之前有些時候太忙或狀態不好，很難每天都勉強自己做完整套的Ashtanga Vinyasa yoga primary 1（要一個半小時以上），於是跟大老師說，大老師鼓勵我至少做完拜日式AB和站姿系列，因為Ashtanga 序列一的練習就是療癒身體的。
於是上週因爲小寶複診需請假瑜珈私人課練習，我還是盡可能每天都做完整個序列一的站姿系列。
這週的私人課，可以明顯感覺所有站姿的動作都更有力量一些，更穩定一些，腳可以踩得更深，較能做到臍鎖，也比較可以做滿五個呼吸。
在私人課裡，每次都是大老師一進教室我就開始大飆汗。
我在家裡雖然也流很多汗，但遠不及在教室裡流的多。
想了又想，確認了又確認，我終於確定不是因為看到大老師很緊張所以飆汗的呀～
後來仔細觀察，我有兩個問題，第一是呼吸不夠確實，第二是很常有各種念頭跑出來，影響專注、記憶和連貫性。
大老師幫我看動作時，常會把手放在我的肋骨和後背腎臟處，提醒我呼吸要讓這些地方確實被充盈膨脹。
當我自己做瑜珈時，只要呼吸沒有這樣的深度，汗就會流的少許多。
大老師說：「在Ashtanga 中，呼吸是讓橫隔膜、骨盆隔膜上下一起往內按摩擠壓內臟，就像燃燒時搧風去點燃體內的火，可以非常確實的排出肉身層身體的雜質。
大老師也說她自己在清晨的Ashtanga 練習後，身體的火性可以整整的一直持續到中午。並且練習Ashtanga 之後，身體會更耐疼痛，但並不是因為分泌了腦內啡，而是印度說的五個層次的身體已經更加的精煉了（肉身層、呼吸層、心念層、智身層、喜樂層）。
我最近私事繁忙，有很多事掛心，但在做瑜珈時只要一分心馬上就當機：忘了動作、漏做了動作、忘了深的呼吸，心念亂跑。
我問大老師該如何收攝心念呢？
大老師笑起來說：「很多問題，現在是問題，將來就再也不是問題了。心念跑來跑去，就不斷不斷的再回到墊子上繼續練習，回到一呼一吸之間。當肉身層、呼吸層的身體更精煉、更少雜質，心念層也更可以維持清淨。」
我也跟大老師說了我最近發生的困擾的事。
大老師說：「壞事不會因爲我們是好人就不來到。原本或許就是該發生這些事的，但因為我們是好人，壞事變的很快過去、很輕微不傷害我們。」
是啊～生命中的起伏與無常，從不曾放過了誰。
來這世間走一遭，入世的心性修煉永遠都是每個人要練習要去做的功課。
私人課最後的肘倒立，因為這兩周以來有好好努力練習使用胸肋的力量，大老師說我的肩頸位置處於很好的狀態，果然在大老師的協助下倒立時，呼吸可以不那麼急促了，稍快地維持了十個呼吸之後，身體也比較輕盈地下來，而不是像以前一樣有時候是Hold不住，即使在大老師的幫助下都還是接近摔下來的狀態。
我問大老師，是怎麼走到現在的這裡來的？
大老師倚牆坐著，眼睛泛起了很柔和的光芒回憶著，很真誠實在的對我說了她原本的職業、生活，然後如何因爲命運的安排和貴人們的賞識幫助冥冥中註定並一路幸運的走到這裡（大老師總是這麼謙虛）。
大老師也對我說了教學上曾遇到的困難、挫折、刁鑽的學生，然而特別柔韌有毅力耐力並持續好學精進的她，謙虛努力的走了十年到這裡。
教學路上能夠有大老師這樣精煉自己瑜珈練習和修行、與教學/待人接物處事技巧的大前輩可以讓我學習請教，我也超幸運的呀～
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