一天只有24小時，當我們一天中有超過一半的時間是快樂的，那麼今天便可以歸納在"快樂"的回憶裡。
但若我們花了超過一半以上的時間去憂鬱煩惱與不快樂，那麼這天的結局便是"不快樂"的。
(Sarah本週把時間拿去學做法式土司龐多米了)
時間的用途可以劃分如下：
1.必須花費的時間：
每個人都一定會把部分時間用在睡覺、梳洗、吃飯等的零瑣事項，還花在交通上(去公司/學校或者回家)。
並且必須花時間在公司/學校裡，可能去做的是一份並沒有興趣、純粹為了領錢謀生/拿到畢業證書的工作/學位。
2.刻意去消磨掉的時間：
玩手機、看電視、打電動，其實這些活動是屬於"消磨"時間用的，比較難以帶來真正心底的愉悅、生命的成就感與意義。
3.發展身心樂趣的時間：
閱讀、看電影、看書、上網查資料、發展任何一種興趣如加入各類型社團、課程、攝影、運動、畫畫、烹飪、歌唱，這些活動不一定比消磨時間用的活動更有深度，但卻能令人生往前再延伸下去更多的目標、熱情與動力，刺激更多的思考、累積更多的智慧。
(好吃的食物可以帶給我們能量與愉悅)
大腦的運作是靠神經系統，神經系統靠神經樹突產生的微電流去強化其運作路徑，令我們做動作、思考、回憶更快速簡潔。
當同一個神經電流行走的路徑不斷的被強化(例如練習某一個技能、或是練習打電動的某一個闖關模式)，我們的大腦會讓這條路徑越變越粗、相關的神經樹突也越發展越壯大。
當我們訓練自己的大腦學習著去正向的思考、學習著去感恩、學習著去刺激自己的思維、發展創意，那麼這些路徑便在一次次的練習、運用、回憶、甚至在夢中與潛意識中被強化與精鍊了。我們會越來越覺得人生順遂心情愉快(正向思考)、創意泉湧、喜悅連連(我們獲得成就感的同時，大腦給予我們的獎勵荷爾蒙分泌的路徑也一直不斷的被強化與被鍛鍊)。
但當我們訓練大腦一直反覆的去困在某些回憶中、或是留在某些消磨時間的活動中停滯不前，大腦便學習著越來越會享受痛苦、鑽入痛苦、也減少了活化和發展的機會。
有人活的有活力、快樂又有意義，有人卻活的痛苦、漫長、憂鬱。
試著從生活裡找到能令你延伸你的興趣與快樂的活動去進行，是很好的逆轉憂鬱並增進生活意義、為你帶來精力與活力的方法。
下班或假日的空閒時間，找一個真正喜歡的興趣去發展學習，它不僅可以帶來生機盎然的生活與存在感，更能刺激左右大腦均衡的發展與連結、讓大腦各自得到適當的刺激與休息、為我們帶來最好的活化效果。
(龐多米課上，老師為大家準備的如藝術一般美麗的晚餐)
要徹底的遠離憂鬱，首先就是"遠離"憂鬱。不愉快的事情、難度過的困境且不要鑽研與深入，不與痛苦結合的讓痛苦冷卻一下。待有能量或能力時再來好好處理對付。
不要跟讓自己憂鬱的事物抱在一起。去和讓自己開心的事物抱在一起吧～等到不憂鬱了，那就可以去找一個可以永久讓生命快樂的方式，去尋找目標、發展興趣。
達賴喇嘛說過，人生的意義在於快樂與有用(What is the meaning of life? To be happy and useful.)。(PS.感謝Sarah弟弟提供資料來源)
能讓自己覺得有用，能讓自己覺得快樂，人生便有意義了。
快樂很重要，快樂帶給我們活下去的動力。生不如死不是只會讓人想要快快草草的結束人生？
而當我們讓自己覺得自己是有用的、對世界有貢獻、對自己的人生有貢獻，我們的人生便因此而發光、點亮了。
(很厲害的麵包，將來有一天也可以做到喔～)
如果你住在一個離鄉背井的地方，那麼讓自己融入異鄉、瞭解異鄉的文化，便可以幫助你投入人生和尋找到興趣。
如果你困在一個沒有樂趣的工作裡，那麼善於運用自己下班的時間，去運動、學東西，能讓我們覺得人生不虛度、有成就感、建立正向的腦內啡補給路徑給大腦。
如果你困在一個無生氣的生活裡，走出去讓自己接觸更多的花花世界、剔除混亂留下美好的部分，會讓我們的人生更有條理。
讓你的每一個小時盡量都快樂，你才能有快樂的能量去讓自己有用起來。
一個月裡有很多天都是快樂的，那麼這個月就是快樂的。
一年裡有很多個月是快樂的，那麼那一年就是快樂的。
人生裡有很多年都快樂，那妳太幸福啦～和我一樣幸福～
當我們的人生充滿了意義與快樂，哪一分鐘能夠不精彩呢？
www.yogasurprise.com
留言列表
