Yoga Surprise 合田瑜珈館

不工作的時候，甚至休息的時候，假如你的腦子裡仍然運轉著工作或其他令你煩惱的事情，那麼身體和心裡其實都並沒有放鬆，只是維持在一種靜止的受壓狀態，肌肉仍然是緊繃的，身體也仍然是僵硬的，久了之後，會影響血流與局部組織的代謝情況。

做運動或是做瑜珈，在身體撐到極限的當時，身體各部位肌肉已經相當酸、累，心裡上已經無法再去專注想著除了目前以外的其他事情如工作，心裡上是呈現放空的狀態，而身體在停止運動的那一剎那，血液回流，酸痛感覺消失，取而代之的，就是"身體的放鬆感覺"。

而心裡上的放輕鬆，並不是上述的這種放空狀態而已。必須是心裡上，不但沒有重負與壓力感，並且由心底源源的湧出愉悅、快樂、舒暢、安適的感覺，於是這才是"心裡上的放輕鬆"了。

要追求身體上的放鬆感，讓白天的繁忙事情在腦袋裡頭關機，其實並不困難，任何一種可以壓榨乾淨你的體能的運動都可以讓你達到：身體放鬆、心裡放空的效果唷～～～

但要追求心裡上的放鬆，就不只是要做運動而已了。最高層次的，自己在心裡層面可以"放下"，是最好的，但絕不是人人都可以輕易做的到的呢～絕大部分的人，甚至是智慧的、富社會經驗的長者，也未必可以事事從心裡真正放下，每個人或許都有不同的死穴，令你去鑽牛角尖。因此本文探討的是，如何藉助外界的環境與力量來達到心裡的放鬆感。

身體的各部位感官，其實都各自領導我們的心裡可以產生的不同感覺。例如芳香的氣味，可以直達大腦中樞產生愉悅感。例如聽覺，可以直接影響大腦皮層進入不同的波長與模式。例如視覺上觀看的美好事物，可以觸動愉悅的情緒或過去的記憶，而使意識產生不同的感覺。例如皮膚的撫觸與按壓甚至理療性的按摩都可以令身體放鬆、酸痛消失、心裡上獲得安全與撫慰感。而維持著固定的體溫與順暢的體循環也可以令人感覺輕鬆，進而覺得舒適愉悅。甚至空氣裡的溫濕度適中，也可以令人覺得舒暢。

現代人的生活繁忙、壓力重大，連放鬆都需要方法，更需要刻意的去執行。若長期不理會身體與心裡上的受壓，很容易在長短期就出現各式程度不同的疾病。
我們建議的放鬆方法：

1. 嗅覺上：
天然的植物、花草或是用精油製成的身體、沐浴、薰香、浸浴用品都可以從嗅覺直達大腦中樞神經，在短短幾秒內達到放鬆的效果。甚至是美好的蔬果香氣（如蘋果、香蕉）或是天然的飲品（玫瑰花飲）都能夠令人深層的感到愉悅與放鬆。不妨靜心感受一下，你喜歡什麼樣的氣味？什麼樣的氣味能令你放鬆與舒適？

2. 聽覺上：
任何令你聽了覺得舒暢的聲音，或是令你進入舒暢放鬆感的聯想裡的音樂，都可以用來冥想或是放鬆的。有人偏好大自然的鳥鳴、蟲叫、雨聲、水流聲、浪濤聲，也有人偏好富情感的電影配樂，當然也有人在搖滾、迷幻樂中得到抒發與安樂感。當然，美好的男或女生的吟唱或說話也能令某些人放鬆的。只要是能夠讓你放下白天的壓力、並且心裡上覺得舒暢與放鬆的音樂，都是你適合的放鬆音樂。每個人因為情緒與過去背景的不同，偏好的音樂或聲音都不同。只要你覺得可以就可以，完全不需要跟別人一樣的。

3. 觸覺上：
身體長期僵硬、緊繃不適的人，可以試試按摩的治療法。和愛你或所愛的人互相擁抱也絕對是獲得舒適放鬆的方法。甚至擁抱著嬰孩或寵物也一樣可以達到放鬆的效果的。

4.視覺上：
柔和的非直射光線、柔美的事物甚至特定的顏色都可以令人精神上獲得和緩與放鬆感。曬太陽也可以獲得溫暖與殺菌的效果，並得到安適感。

5. 感覺上：
泡澡或運動可以令皮膚表面溫度升高，體循環順暢，身體舒適也可以更易於達到心裡上的放鬆感。空氣裡的濕度，例如瀑布、泡澡時的水蒸氣、煮飯燒水時的蒸汽或是人為的使用超音波水氧機、增濕器等等都可以增加空氣中的負離子，降低疾病和細菌的活動力，增加愉悅與放鬆的感覺。

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所以我們把瑜珈中心佈置成這樣、全方位講究光線、空氣、音樂、水、植物、飲品甚至是瑜珈動作的安排鍛鍊可不是沒有原因的呢～～也希望大家在這裡真正獲得最放鬆的環境，進而達到心裡上的放鬆感。

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