，每15分鐘補充200cc直到運動結束）都持續不斷的補充溫熱的水分，並穿著足夠保溫的衣物。運動中毛細孔與微細血管都會因發熱而擴張，若在此時受涼，毛細孔與血管急遽收縮，聚積寒氣於身體器官內部，相當容易造成未來重大的疾病，或者肌肉失溫引致抽筋、痙攣或受傷。所以穿著可排汗但又可保暖的衣物是重要的。

另外在進行頭部向下的瑜珈姿勢練習時，也應該注意要和緩的回復站立的原姿勢，以避免突然的過大動作令血液無法及時的從倒置的頭部流回身體，而造成暈眩、昏倒、發冷等等的不良後果。

www.yogasurprise.com