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瑜珈可以強化身體內部組織的健康、平衡內分泌與情緒。
外表上的美
當血液循環順暢、身體組織健康無毒素，皮膚自然有光澤、有血色，並且不會累積毒素，所以不會有痘瘡或班點，即使有也可以迅速代謝消除掉。
體態上也會更結實、修長、服貼。
內在的美
瑜珈動作可以刺激內分泌，使荷爾蒙、化學作用正常，所以女人可以更女人、男人可以更男人。
而內分泌也非常的影響情緒的平衡，情緒平衡則心境自然正常舒暢。
瑜珈也可以平衡神經系統，使工作時有足夠的專注與精力，休息時也可以完全的放鬆、消除失眠的狀況。
練習瑜珈的姿勢與環境也可以令人放鬆、舒緩，消除壓力。
運動本身也可以帶給人活力與能量，令人年輕又精神。
所以瑜珈確實與其他類型的運動有著不同的好處，但也有運動帶來的效果。
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