（舞王式 - by 淑妤）
淑妤給大家的一段話：
瑜珈讓我精神奕奕！！
一開始接觸瑜珈，只是抱著能維持良好的運動習慣的動機；
因為工作和怠惰的關係，缺乏運動的身體讓我覺得自己體力不佳沒有精神。
每堂課都依著老師仔細的講解，用盡全身的力量做到自己的極限並調整動作的精準度，讓我上完課都有全身舒暢的感覺。在家也盡量利用每天洗澡前的短暫時間，做一些需要加強的柔軟度或肌耐力的瑜珈動作。
瑜珈讓我用力呼吸並且感受身體的變化，在鍛鍊和伸展之間點滴的進步，也是很令人雀躍的！
很幸運能跟著老師一起認識瑜珈並且讓瑜珈成為我生活的一部份，現在的我真的很享受上瑜珈課的時光呢！
淑妤大約是三個月前來到我們這裡，第一次見到她，覺得這個女孩美麗的很蒼白。
身材勻襯，但也看得出是缺乏運動的。
淑妤告訴我們，因為工作忙碌的關係，覺得新陳代謝與身體機能都變差了。在轉換工作的空檔，想要把身體鍛鍊好。
第一堂試上的課程下課時，學幼教的同學興高采烈的蹲在地上跟大家分享觀看有趣的兒童書籍，淑妤也很輕鬆又自然的立刻融入這裡的同學和環境。
加入了課程後，淑妤非常勤奮的一週總有來兩到三次。
可以看的出來，每一堂上課時老師說的每一句話，淑妤都深深的聽進心裡去。
在複習一些之前學過的課程時，淑妤則輕易的讓我們看到了她回家複習的成果。
連老師都訝異於她的進步與改變呢！
每一次有新的姿勢，淑妤都與老師一起從中發覺到自己還可以再進步或者欠缺著的地方。
每一次複習到舊的姿勢，淑妤也都幾乎可以做到與老師一樣的水準與力和美。
這完全是不間斷的複習與努力才能達到的。一點點僥倖都沒有。
而課堂上，淑妤自己相當的專心聽老師講解，在分組練習時，淑妤總能溫柔又帶著笑容地、記得每一個老師強調過的重點，給予同組的同學一些更簡潔、更扼要的"淑妤體會"，去幫助同學達到姿勢所要求的水準。
更重要的，在這樣的一個分享與幫助的過程中，淑妤從不是侵略性、或者強迫性的，去指導並且打擾了同學的練習或者越幫越忙。相反的，淑妤大大的可以擔當一個極佳的助教或小老師的角色，以具備愛心和耐心的態度和聲調，去協助同學把姿勢作正確。
這絕對是一種難得的天分與樂於助人的心所成就出來的。
現在連老師都很依賴淑妤呢～在老師要指導好幾位同學的狀況下，淑妤總能為老師分擔一些工作，例如配合老師做一些分組的示範動作，或是讓老師放心的在分組練習時把同學交給她。
淑妤的好人緣也是出名的，館內最常被其他同學問候並關心的人物就是她了呢～
淑妤的善良與溫柔融化了許多的同學喔～
有這樣相當願意自我要求、並且聰明慧黠的學生，每一次見到淑妤都絕對是令人欣慰又滿意的。
淑妤證明了，練習與自我要求可以達至完美快速的進步。
三個月的時間，淑妤就可以達到了專業教學人士的水準，背後的努力態度絕對是值得成為模範的。
因此在這裡向大家推薦淑妤的上課與練習態度，
也讓大家更有信心，練習絕對可以進步並且改善身體的。
PS. 舞王式
練習重點：身體平直，不左右傾斜或向前傾，腿直線向後拉高。
鍛鍊效果：
1. 鍛鍊下背部肌肉、預防腰痛。
2. 鍛鍊、強化、緊實臀部、大腿後側肌肉。
3. 加強下方的腿部肌肉力量。
4. 伸展肩關節、肩膀肌肉、髂腰肌、大腿前側肌肉。
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