澳體的課程學習感想---by 柯意翎
彼拉提斯教練課程的最大優點是：
上完澳體的瑜珈教練課程後，對於身體構造有多一點的認識，也比較清楚骨骼/肌肉/肌腱/韌帶等等在身體內部的運作模式。能防止因不正確的運動方式對身體造成可能的運動傷害，也能針對身體因使用不當造成肌肉僵硬或酸痛的現象做舒緩。
瑜珈式子的部份除了更瞭解每個姿勢的行進流程與順序，也更清楚知道各瑜珈式子要訓練的重點及功效。也因為有了運動生理學的理論當基礎，在實習瑜珈式子時更能意識到應該伸展或鍛鍊的目標肌肉是否有正確的被訓練。
不管是否走上教練這條路，這個課程對於學習者本身都有極大的幫助，是一個值得花時間與付出一點心思學習的課程。
Mike老師上課時的優點包括：
非常的生動活潑有趣，總是能在手邊隨時找到道具讓我們有畫面的理解他的講課內容。
(當然啦~ 這點非常重要，因為廣東國語有時實在不是那麼好理解)。
印象最深的是 Mike 載歌載舞的跳起郭富城的招牌動作，然後一本正經的說這個動作可以訓練到哪塊肌肉....
Sarah老師上課時的優點包括：
講解清楚。
認真、有耐心及充滿愛心，能視不同學生的狀況給予適當的幫助。
例如~ 給予同學適時的鼓勵讓同學有持續下去的動力，或是....恩威並施的對待有著極重惰性的我..如果不是 Sarah 我可能早就放棄了..哈
跟著 Sarah 學習瑜珈也有兩年多了，除了柔軟度增加之外，還發現手臂/大腿多了一些原本沒有的"線條" 。
更神奇的是~去年體檢的時候身高無端端的多了3公分 (應該是跟三不五時的伸展脊椎有關)。
平常上課的時候 Sarah 就會一面講解動作，一面講解功效 。
雖然大部份上課時間我都放空，但聽了兩年多，偶爾也是有耳朵打開的時候。
所以如何正確的做動作及該動作對於身體的好處多多少少有一定的模糊印象。
說起加入這個課程... 當初也不知是怎麼被鬼打到...課程全排在週末而我竟然就這麼報名了?!?!
開始上課的第一個週末我滿腦子想著沒事幹嘛找自己麻煩，週末不好好在家睡覺補眠，跑去上什麼課呀...
隨著課程一週週進行，雖然每到週末需要早起的時候都要再度的咒罵自己吃飽了撐著，不過漸漸的也開始覺得有收獲。
不但瑜珈動作的流程、功效及注意事項被迫記熟了之外，對於各動作鍛練/伸展到的肌肉也有一定程度的瞭解，而不再只是懵懵懵懂的跟著 Sarah 做動作。
除了讓自己能在做瑜珈的時候更專注於身體的感受，也能在肌肉僵硬痠痛時給予正確的伸展與放鬆 (最近的一次範例就是這兩天太冷~ 睡醒時落枕)。
雖然上這個課讓我近2個月沒有好好的睡上一覺，不過~課程結束後不但增長了知識，也多了一個專長。
不僅可以提醒自己讓姿勢更正確，也可以幫助親朋好友們使身體更健康，心情更愉快。
所以...時間總算是沒有白花~ 而且事實上是花得非常有價值...
Sarah的後記：
意翎小朋友的人生完全就與她的人一樣，無厘頭卻天才的剛剛好。
想當初三年前她和柯姊姊一文一武、一動一靜、一大一小就這樣無端端闖進館裡，莫名其妙就學起了瑜珈，更莫名其妙的持之以恆了起來，後來不管是彼拉提斯、甚至是教練班課程，都可以看到她老神在在手到擒來，有錯過沒放過。
這位小朋友的腦袋大概裝有超速不知道幾TB的ram，上一上課便隨便打敗了一屋子練的要死、瑜珈年資遠比她久遠的同學。輕輕鬆鬆便能做到所有最高級的動作，什麼烏龜烏鴉還是孔雀，不管哪種動物對她都一樣沒差。
以前一週總要見她幾次，是館裡的恩客團成員之一，就如她在公司裡一樣，也總擺老臣子架子。
意翎總是坐在沙發的角落，和立立安、淑妤八卦其他同學的姿勢做的好壞、該如何改進、如何與學生相處等等，拿這些當作嗑休息區蛋糕的茶餘話題。
那時意翎就已顯現出過人天才能輕易的分析出學生的姿勢問題、觀察仔細入微並且不帶侵略性。
上課時有她在，Sarah也總是很放心的做雙人式，把新同學交給她帶。
她總能用獨特的形容詞與體會去讓同學一下就能有全盤領悟的能力，並做出完全無誤的姿勢。
但這隻快樂的小麻雀對於Sarah來說也相當棘手。
意翎不愁吃穿、感情、父母、工作、經濟的天之嬌女背景，足夠她高興過哪種生活就任意選擇。
要勉強她挨餓受凍還是受苦去體會什麼瑜珈哲理、進一步去學習什麼進階或導師班的瑜珈可不是隨便就能說服她的。瑜珈她早已做的一級棒，當導師也不是她的人生志向。皮肉痛那更是想都不要想太多。
儘管是這樣困難，Sarah還是成功的引誘意翎參加了瑜珈導師的培訓課程。
唉～百年難得一見的奇才不拖她下水拖誰好呢？
意翎雖然不喜歡壓力與逼迫，但一旦認真起來，卻十足精確仔細。
動作不但做的精準、還能有自己獨特的體會與演繹，更能用自己的口語和描述讓學生身歷其境。
幾TB的ram在她腦子裡運作起來虎虎生風，總是能夠立刻一針見血的找到學生的問題與需求，加上她惜話如金、笑臉又溫柔的性格，在恰好的點給予恰好不多不少的指示與校正，這都讓她的教學自成一種輕鬆幽默又隨性的風格，非常受到老師、同學與學生的好評。
連證書都還沒拿到的意翎，馬上便已經有了指定等她的粉絲群。
讓她教過的學生都深深覺得學瑜珈是輕鬆、快樂的事，無須有壓力，自在的學、也沒有學不會的挫折與負擔。意翎的纖瘦身體上，具備著可以直接看到人體肌肉圖的優勢，讓學生很輕易可以瞭解該作用到的肌肉部位與動作強度到哪裡。
學生也喜歡她沒有架子、沒有壓力與壓迫感、輕柔舒服的教學風格。
所以Sarah的退休計畫可以開始安排了，嘿嘿。有她接手Sarah也放心。
學習與教學，有了天分都會如虎添翼。
意翎具備有瑜珈老師的一切優勢與天分，如今能真正的進入瑜珈導師的培訓、並以極高分通過考試，不但老師欣慰，也是同學的福氣。
只希望意翎的惰性偶爾會休息一下，拿教瑜珈當作偶爾會換換口味的工作。又或者天上掉下來什麼瑜珈班直接砸在她頭上，也讓sarah高興一下澳體又多了一個超強的瑜珈老師～
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