Yoga Surprise 合田瑜珈館

有學生問，真的很不喜歡喝水或飲料怎麼辦？？？

先來瞭解一下，水的重要性好了。因為我們絕對不要勉強人家做不願意做的事情，讓你知道好歹一下，然後你自己去選擇怎麼做比較好囉～～

首先，水佔身體組成裡的百分之七十或以上。血液、體液（如唾液、淋巴液、胃液）、肌肉組織、器官、皮膚甚至指甲、頭髮裡全都含有水分的。

再來瞭解一下水對身體的功用。水可以幫助代謝、排泄毒素、幫助養分運送、協調微量元素的平衡、幫助化學作用的生成（如分泌荷爾蒙、使內臟可以正常運作如進行消化）、維持器官與身體各部位（包括皮膚）機能的功能與年輕。

植物幾乎是只靠水分就可以活的很好。人有著這麼大面積的皮膚每天進行比植物葉片更多的蒸散作用，如果再加上日常活動裡避免不了的行走、談話、呼吸甚至運動等等，一天中要消耗掉的身體水分其實相當可觀。假如你以為可以只靠吃一個便當便補充了足夠的水分的話，那麼麻煩把便當拿去榨汁，看看實際上可以榨出多少水分出來咧？？？

那麼若是仍然不愛喝水，是否有其他的方法可以仍然補充身體內的水分呢？當然可以的！！！吃飯的時候，多喝點湯，湯裡有食物營養和大量水分呢～～～或者，喝點飲料，如茶、花草飲、果汁、牛奶等等。再不然，多吃點"新鮮"蔬菜水果，蔬果裡也含有較多的水分，會比只吃炒製過的菜餚帶來更多的水分補給。不建議喝含糖或化學物質過多的飲品囉！它們有各自對身體產生的影響，壞處不下於少喝水這件事。並且喝進去的水分是優質與否也確實關係到是否能給你的身體真正帶來好的影響與功效。

如何喝水才正確？這個相信大家已經都在大量被轉寄的網路資訊中看過了。每半到一小時喝一杯水。喝水應少量多次，以避免短時間內太大量喝水造成體液被沖淡、身體需要花時間去調節平衡回來體內微量元素與化學物質的濃度與水準。運動中則應隨時補充水分或運動飲料等等。

想要有美麗散發光澤的皮膚，首先你得有充滿水分的皮膚器官與運作順暢的排毒系統，而這些都是不能不靠著水的。

好吧～看完後去喝杯水吧！乖～～～

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