正在經期中，我仍然希望繼續瑜珈的鍛練，但希望是柔和與滋養一些的，於是跟大老師商量，調整這週的課程內容。
大老師為我安排了壁繩伸展、陰瑜珈及大休息。
在壁繩伸展裡，大老師針對我們上週提到的，我的肩胛骨後側曾開過刀（可能有沾黏與影響活動度，因此常讓肩關節代償、肩關節活動幅度很大），她為我安排了幾組動作，非常針對性的去活動、鍛練與伸展肩胛骨和胸肋、腋下四週。
在極度精確的正位校正與尋找正確的伸展位置與目標肌肉，我反而終於從這裡去看懂與理解了之前在Ashtanga Vinyasa yoga primary 1 的練習中，我重複卡關和用錯肩頸肌肉的狀況是怎麼發生的。
這週我的左右胸裡面的筋膜肌肉輪流刺痛著，於是在大老師為我個製化極精確的壁繩伸展時，各種疼痛蜂擁而出，對應著這週曾有過的情緒波動，痛得我呼吸不順，很難得的在我練習瑜珈的這麼多年裡，臉上出現了少有的掙扎痛苦表情。
大老師不間斷的提醒著我，呼吸、擴張胸肋、提和收緊腹部的力量，於是我勉強才能邊維持著大老師提醒的呼吸、邊繼續著千滋百味的伸展。
伸展時加上深而慢的呼吸和胸肋的擴張，肩三角肌、胸大肌、胸下肋骨雖然極疼痛酸脹難受，但持續的時間夠久並解開壁繩之後，明顯的感覺呼吸的幅度可以更深了，也不再動輒有疼痛緊縮感。
到了伸展身體腋下延伸下來的身體側線時，一開始我用很多核心的力量把自己掛在壁繩上，下腹和大腿工作得酸的不得了，也感覺不到伸展。
大老師指點示範後，我才知道原來要把自己掛在壁繩上，徹底的鬆沉下去。
驚人的拉扯感、無法忍耐的疼痛、紛起的念頭，我只覺得徹底有一種「消業障」的感覺，要很努力才能不被疼痛帶走，即使如此，也只能在掛住的姿勢上維持幾秒而已（不誇張，這其實應該是某種電視電影裡看過的受刑姿勢吧，真的是一種消著業障的概念）。
從壁繩上解下來的手腕都有著深深的勒痕（其實是我水腫吧），可以想見用體重下沉來拉的效果有多強烈。
好不容易從壁繩上解了下來，大老師以驚人的俐落手腳幫我鋪了一個極溫暖柔軟的瑜珈墊毛巾堆，讓我體驗陰瑜珈裡伸展肩三角肌和肱二頭肌的感受。
陰瑜珈的伸展從三分鐘起跳，一開始伸展左側時，我有一度痛的靈魂出竅，幾乎無法待在這個肉身體內，忍不住輾轉挪動了身體。
大老師非常柔和的聲音指引似遠似近的響起：「觀看查覺這個疼痛是否是有害的、對身體有沒有傷害性，如果沒有，就繼續維持在這個動作裡持續著深而慢的呼吸，我們是觀者，我們不是疼痛（情緒）本身。很多人誤把疼痛（情緒）當成真正的自己，其實那個觀看著的我們才是真正的自己。」
出竅的靈魂與意念在疼痛裡當機了一會，我的手也慢慢的從不可忍受的劇痛過渡到了酸脹、然後再變成麻熱溫暖，手的氣感變得極強、充滿充飽。就像生命中難免會遇到的風暴，能定下來耐心的等候，生命也會給予相應的成長和小體悟在後頭。
最後，我對大老師說：「這週的我有時呼吸不暢、心情不適，靠著自己針董針穴位很立刻的就舒服了。但在瑜珈上，我能做些什麼幫助自己呢？」
本以為大老師會介紹某一種呼吸法給我，沒想到大老師迅速俐落的用許多毛巾、抱枕為我佈置了一個極鬆軟舒適、可以展開胸腔和心輪、放鬆腰椎的瑜珈窩。
我看了這麼舒服的一個窩，有一度又是嘆息、又是有點眼熱。
誰平時不是堅強又辛苦著，然而這個窩就像是媽媽溫暖的懷抱呀～我不曾讓自己這麼溫軟的休息著，大老師卻看到了我的需要。
她讓我堂而皇之在課堂上理應「努力」、「上進」的時間裡，讓我用舒服放鬆、開心輪、放鬆腰背的姿勢躺了下來。
她在我的雙手裡各放了一個眼枕讓我充滿安全感，在我的眼睛上蓋了一個飄著香氣的紙巾，在我的身上覆蓋了暖和的毛巾。
隨著她的帶引與數息，我緩緩的沉進深度的放鬆裡，有幾度聽到身體輕輕的發出極微小的鼾聲，但意識仍維持著鬆柔但清醒的狀態。
最後在大老師的指引下讓身體結束休息，感受充滿了愛的陪伴下身體的復原品質。
我覺得這樣充滿了愛和柔和的深度療癒是大老師給予我的，於是深深的謝謝她。但大老師一若往常謙和並不願居功的跟我說，這些愛和陪伴都是我能夠也給予了我自己的。
有人說：「妳怎麼總有這麼好的老師緣/醫生緣？」
我在這裡或可分享一些我個人的學習心得與信念。
我曾看過某位老師在她的臉書上談到「豐盛與窮困」：我們常無明的在生活中進行著各種不查覺的掠劫行為，例如：當年在光華商場購買著俗稱大補帖的盜版程式合輯、享用盜版音樂、下載盜版電影、截用別人的創意圖片照片或文章片段、抄襲別人的程式碼與設計細節、把別人的創作創意當成自己的去享受掌聲和實際獲得的金錢利益。
當我們從宇宙內某處去剽竊和不勞而獲，宇宙也會取回應還給對方、不屬於我們應得的財富和人氣。
另一位老師也講到她的創業與公司從不逃漏稅，她以她付的稅金為傲，這社會上是這麼多人付了稅金，政府才能有錢去造橋鋪路、興建公共建設、實施社會服利，我們身處其中享用一切，卻不願付出，宇宙天理又怎麼還給我們任何豐盛富足呢？
（以前的我本以為合不合法無所謂，時不時捐點錢就足夠了，但是宇宙不吃我們「自圓其說」的這一套啊～該交的稅就是要交了才會好命的。）
尊重善智慧、善知識，崇敬和表彰啟發與知識的來源，不屬於我們的不取不偷，對於所有不是應該或對價的付出「真心感謝」、湧泉以報。
相信所有人都能感受到真心誠意與敬意，宇宙自然也不會虧待這樣的發心。
有人曾像是分享什麼大秘密一樣的對我說：「到處搜尋和存下人脈資訊很重要，要用的時候才能有」，甚至會精算每個人頭下面貢獻了多少條有用的人脈，要求對價換取。
然而，我覺得「做對的事、做善的事、做好的人、發好的心」更重要。
在宇宙這裡好好的存好「福德」的存款，需要什麼，豈有天不幫不應的理。
汲營於私利私心、建立人脈，計算著她能給我什麼、我付出的我要她怎麼吐出來還給我，何不放寬手筆、打開心胸、用心交流。
每個人都有自己的特長、能耐，若自己存夠了福德，那麼每個人都願盡己之力用她們的專長本事幫助我們、成為我們的貴人。路人皆人脈，人人是貴人，那麼何需費什麼心去存人脈呢～
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