上堂課有許多的腿部動作、也上完了所有的站姿，把我孕期因疼痛走不了路久未鍛練的腳做到超過累的極限，一般無力的累是顫抖而已，我是累到跳腳（真的腳跳跳跳）去緩和腿的酸軟。
於是上週的自主練習裡，就盡量多加強腳的練習。
但記性差的狀況依然如影隨行的跟著我，不是不想記，是根本記不住。得靠著一邊播放Ashtanga primary 1 的影片來幫助整個流程。
這堂課發現，我的記憶若可以跟盡量多的影像相連結，藉著問大老師問題和動作的細節，大老師講解動作和示範時的影像便比較能夠植入腦中。
在動作中要一次次的改變、糾正已形成的錯誤「習慣」（習慣就是身心已可不加思索直接做出來的慣性）非常的難。
或許，在瑜珈中練習的最多的就是覺知吧。
在不停止的動作轉換和流動中，一直維持著深刻的提醒，知道自己在做什麼，沒有一刻是放空發楞不知覺的，而是一直深深的有意識著，在不停變幻的動作中一直和自己的身體、心識、呼吸完全的在一起結合緊密著。
這樣的覺知遠比靜坐/冥想/放空要難得多啊～
一個走神，馬上動作就不在準線上，該擴展的位置沒有擴展出空間，該注意的細節散掉了。
改變習性是最難的，改變了習性，命運便也隨之而改變了。
我何其有幸又可以遇到好的老師再重新當學生，細細領會著不同角色位置的困難與體驗呢？
大老師的涵納、正向、歡欣和鼓勵，總深深的滋潤著我，關注與陪伴讓我在課堂中的體力表現更勝於自己練習時。
大老師教學中的耐性、謙柔、積極也是我遠遠不及的，感受了她的帶領後，常讓我自己在教學時有更多的提醒與省思。
接下來她去印度進修，我的瑜珈私人課也要暫停六週等她回來再繼續，期待等大老師回來時我能夠更深化自己的力量與鍛練，進入更準備好的身心狀態裡去學習。
這一堂課的坐姿也進入了馬里奇系列、扭轉及船式。
扭來扭去系列通常是我最喜歡的瑜珈動作了，把自己壓縮或扭成一顆東西真的是很療癒，做完也很舒壓啊～
不過礙於滿肚子的肥肉，我現在的扭轉無法像以前瘦的時候做的那麼深入，練進階瑜珈前真的是該先減肥啊～
隨著動作越來越困難/深入，傾出的汗水也越來越多，很清晰的感覺到跟隨著汗水，情緒、毒素、深層組織裡代謝不掉的東西也都跟著被排出來了，每次做完瑜珈令身心都爽淨著，非常清新乾淨的感覺。好喜歡好喜歡好喜歡這樣的流汗哦～
上完課也自然的延續著氣足不餓、精力充沛、只想吃蔬食的感覺，回家後睡一個非常深層修復的覺，醒來覺得連看出去的東西都很不一樣了。
生活裡也自然自發的做了許多新改變（買瑜珈墊？哈哈），充滿活力、盎然著新的氣象，繼續迎向充滿挑戰的未來啦！
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