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車展皇后 劉雨辰 陪你動一動 強化腹部 溫暖子宮
林明佳.報導 今天藝人劉雨辰示範一招橋式，可以強化腹部和放鬆腰、背的肌肉，女生在經期來前一周天天做，還可促進骨盆腔的血液循環、溫暖子宮，讓經期更順暢；不過經期來就不宜做，以免經血回流，另落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者也不適合做。
好順暢自然有精神！(設計對白) 
副刊中心.攝影
強化腹部 溫暖子宮
Step1
仰躺，雙手平放身體兩側。 
Step2
彎曲膝蓋、兩腳打開與髖部同寬，並讓腳踝盡量靠近臀部。 
Step3
屁股夾緊，以尾椎骨為核心，依序將臀、腰及背部抬起，使身體呈拱形，抬至最高點後停留2~3秒。 
Step4
再依背、腰、臀部的順序輕輕放下，重複做10回。
特別感謝╱體適能教官簡翰寧Sarah
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